Dijeta za dojenje

Dieta pri grudnom vskarmlivanii To se dogodilo tako dugo očekivani događaj - možete postati majka, a sada je došao da uživaju u ovom sreću. Ali to je bilo to. Period dojenja sa svojim mitovima, i ograničena iskustva. Većina mama postaviti pitanje:

Kada je majčino mlijeko?
Hoće li to biti dovoljno mlijeka da je dijete bilo u stanju da se dovoljno?
Šta možete jesti dojenja mama, a šta ne?
Iz bilo koje hrane (koja će koristiti moje majke) dijete može početi kolike?
Kada mogu početi jesti zabranjeno hranu (i da, u stvari, to je zabranjeno)?

U nastavku ćemo pokušati odgovoriti na najčešća pitanja majke dojilje, i razbijajte neki od mitova koji su povezani sa dojenjem.

Jedemo za dvije osobe, ali ne i za dva

I tokom trudnoće i tokom dojiljama pogrešno vjeruju da im je potrebno jesti za dvoje. Međutim, trudna i onda jesti - dojilja potrebe za dva. Pogotovo ako želite da se vrati nakon trudnoće doberemennomu svoje težine, dijetu treba posvetiti posebnu pažnju.

Ako žena tijekom laktacije je pravilnu i uravnoteženu hranu, ona će biti u mogućnosti da se vrate svojim bivšim težinu na kraju prve godine života dijete.

U periodu dojenja za ženu i dijete važno je da ne količine hrane i njenog kvaliteta. To znači da u ishrani laktaciji treba da bude što više voća, povrća, ribe i mesa, na pari, žitarice, juhe, prirodnih sokova.

Imam loše mlijeko ...

Neke žene misle da imaju loš ili loše mlijeko. Ali to nije tako! Prvo, u medicini ne postoji takva stvar i karakteristike kao i loše mlijeko. To je izmislili ljudi i ne odgovara stvarnosti. Razmislite o tome kako ti je baka mogla bi se djeca u vrijeme rata, gladi, katastrofa, nervni stres, itd I oni su uzgoj i tov, a sve je odrastao i zdravi. Uzgred, to je napomenuti da iako je dojilja su bili prisiljeni da "poštuje" ishrana majki koje su dojile.

Važno je znati!

Čak i ako ste periodu dojenja zbog određenih okolnosti nije dovoljno da jedu resursa uravnotežen, onda vaše tijelo će biti dovoljna za dijete da raste i razvija se. U jednostavnim riječima, sve vaše zdravlje i internih resursa će ići na održavanje života djeteta, kao što možete "patiti" - kosa počinje ispadati, razmažena zuba i koštane mase.

Video: POWER dojenje !! Možeš, ne možeš, odgovor !!

Kvalitetu majčinog mlijeka

Majčino mlijeko u svakom slučaju bi bilo mnogo bolje za bebu od umjetnih smjese. To nije potrebno umjetno povećati količinu mlijeka smjese, dojenje čajeva ili drugih proizvoda koji sadrže kemikalije.

Video: Dijeta za dojenje

Bilo koja dijeta!

Svi trudnoće jedete određeni set proizvoda. Ove iste proizvode jeli i vaše bebe, kao majka fetusa ovisi o dijetalna hrana. Stoga, ako ste u trudnoći jesti zdravu hranu (što znači povrće, voće, žitarice, sokovi, juhe), a ne zloupotrebljavaju alkohol, cigarete, čips, soda, itd, onda promenite ishranu i ostati na šta konkretno dijeta-ili ne treba.

Ako vaš dijeta ne može nazvati kompletan, uravnotežen i zdrav, u tom slučaju, dojenje - je prilika da se potpuno remont ishrani.
Tokom trudnoće i dojiljama preporučuje jesti frakcijski. I poželjno je da u jutarnjim satima i na ručak ste jeli najviše visokokalorična hrana iz ishrane. Na taj način ćete dobiti nikakvu težinu, jer ćete imati večeru lako. Poželjno je da svoju ishranu za maksimalnu raznolikost - to će smanjiti rizik od alergijskih reakcija kod djece.

Pravilno pripremanje hrane

Hrana je bila ne samo ukusna, nego i korisno, to je vrlo važno da se kuhati. Prvo, naglasak treba raditi na sezonskim proizvodima, jer sadrže maksimalni iznos hranljivih materija i vitamina. Za očuvanje ovih hranjivih tvari, potrebno je pripremiti hranu kako treba. Za to koristimo dvostruki kotao ili multivarku - oni će vam trajati dugo vremena - ne samo za vrijeme dojenja, ali i na vrijeme kada počnete uvesti čvrstu hranu za svoju bebu.

A uravnoteženu ishranu, ali dijeta

Zanimljivo!

Prosječna dojilja proizvodi dnevno oko litar mlijeka!

Na proizvodnju mlijeka u žena u prosjeku oko 900 kalorija potrebno. Na primjer, proteina neophodnih za organizam naći u pileće meso, riba i sir, mlijeko i mliječni proizvodi i kokošja jaja. Zdrave masti nalaze u biljnim uljima - može biti maslinovo, suncokretovo ili laneno ulje (tvoj izbor i ukus). Ali možete ograničiti unos ugljikohidrata. I tu se više govori o raznim slatkiša u obliku torte i kolače koje nisu ništa dobro. Korisni ugljikohidrata nalaze u zelje, povrće, voće i bobice.

Video: Dijeta za dojilje Komorowski

Ako će dojilja prejedete slatkiša, onda ... to može dovesti do bolesti kao što je nju i dijete. Konkretno, povećana sklonost da se smiri, anemija, zarazne bolesti.

hrane alergeni

Apsolutno sve proizvode koji troše dojilja dolazi u nju mlijeko. Stoga, ne treba zanemariti pravila zdrave ishrane. Također je potrebno da se obrate doktorima, koji tvrde da ne postoji takav proizvod, na koji bi sva djeca na svijetu pokrenuti negativne hrane alergijsku reakciju. Također, ne postoje djeca koja bi se rodio sa alergiju na jedan ili drugi proizvod.

Video: Dijeta za dojenje / šta može / CAN NOT WHAT

I, strah-alergen proizvoda može se razlikovati od zemlje do zemlje - u Indiji dojilje se ne preporučuje koristiti gljive u Italiji - ni u kom slučaju ne mogu jesti kupus i sočivo. Stoga, rezultati ne može biti učinjeno da može biti dojilja, a šta ne. Isto važi i za kolike - to je nemoguće utvrditi prehrambeni proizvod, iz koje se beba počne Čolić.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani