Diet Elena Malysheva

Elena Malysheva je poznati nutricionista, koji snabdeva sistem se koristi od strane puno ljudi koji žele izgubiti na težini.

Dijeta Elena Malysheva određeni sistema, koji se temelji na principima zdrave ishrane. U stvari, dijeta je sistem raznih odbora. Komentari o malyshevoy ishrane tvrde da su njihovi parametri mogu biti usklađeno sa ideal, pridržavajući se jednostavnih pravila samo navedene dijetetičar.

Dijeta je ukazao puno korisnih savjeta i pravila koja savršeno pokazuju kako ne samo da pravilno izgubiti težinu, ali kasnije ne dobijaju na težini. Činjenica je da je u cilju izgubiti težinu, morate vješto koriste znanje, jedini način da ih uspješno primijeniti u praksi. Osim toga, lični dijeta Malysheva izuzetno jednostavan i pogodan za sve koji žele izgubiti na težini.

Suština ishrane Elena Malysheva

Svakodnevnoj ishrani Dijeta treba biti 1200 kalorija. Stručnjaci na umu da je za jedan dan uskladištene energije bi bilo dovoljno. Međutim, tokom dijeta će morati biti najmanje oko brojanje kalorija. Međutim, možete povećati dnevnu normu kalorija, ako ste provesti aktivan život ili vježbe. Ali za ljude koji provode većinu svog vremena troši se na rad u uredu, da odstupi od planirane ishrane Elena Malysheva 1200 kalorija nije potrebno.

Video: Elena Malysheva Dijeta za mršavljenje! Šta jesti brzo izgubiti težinu?

Kao "tablicu množenja" da zapamtite ono što jedete samo zato što volite sebe. Ovo pravilo - stvarno efikasan, a potrebno je zapamtiti prije svakog obroka. Činjenica je da čak i zdrave hrane, ako to sami učiniti za sramotu, nikada donijeti ništa dobro. I svi verovatno znaju da samo-hipnoza je vrlo efikasna stvar. Dakle, za vrijeme obroka treba da lično zamisliti jeli hranu postaje pozitivne i zdrave energije tela, osvježava i obnavlja se. Samo na taj način, tokom 10 dana dijeta Malysheva možete ispuniti vaše tijelo sa potrebnim vitalnost na njega.

Elena Malysheva kaže da je ishrana u svakom slučaju ne bi trebao biti u štrajk glađu. Vjerovatno svako od nas ko je ikada pridržavao dijeti zna da je tijelo, kada on gubi ga hrane, bez izuzetka testova šok, rezultat koji je nadoknaditi nedostatak hranjivih tvari. Naravno, tokom nisko-soli Malysheva ili bilo koji drugi sigurno ćete izgubiti na težini, ali tajna je ne samo u ovoj, ali i na činjenicu da ne bude bolje nakon dijeta, jer je izuzetno štetno.

Nutricionisti kažu da je zdravo tijelo je apsolutno nema smisla da gladuje. Obavezna prema Elena Malysheva 3 su nam poznate, a glavni obrok i 2 užine, na koje otpada na vrijeme prije i poslije večere. U stvari, zahvaljujući tom planu na Elena Malysheva dijeti ne morate ni imati vremena da se gladan.

Kao i svaka druga dijeta, personalizovani dijeta Malysheva ima određena ograničenja koja se sastoji na listi zabranjenih proizvoda, koji su gotovo svi nutricionisti jednoglasno savjetuje da eliminiše iz ishrane je još dijete.

Dakle, na zabranjene namirnice uključuju biljno ulje i maslac, slatkiši, riža, brašno, krumpir, repa i alkohol. Bolje je jesti hranu koja nemaju konzervanse i boje, kao i kuhana bez masti (po mogućnosti - na pari ili dinstane).

10 dana dijeta Malysheva "dao zeleno svjetlo" proizvode kao što su nemasnog mesa i ribe, svježe voće, bilje i mliječne proizvode sa minimalnim sadržajem masti.

dijeta jelovnik Elena Malysheva

Idealan izbornik soli dijeta Malysheva može nazvati ovako:

Video: Diet Elena Malysheva (-20 kg)

• Doručak: zobene pahuljice kuvana u vodi sa svježim bobicama ili rendane jabuke, 1 stack. nemasni jogurt.
• Ručak (2-3 sata): 2 jabuke, kivi i mandarine.
• Ručak (opet, 2-3 sata) proteina hranu, koja može biti riba i zelene, nekoliko jaja ili nemasno meso.
• Snack (nakon 2-3 sata): 2 voće.
• Večera (ne smije biti kasnije od 19:00): 1 kuhano jaje ili malo salate, 1 stack. nemasni jogurt.

Naravno, sva jela moraju biti pripremljena bez soli, ili barem dopušta samo vrlo mala količina toga.

Komentara o ishrani Malysheva često samo pozitivno, jer to ne može biti prikladno da vrlo malo ljudi, jer objedinjuje osnovne principe zdrave ishrane.