Zdrava navika u ishrani

Video: Ishrana i zdravih stilova života u slovenskim tradiciji

Način na koji osoba jede, je direktno vezana za njihovo zdravlje i životni vijek. Drevna poslovica kaže: "Ako nemate hrane, kao lijek, na kraju imati drogu kao hrana." Moderni doktori su potpuno saglasni s ovom izjavom, jer je probava hrane i odgovorni su za većinu prekršaja koji se javljaju u organizmu, a sa druge strane, zdrave navike u ishrani može zaštititi ljude od raznih bolesti i preranog starenja.

Organizam kao savršen mehanizam sa sigurnosnim desetostruko marginu

Bez razmišljanja o zdravoj hrani godinama, bilo čudo da će prosječna osoba prije ili kasnije suočiti sa posljedicama takvog nemara? Za crtanje analogiju s automobilom, niko vozač ne dolaze u obzir, umjesto goriva sipa u auto, recimo, razređivač, na osnovu toga, i da je i to gorivo? Nema potrebe da bude stručnjak da shvatite da će automobil kvare. Međutim, jesti hranu se zna da su štetni ljudi idu godinama na osnovu toga tijelo ne odmah propasti. I to je istina, jer naš organizam ima sigurnosni desetostruko marginu. Ali dovod završiti prije ili kasnije, a onda je čovjek baca svoje ruke u iznenađenje: ". Kako to da je sve bilo kao i obično, a to su na, bolesni"

Ali očuvanje zdravlja držeći zdrave hrane, nije teško, potrebno je samo da revidira svoju ishranu i režim i držati ih - po mogućnosti pred udar groma. Zvuči jednostavno, ali u stvari, to je jednako težak kao i svaki drugi da riješi loša navika, a posebno onaj koji nas prati gotovo od djetinjstva.

Šta je uključeno u koncept zdrave ishrane

Moć je i ono što jedemo i kako jedemo i kad jedemo, pa čak i gdje jedemo, a posebno ono raspoloženje radimo. Nešto kasnije ćemo govoriti o ishrani, dok o tome kako naše društvo radi u ishrani. Obično, postoje dvije krajnosti u tom pogledu. Prvo - to je svakodnevno nemaran hrane. Svakodnevni obrok, bez obzira na svoje vitalne važnosti, smatra se da je nešto što nije posebno važno, barem ne ono što je potrebno da pridaju veliki značaj. Drugi - srdačna i teške odmor obrok. Koji od njih je još gore, to je teško reći, ali kombinacija oba zaista smrtonosna.

Činjenica da je hrana treba uzeti u izmjerena vremena, mi smo odavno zaboravili. Prosečnog građanina prestaje u skladu sa dijetom, izlaze iz vrtića, a ipak je vrlo važno. Kada unos hrane redovno, javlja se na jedno te isto vrijeme, probavnog trakta određenog vremena u Oružanim spreman za ulazak proizvoda, približna sastav hrane poznat kao jutro dolazi jedan od svoje vrste, drugi dan, treći večeri. To osigurava optimalan, zdrav probavu, kao što probavu, koji pomaže kako bi se povećala izdvajanje vrijednosti od hrane, čak i ako hrana nije bez grešaka.

Ayurveda je nauka o zdravlju, ayurveda, tvrdi da mora postojati samo u stanu ili povišen raspoloženje. Ako je osoba u depresiji ili uznemireni, ispravi preskočiti obrok, jer je probavni mehanizmi ne rade u ovakvom stanju pravilno. U stvari, čak i tijelo pokušava da se brani od hrane u ovoj državi, a onda smo rekli: "A komad u grlu ne raste."

Zdrava navike nužno zasnovana na poštovanju obroka, stvaraju prijatnu, opušteno okruženje, ležerno proces apsorpcije hrane. Jedan je postalo uobičajeno, normalizuje probavu.

Ono što je u ishrani sa zdravim prehrambenim navikama

Čovjek treba mnogo različitih hranjivih tvari, od kojih je svaka neophodna za obavljanje određene funkcije. Hrana sadrži tri glavne komponente: proteina, ugljikohidrata, masti, kao i makro i mikroelementima. Nijedan od ovih sastojaka za uklanjanje bez oštećenja zdravlja ne može, ali jednako štetne za višak bilo koje od njih. "Sve svijet je otrov, sve u medicini, samo je pitanje je količina" - ove riječi Paracelsus ne može biti pogodna za hranjive tvari.

Na osnovu gore navedenog, osnovno pravilo ishrane zdrave hrane - je njegova uravnotežen sastav. Dietitians izračunati iznos svih potrebnih materijala za različite grupe ljudi, jer je potražnja varira ovisno o mnogo faktora: mjesto stanovanja, dob, spol, prirodu aktivnosti i druge stvari. Postoji nekoliko opcija za pravilno meni za sebe: prvi - sjesti za stol provesti određeno vrijeme na njihovim proračunima performanse i izabrati uzorak lista proizvoda na bazi preferencije potrebe i ukus. Drugi - pitati za pomoć specijalista, koji će ga brže i, najvjerojatnije, mnogo preciznije napraviti. Treći - da jede, nakon općih pravila i tradicije u regiji u kojoj živite. Nutricionisti se slažu da je nacionalna tradicija moći, da se izgradi više od stotinu godina, čudesno stvoriti optimalnu ravnotežu esencijalnih hranjivih tvari, i to varira ovisno o mnogim karakteristikama - dob, spol, itd

Sljedeće pravilo zdrave ishrane: potpuno i bezuslovno odricanje od junk hrane, tj tzv junk food. Razmišljati o automobilu i njegove benzinske pumpe, i bacite jednom za svagda da popuni svoj savršeni "car" ološ. Da li mi svi znaju šta hrane junk je, i kako je to štetno? Isto tako znamo da je ukus, koji je tako kao da nam je da smo spremni da progleda kroz prste na njihovu štetnost, samo obmana, složenoj obmana ukus pupoljci kemikalija koje su slične hranu, ali hrana nije, po definiciji, a ponekad nisu ni organske materije. Razmisli o tome prije nego što kupite paket čipova ukusna i potpuno nejestive krumpir, kikiriki ili čudno s okusom slanine.

I na kraju, ali ne i najmanje važno pravilo: pokušajte da najmanje trećina vaše dijete se sastoji od svježeg voća i povrća. Osim toga ugljikohidrata, vitamina i minerala, sadrže celulozu (isti vlakana) od vitalnog značaja za crijeva funkcionisao bez problema. Prije mnogo godina, celuloze je smatran krmno bilje, suvišno, jer se ne apsorbira u organizmu. Međutim, utvrđeno je da bez supstance vlakana otpada su uklonjene iz crijeva neredovno i zastaivayas, početi da se raspada, trovanja toksičnim proizvodima čitav organizam propadanja.

Isprva se čini da je sve ovo previše teško shvatiti. Ali ne odustajte, potrebno je da pokrenete gaženje obnovi uobičajenog ponašanja u ishrani prema zdrave hrane i postepeno sve će pasti na svoje mjesto. Poznato je da je potrebno dva mjeseca da se formira navike - samo 60 dana, može vas spasiti od mnogo veći broj dana provedenih u lošeg zdravlja kasnije.

Video: Ishrana i zdravih stilova života u slovenske tradicije. Slavic folk radio