Mršavljenje metoda Michel Montignac (francuski dijeta)

Video: Top 10 dijete svijeta - Michel Montignac dijeta

Francuski nutricionista savjetuje da se držimo ovih načela:

• Prvi princip. Ne mislim da su sve kalorije dovesti do istog debljanje. Nažalost, do danas, ova teorija mnogi nutricionisti zagovaraju.
• Drugi princip. Pokušajte jesti samo zdravu hranu koja ima pozitivan učinak na metaboličke procese.

Također imajte na umu:

• Najbolji ugljenih hidrata sa najnižim glikemijskim indeksom.
• Eliminirati iz ishrane zasićenih masnih kiselina - masne meso, maslac, dati prednost polinezasićenih omega-3 masne kiseline - riblje ulje, ulje jetre bakalara, ili mononezasićenih masti - maslinovo ulje.
• Pažljivo odaberite proteina da pravilno kombinovati biljaka i životinja.

Video: Top Najbolja dijeta! Diet Michel Montignac

Fazama dijeta Michel Montignac

Prva faza - aktivni gubitak težine

Video: Michel Montignac dijeta

Metoda je ograničiti ugljikohidrata. Jednom kada primijetite da gubite previše težine, možete preći na drugu fazu konsolidacije rezultata. U tom slučaju, potrebno je da jede, tako da nije podignuta u razinu glukoze u krvi. Ako odaberete pravu hranu, ne samo da ćete spriječiti debljanje, ali i biti u stanju da razbije masti.

Druga faza - Upozorenje set viška kilograma

U ovoj fazi je dozvoljeno jesti hranu koja ima visok glikemijski indeks, ali je važno da se ne zanosimo time.

Mi vam dati grubu jelovnik za jedan dan:

• doručak - voće, kafa sa nemasnog mlijeka i kruh sa margarinom.
• ručak - avokado sa začinskim biljem, maslinovo ulje, ocat, boranija sa odrezak, mineralna pročišćena voda i sir.
• večera - juha od povrća (bez dodatka ugljikohidrata), krutoni, vermicelli. omlet od gljiva, list zelene salate i nemasnog jogurta.

Kontroverzni dijeta pitanja

Mnogi nutricionisti ne slažu sa činjenicom da je važniji od količine konzumirane hrane izbor proizvoda. Da ne dobiju previše kilograma, potrebno je da znate kada da prestanu oko.

Važno je napomenuti, u praksi teorija glikemijski indeks je teško primijeniti, jer ta brojka varira u zavisnosti od svježinu proizvoda, način pripreme. Iako je, bez sumnje, moć koja ima nizak glikemijski indeks, dobar za zdravlje, sadrži velike količine minerala, vitamina i vlakana. Ne slažu se svi sa preporukama Montignac u pogledu korištenja proteina. To omogućava da se koristi 25% više proteina nego što je normalno.

Moderni nutricionisti apsolutno ne slažu sa mišljenjem Montignac da program omogućuje vam da se oslobodite viška kilograma bez vježbanja. Tako da ljudi misle da on nije imao fizički prenapregnuti. Ovo je pogrešno, jer je sport ne samo da smanjuje težinu, ali i poboljšava zdravlje.

Jedan od pozitivnih aspekata francuske dijeta je da ljudi nemaju ograničenja na količinu hrane, tako da ne osjećaju uskraćeni. Michel Montignac ne smatra svoj program ishrane, on joj je dao ime - "način života".

Efikasnosti francuske program mršavljenja

Univerzitet u Quebec prije 6 godina je sproveo istraživanje o djelotvornosti ove dijete. Tako da rezultati nisu jako drago da su ljudi na dijeti, može smanjiti nivo triglicerida u krvi za samo tjedan dana. S druge strane, ova hrana je idealna za osobe koje pate od bolesti srca.

Extreme treba biti oprezan kada je moć Montignac teških kroničnih bolesti, najbolje je da se obratite lekaru. To može poremetiti metabolizam.

Tako je, kao svaki Montinjaka vodovoda dijeta ima svoje prednosti i mane. Važno je da pokuša različite načine da izgubite na težini. Nutricionisti već dugo govorim da je svaki organizam reagira individualno na određeni program ishrane, tako da se konsultuje sa stručnjacima, proći neophodne testove, jedini način da se postigne pozitivan rezultat!