Flounder: kalorija, koristi, štete

Video: Peanut - koristi i štete, kalorija sadržaj i sastav

Kambala Prednosti riba zna gotovo sve. Zaista, morski proizvodi bogati raznim elementima u tragovima, vitamini, on se brzo apsorbira, tako da se često koristi u ishrani. Pored činjenice da riba je korisno, to je i ukusna. Ali ono što vrsta ribe je najbolje odabrati? Bilo da je to sve jednako koristan? U ovom članku ćemo govoriti o poznatim morske ribe poput koprcati. Ti sve možete ga jesti? Kako pravilno kuhati?

Sastav i kalorija sadržaj

Zanimljivo je da je nakon što je riba "koprcati" proglašen je zvezda u sazvežđu Ribe. Čak u antičkoj Grčkoj, Rimu, morske ribe cijenjena po svojim blagotvornim svojstvima. koprcati meso je bogato vitaminom B, A, E, i jod, svarljiv protein, u kojem je struktura sadrži veliku količinu uravnotežen aminokiselina.

Koprcati je bogata raznim mineralnih materija u njoj dovoljnu količinu natrija, selen, cink, kalij, fosfor, magnezij, željezo, a posebno cijenjena omega 3. Zbog Skladna kombinacija mikronutrijenata i vitamina, koprcati pozitivno utječe na stanje imunog sistema. Kod ljudi, povećana izdržljivost i performanse.

Koliko kalorija su sadržane u dupe? Proizvod 100 grama i oko 85 kcal malo masti (samo 3%). Nutricionisti cijenimo morske ribe za niskokalorični i malo masti, pa se preporučuje da se u dijetetske hrane.

Glavni korisna svojstva

Koprcati se vrednuje za njegov kemijski sastav. Koristi se ne samo u kuhanju, ali iu medicini i kozmetologiju. Vjeruje se da ako jedete morske ribe, može povećati seksualnu aktivnost. Kuhari vole da koprcati za neuporedivo delikatan okus.

Nutricionisti vjeruju da je jedini mora biti u ishrani:

Nakon na operaciji.
U slučaju dužeg bolesti.

Takođe se preporučuje konzumirati ribu za jačanje srca, krvnih sudova, poboljšati probavnog sistema, respiratornog sistema. Nedavno, naučnici su dokazali da omega-3 koji se nalaze u dupe, pomaže u zaštiti od ćelije raka.

Osim riblje meso, važno je za korištenje i kavijar. To je puno proteina, koji se brzo upija. jaja se također preporučuje da daju klinci sa anemije, jer je bogata gvožđem. Morske ribe bi trebao biti na meniju svake trudnice. Poznato je da fetus treba dovoljno joda, tako da se tokom trudnoće posebno je važno jesti plodove.

Kao što je list u vezi sa kozmetologiju?

Svi znaju da je stanje naše kože, kose i noktiju se odnosi na zdravlje organizma. Ako osoba jede pravilno, obogaćuje vaše tijelo sa različitim vitaminima, mikro i makro, to izgleda dobro. Stoga, osim moderne kozmetologije svih procedura za klijenta je potrebno da pokupi potrebne za ishranu. Uočeno je da oni koji nisu zaboravili ova riba ima elastičnu kožu i mladalački izgled. Također koprcati ubrzava sve regenerativne procese. Možete smanjiti, spaljena? Ako postoji morske ribe, koža će brzo zarasti i oporavak u meniju.

Korištenje plaice tokom mršavljenja

Svi dijetetičara uključuju ovu vrstu ribe u terapijskom meniju more. Sa aktivnim životnim stilom, stalna kontrola njihove težine ili izgubiti na težini, možete jesti koprcati, kuhani na otvorenom.

Zapišite recept! Da bi se pripremio plaice na roštilju treba očistiti i iseći na 2 kg ribe, dodajte 6 sijalica. Na kraju malo soli i papra, dodajte kim. Riba marinirana oko dva sata. Onda pečeno preko žar sve dok se ne porumeni. Na kraju pospite suho bijelo vino, sok od limuna. Jesti s pečena povrća i zelenila.

Ova riba je vrlo korisno, ne možete brinuti o njoj figuru. Sutradan nije potrebno učiniti da izvrši istovar, na primjer, nakon roštilj.

Video: Wild Rice kalorija

Kako čistiti morske ribe?

Za ribe zadržao sve hranjive tvari, tako da je ukusna, potrebno je naučiti pravilno oprati. Bez obzira na strašne vrste koprcati, lako se čisti. Kada koristite smrznute ribe nužno vrelom vodom preliti, pa vage sa trbuha i gornji kože počinju lako odvojiti nožem. Tada trebate odrezati rep, peraje, odvojite glavu od tijela i uklonite sve unutrašnjost ribe.

Na kraju list treba smanjiti na pola i iseći na male komade. Budite sigurni da isprati ribe da joj nije ostavio krvi. Sljedeći koprcati pripremljen prema receptu.

VAŽNO! Cook ribe do kraja. Undercooked, nepečene ili nedovoljno kuhanog može izazvati ozbiljne i opasne otrov.

Kontraindikacije

Koprcati se ne može koristiti ako ste alergični na ribe, ili može biti ozbiljan reakciju u obliku osipa, crvenila, oteklina, pa čak i anafilaktički šok. Djece mlađe od jedne godine koprcati je najbolje da ne daju, oni još nisu u potpunosti razvijene unutrašnje organe, tako da proizvod može samo povrijediti. Međutim, nakon godinu dana postepeno dodati plodove mora na meniju za bebu.

Ako uključite proizvod u ishrani, to je bolje kuhati, peći i kuhati. Ali od kavijara, slane i dimljene rolat treba napustiti. Visok sadržaj soli negativno utiče na krvne žile, srce, može dovesti do razvoja hipertenzije. Kavijar je strogo zabranjeno bolesti creva i želuca.

Dakle, morske ribe moraju nužno biti u vašoj ishrani. Flounder - jedan je od zdrave i ukusne proizvode, što je neophodno da pokuša. Važno je naučiti kako kuhati ribu, prateći sve osnovna pravila, tako da zadržava svoju supstancu i da će biti ukusna.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani