Kako da se održi zdrava leđa

U ljudskom tijelu, sve je međusobno - kršenje jednog organa podrazumijeva druge bolesti. Svi znamo koliko je važno da se brine o probavnog sistema, kardiovaskularni sistem u mozgu, ali je jednako važno obratiti pažnju na leđima, to nije slučajno da su u davna vremena kičme pod nazivom "drvo života".

kičmene funkcija

Zdrava kičma obavlja ključne funkcije:

Video: Sergey Lee Zdravstvena leđima i zglobovima, dug život bez droge | kako održavati zdravlje kralježnice

• To daje mogućnost da se održi uspravnom položaju;
• Štiti mozak i krvne sudove da dostavi kisika u mozak od povreda i oštećenja;
• To je jedan od glavnih "amortizer" u ljudskom tijelu: omekšava udaraca i udaraca, skače i pada;
• On pruža pokretljivost tijela i fleksibilnost - zahvaljujući kičme imamo mogućnost da hoda, da podigne glavu i pogleda na beskrajno nebo, ples, voziti bicikl, igrati sportove, plivanje.

Svi unutrašnji organi tela su povezani sa kičmene moždine raznih nervnih završetaka, zbog čega se vratio problemi mogu dovesti do prekida naizgled zdravih jetre ili bubrega.

U današnjem svijetu, gdje većina ljudi vode sjedeći način života, rade u uredu ili dok vozite automobil, leđa problemi pojavljuju sve češće i češće. Skoro svi poznati bol u leđima, a iza njih bi mogao biti i drugih problema: loše zdravlje i glavobolje, oboljenja želuca, srca, itd Stoga, prije će doći razumijevanje o tome kako je važno da se brine o svojim kičme, to bolje. Pa, šta treba da obratite pažnju da zadrži zdrava leđa?

fizička aktivnost

Redovno vježbanje, ojačati mišiće leđa, da bi se održao kičme u uspravnom položaju i osigurati njegovu punu funkcionalnost. Ako nemate vremena da idem u teretanu, bazen, neki fitnes aktivnosti mogu praktikovati bez napuštanja doma.

Izborom set vježbi, potrebno je da se obratite lekaru, kako ne bi naškoditi vašem tijelu. Nije potrebno još od ranih dana preopterećenja sebe prevelikog opterećenja, to je bolje početi sa jednostavnim vježbama u jutarnjim satima.

Oni koji pate od nedostatka vremena, mogu upoznati sa sadašnjim u širokom spektru od sprave za vježbanje, kao i oni koji pate od nedostatka vremena, mogu upoznati sa sadašnjim u širokom spektru sprave za vježbanje i pokretnoj traci https://price.ua/catalog4826.html kupovati nazad. To je uvijek moguće izdvojiti 15-30 minuta dnevno, u korist zdravlja odmor od rada na računaru.

Video: Valentin Dikul: Kako zadržati leđa?

pravilnom položaju

Dok hoda, kretanje, sjedi za stolom ili vožnja automobilom, potrebno je da bi se osiguralo da vaša leđa je uvijek bila ravna linija. Nemojte se vuku, ne ispustiti ramena. Možete napraviti mali znakovi kaže "Držite leđa ravno!" I vise ih na radnom mestu, u kolima, u kuhinji, pitajte druge da podsjeti o tome. I ne zaboravite to učiniti vježbe za leđa - oni će pomoći u održavanju tonusa mišića.

Video: Kako zadržati jaka leđa (2016.)

zdravog spavanja

Vrlo je važno odabrati pravu madrac i jastuk. Krevet bi trebao biti srednje tvrdoće i odabiru jastuk, treba voditi računa da odgovara veličini širine ramena pojasa.

Video: Kako zaboraviti na bol u zglobovima i mišićima i ispravite leđa?

Stručnjaci savjetuju da spavate na leđima ili na boku sa savijenim nogama, to se ne preporučuje da spava na stomaku.

Spine - na "core", podrška za cijelo tijelo, tako da je veoma važno da se brine o zdravlju leđa. Pravilnom položaju, redovno vežbanje i sna, pružajući pravilan položaj kičme, pomažu u održavanju odličnog zdravlja i dobro zdravlje u godinama koje dolaze.