Osnovna pravila ponude za frakture

Video: Kako povećati stopu kosti i nakon srostaniya države zglobne hrskavice. hormon rasta

Kosti počeo plesti brže, trebate koristiti proizvode, koji uključuju one bogata kalcijumom:

• Susama.
• Losos.
• Sardine.
• Mliječnih proizvoda.
• Mlijeko.
• Spanać.
• Kupus.

Imajte na umu da kalcij radi savršeno sa magnezijuma, i to je bitno za biohemijske reakcije prilikom formiranja nove kosti. Magnezij je dio banana, šaran, pšenične klice, koprcati, badema, škampi. Obogatiti tijelo sa magnezijum jesti skuša, integralni hleb, bakalar, haringa, iverak, orašasti plodovi.

Važno je da se u ishrani proizvode u kojima je puno vitamina D (sir, riblje ulje), zbog kalcijuma supstanca bolje apsorbuje u crevima.

cink

Ova komponenta poboljšava apsorpciju kalcija, povećava djelotvornost vitamina D. Najveće količine cinka u životinjskog tkiva, biljne hrane. Nutricionisti preporučuju jesti nakon što kost morskih plodova, ribe. Uključiti u ishranu vegetarijansku hranu, koja puno cinka:

• Bundeve i suncokreta.
• Gljive.
• Mahunarke.
• Heljda, zobene pahuljice.
• Oraha.

fosfor

Za zglobove i kosti supstanca je posebno važno. Njegova definitivno treba da uključe u svoje izbornika. Mnogo fosfora u žumance, jesetra riba, sir, goveđa jetra, orasi u zobene pahuljice i heljde.

Upozorenje! Da ne zloupotrebljavate fosfor proizvode ili kalcijum neće biti u potpunosti apsorbira, a proces oporavka nakon odloženog frakture.

folna kiselina

Vitamin B6, potrebe vitamina B9 kosti kolagena okvir potpuno formiran. Folna kiselina mnogi grah, citrusa, repa, banane, pivski kvasac, sočivo, goveda jetre. Na piridoksin je bogat šunkom, krumpir, losos, škampi, govedina jetra, pilećeg mesa.

Ono što može uzrokovati nedostatak vitamina B12? Broken aktivnost ćelija, što je rezultiralo u kosti počinje razrjeđivanje čak i više. Kako bi se zasititi tijelo s vitaminom B12, potrebno je jesti životinje hranu - mliječne proizvode, meso, jaja, sardine, skuša.

vitamina K

U slučaju nedostatka supstance tijela počinje da gubi kalcija. Formulacija supstance na disbakterioza. Da se omogući normalizacija crevne mikroflore, unesite u vašoj ishrani kiselo mlijeko proizvode.

Ono što se ne može koristiti na red?

• Alkohol. Različite vrste alkoholnih pića poremetiti formiranje kosti. Nakon toga, on se brzo uništena i ne može se vratiti.
• kofein pere kalcija u urinu. Eliminirati iz ishrane čaja, slatke sokove sa kofeinom.
• slatkiš usporiti apsorpciju kalcija.
• mast negativno utiče na asimilaciju hranjivih tvari, tako da je bolje da se odbije od pauzama.

Video: Kako napraviti ljuske fraktura?

Kako ubrzati regeneraciju koštanog tkiva?

• Budite sigurni da se drže dijetu. Prije svega, unesite nemasna lako probavljive proteine. Uključujući ribe, pileća prsa, puretina, sir, jaja, mlijeko.
• Da li svjetlo gimnastika, masaža. Prvo, početi s nekoliko vježbi za fleksije ili ekstenzije, onda može ići plivanje. Masaža je vrlo važno, to poboljšava cirkulaciju krvi u kosti, hrskavice i zglobova, tako da su sve hranjive tvari počinju da brzo uđe u oštećeno područje.
• Važno je da se podvrgne kurs fizikalne terapije - ultrazvuk, magnetna terapija, UHF.

Video: Prva pomoć za frakture. edukativni film

Što prije počnete prolazi rehabilitaciju, to bolje. Morate jesti pravo na treći dan nakon operacije, gips odljevaka. Koštano tkivo se regeneriše brže ako prehrambenih artikala su korisni proguta. Dodatno potreban BAD prijem, vitaminsko-mineralni kompleks, kolagena.

Prema tome, moć je od velikog značaja za vrijeme ozljede. To pomaže da se brzo sanirati i obogatiti tijelo s korisnim supstancama. Ako ne znate šta jesti tokom frakture, obratite se lekaru. Vrlo često iskusnih lekara propisati poseban režim ishrane u trenutku loma, neophodno je da se ojača skeletni sistem. Razmotrimo, nakon povrede u budućnosti morate stalno pratiti njihovo zdravlje kostiju, jer su osjetljivi na različite vanjske utjecaje. Vaš izbornik treba uvijek biti protein, kalcij, fosfor, antioksidanata. Čuvaj se, biti zdrav!