Dječje dijeta - načela ishrane

Detskaya dieta - printsipyi Pitaniya Dječja hrana - to je vrlo važan element obrazovanja i formiranje kompletne osobe. O tome kako će roditelji hraniti bebu, od njegovog rođenja, ovisno o fizičkom i mentalnom razvoju djeteta. Proizvodi prvo mora vratiti zdravlje djeteta, a ne da mu naudi (i štete mogu biti brze hrane, masne hrane, dimljeni, oštar, previše kislymi- soda, tijesto, kruh i kolače, itd.) Liste štetnih proizvoda, kako za dijete i odrasla osoba, u stvari - nema kraja.

je potrebno i da je stabilan zdrav nervni sistem, a drugi da nauče da poštuju pravila zdrave ishrane, a ponekad i ishrane (na indikacije doktora ili pogoršanje zdravlja djece) - dijete od prvog dana života karakterizira dobro zdravlje i blagostanje, i roditelji.

Osnovni principi ishrane

Dijete putem hrane treba da dobiju potrebnu količinu energije, koji je neophodan za to da se pokrene, da raste, da bude aktivan i veseo. I, naravno, da ovaj efekt neće dati proizvode sa mastima, soli, kiseline, ulja, ugljenih hidrata (kolači, slatkiši i sl.)
Hrana treba da sadrži vitamine, minerale, to jest, da donese direktnu korist organizmu-
Prehrana treba izmijeniti (iako, ako samo zato što djeca rijetko koriste monotone hrane) -
Poželjno je da je hrana bila domaća, a ne radnju polugotovih proizvoda.
Kalorija - se uzgaja hrana se mjeri u kilokalorija (pogotovo ako osoba želi izgubiti težinu), za djecu kao važne proizvode i koristi da uravnoteže svoje proteina, masti i ugljikohidrata.

Potrebne elemente u ishrani djeteta

Meso (piletina, govedina, teletina) -
Mlijeko i mliječni proizvodi-
Ribe (morski i svježe) -
piletina yaytsa-
Krupy-
Povrća.

Ako dijete neće imati dovoljno proteina, to bi moglo dovesti do kršenja prirodnog priraštaja (dijete je mala, slaba), na bol, na nisku otpornost na različite infekcije.

Proteini moraju nužno biti sadržana u ishrani djeteta!

Mnogi roditelji pogrešno vjeruju da masti (sve masti) nisu jako korisni za razvoj bebe, ali nije. Na primjer, zdrave masti nalaze u maslac, mlijeko, sir, tvrdi sir, kao i mesa i ribe. Naravno, ne treba biti ishrane djeteta samo iz mesa ili mliječnih proizvoda. Govorimo o ishrani dece raznolikosti.

Video: Stop PSORIJAZE №4 dijetu, načela ishrane, zabranjeno hranu, acido-bazne ravnoteže.

Ali ugljikohidrata u meniju djeca treba da bude što je moguće manji. Korisni ugljikohidrata, na primjer, nalazi u voću, žitarice, mlijeko. Štetno - u torte, sladoled, torte, šećer, gazirana pića.

VAŽNO! To dijete je bio aktivan, snažan, sposoban da razvije, trčanje, skok i uživati u životu, to je potrebna energija. Ali, energija koja beba može izaći iz tortu, i sode, i jedan koji se nalazi na pravom zdravlje proizvode (povrće, voće, riba, itd.)

Obratite pažnju na mikronutrijenata

ishrana djeteta svih uzrasta trebalo bi da bude elemenata u tragovima i mineralnim solima. Oni su neophodni za potpuni razvoj aktivnog rasta djece, pune mentalne i fizičke aktivnosti.

Video: 10 principa ishrane fitness djevojke!

Takve mineralne soli, kao što su - natrij, kalij, kalcij, fosfor, sulfata, željezo, bakar, cink, krom, jod, fluor, selen čiji je cilj reguliše metabolizam vode u organizmu, kao i proizvodnju enzima u želucu.

Jeste li znali da je makronutrijenata sadržaj u organizmu, kao odrasla osoba, a dijete bi trebalo da bude oko 1 kg.

Uključiti u ishrani beba mlijeko, kefir, jogurt, fermentirani pečena mlijeko i sira (ukupne mase od njih bi trebao biti oko 1.000 mg za dijete koje je između 3 i 7 godina). Ove namirnice sadrže velike količine kalcija, koji je direktno uključen u formiranju zuba, kostiju, te je u potpunosti odgovoran za zgrušavanje krvi. Zbog kalcija u djece i odraslih obavlja normalan rad srca i čitavog lokomotornog sistema.

Fosfor se nalaze u ribi, tvrdi sir, žitarice i veliki broj - u ribe. Ovaj mineral u tragovima oblika kosti, koja je odgovorna za prijenos nasljednih informacija. Magnezija omogućuje sintezu proteina i aktivno sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata. Sadrži magnezijum u heljde, zobene pahuljice, mrkva, repa. Kalijuma i natrijuma - u meso, krompir, kakao i grožđice.

Iron pruža normalan nivo hemoglobina u krvi. Snabdevanje elemenata u tragovima može biti kroz upotrebu jaja, ribe, jabuke, šipak, borovnice.

Skladu sa prehrani djeteta

Za djecu, međutim, kao i odrasli, važno je da se poštuju režim punom snagom. To znači da trebate jesti u isto vrijeme, mali frakcijski porcije 4 puta dnevno. Potrebna jedna od jela mora biti vruća. Sutra među visokokalorična obroka.

U dječjem zdrave ishrane je veoma važno da se izbegne monoproduct - samo slatkiša ili samo mliječnih proizvoda. To može dovesti do nedostatak vitamina u organizmu djeteta.

Tako je u normalnu ishranu djeteta od 4 do 6 godina moraju predočiti sljedeće proizvode: sir, mlijeko, kiselo vrhnje, sir, maslac, meso, riba, jaja, krumpir, raženi kruh, svježe voće i povrće.

Doručak, ručak, večera

Doručak bi trebao biti najviše gusta obrok. Dijete može hraniti omlet, čaj, sir, mlijeko, sirevi, kruh s maslacem i tvrdi sir.

Ručak - uvijek nešto toplo (juha, juha, riblja čorba). Takva jela stimulirati gastrointestinalnog trakta, povećati apetit.

Popodnevna užina i večera treba da bude vrlo lagano kalorija. Za dijete će biti dovoljno da se kuhati povrća, voćnu salatu, nešto mliječne, žitarice sa šumskim voćem. Pripremaju hranu za djecu, poželjno je da multivarka, parobrod ili pecite u pećnici na minimalnu količinu ulja.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani