Kako pobijediti prejedanje - efektivna metoda

Kak POBEDIT pereedanie - effektivnyie Metodyi Naravno, naše bake i deke ne razumijem kako je moguće da se bori sa prejedanje? Na kraju krajeva, oni su upoznati samo sa neuhranjenosti, a ponekad i glad. Živimo u vremenu kada su police prepuni obilje proizvoda, kada su restorani i kafići nude jela od svih kuhinja svijeta i kada je hrana - postaje pravi lijek za one koji prolaze kroz bilo zastoja u zhizni.A prejedanje može reći kada čovjek ne kontrolira unos hrane - on povuče u usta komad torte (na primjer), a zatim još jedan, još jedan, i još jedan. Kao rezultat toga, želudac je već torta! Gdje onda uzeti dodatak? Kako je onda moguće da se otarasi prejedanje i da li je moguće? Da li postoji jedna efikasna metoda pomoći ljudima da kažu "stop" i da previše ne imati?

Razlozi za prejedanje

Navike su položili u djetinjstvu. Ne zaboravite one roditelje koji sila doslovno prisiljavaju svoju djecu da jedu kašiku kaša, a zatim još jedan i još jedan. Osim toga, dijete u ovom slučaju čak i ne tražim, ali ako želi da se zaista tako veliki broj kaša ili ne?

A dijete u djetetu gleda svoje roditelje, proučavajući njihove navike, posebno. Ako mama ili tata puno jesti, veće su šanse njihovo dijete će usvojiti tu naviku i puno jesti.

Kasnije, kada dijete odraste, on ne zna osjećaj zasićenja - on želi više, više i više.

Mogu li riješi prejedanje?

Pokušali smo saznati za sebe ono što je glavni uzrok prejedanja nezdrave hrane naviku da je čovek stekao u djetinjstvu. I da riješi potrebu da promijene svoje prehrambene navike da jede puno, a ne kontrolisanje procesa.

Da biste to učinili, moramo trezveno procijeniti dio koji ste edite- koliko često vas odvesti ako pischu- mogu zaustaviti i reći sebi "stop", kada proždiru svoj omiljeni obrok?

Naravno, prejedanje kod ljudi može otvoriti zbog poremećaja endokrinog sistema, hormonalnih poremećaja u pozadini ili kao rezultat kroničnih bolesti probavnog trakta. Ovdje je potrebno da se pribere, da vidi doktora da uradi fizičke vježbe, uzmite nekoliko kurseva terapijske dijeta.

Što možete učiniti?

Prva stvar koju treba učiniti u ovom slučaju ljudi - to je analizirati i shvatiti koliko ljudi jede za jedan dan. Naravno, u ovom slučaju to je više vjerojatno da bi ga na štetne proizvode. Uostalom, ako netko ne može jesti jabuke ili zelene krastavce, štete na tijelu takve hrane ne.

Video: Emocionalni prejedanje način borbe.

Koliko hrane treba da se konzumira u jednom trenutku? Količine hrane koje biste trebali jesti u jednom potezu, u stvari, vrlo lako prepoznati. Stisni ruku u pesnicu - da je ova veličina stomaka. To znači da obrok treba da bude u volumenu ne veći od vaše šake. Sve što je u više od tog iznosa dovodi do toga da se želudac brzo pod pritiskom. U skladu s tim, svaki sledeći put ćete morati sve više i više hrane da budu zadovoljni. Da li zaista želite da se protežu stomak do veličine nogometne lopte?

Borba sa prejedanje u ovom slučaju bi bilo da se uz svaki obrok jesti manje i manje, i na kraju do veličine pesnice.

Video: Veronica Stepanova "Bulimija, kompulzivnog prejedanja, prejedanje"

Niko ne osporava da će biti teško da se odviknuti od upotrebe hamburgera, kola, čokolada i drugih nezdravih namirnica. Što učiniti u ovom slučaju? Morat ćete uvijek imati sa sobom užinu da na pojavu gladi senzacija, odmah jesti bananu, jabuku, sušeno voće, jogurt napitak, itd Na pun stomak ne želite jesti hamburger.

Tokom kalemljenja različite navike - ne prejesti i voditi zdrav život, osoba treba da obrate pažnju na prirodne proizvode bez konzervansa, boja, umjetnih aditiva, zaslađivača, s obzirom da ove supstance su ovisnost kod ljudi. U isto vrijeme, naglasak treba biti učinjeno na domaća jela - čorbe, žitarice, salate, svježe povrće, voće, mliječne proizvode. Ovaj obrok će biti korisno za svoje tijelo i funkcioniranje probavnog trakta u cjelini. Nužno je potrebno posegnuti za fizičke aktivnosti. Niko će vas natjerati da se smiri treninga u teretani, ali - duge šetnje u gradu ili na putu do posla moglo dobro.

Stres - uzrok prejedanja

Previše uz pomoć hrane pokušavaju da iskoriste stresa ili anksioznosti. Prema psiholozima, u periodu od neuro-emocionalni uzbuđenja i stresa apsolutno svi ljudi su podijeljeni u dvije vrste: oni koji izgube apetit i ne mogu uzeti mrvice u usta i onih koji će počistiti sve što je u frižideru, a zatim ide u prodavnicu za aditiv. Ometanja stres može pretvoriti u nezdravu hranu navika, tako da ako ste nervozni, osećate loše, a zatim pokušajte prebacivanje na mliječne proizvode ili voća. I naravno, stručne savjete psihološki će biti najviše dobrodošli.

Video: Kako pobijediti ovisnost hrane. efektivne metode

Ako je moguće zatražiti pomoć od psihologa ne, onda će morati da pomognu sami sebi. Prvo, još jednom, kada si stavio ispred torte ili bilo koji drugi štetni proizvod odmah jesti - analizirati - zašto to radiš? Možda je to stres, nezadovoljstvo, bijes, depresija, gubitak posla, novca i privatnom životu.

Da se izdignu iz teškog psihološkog stanja, ne smijemo zatvoriti u kuću, i često idu u šetnju, disanje svježeg zraka i za komunikaciju s ljudima. Niste ujedinjeni u njihov problem, što znači da uz malo truda, možete dobiti osloboditi od prejedanja i emocionalne gravitacije.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani