Pogodan za telesni fleks stomak?

Komu podxodit bodiflex Najbolji način za izgubiti težinu bez odlaska gimnazija je telesni fleks. Svaka žena želi da ima ravan stomak, možda samo treba da znaju na koji način da ga provede. Pogodan za gotovo sve složeniji, to se koristi oprezno tokom trudnoće.

Efikasnost telesni fleks trbuh

Žene često pate od problema - akumulacija viška masnoće u trbušnoj oblasti. gubitak težine obično podvrgnut ruke, grudi, noge, ali iznad struka morati da rade za dugo vremena. Sa efektivnim gimnastika telesni fleks mogu postići izvanredne rezultate. Njegova prednost je da su sve vježbe su jednostavne, ima ukupno 12.

Kompleks se može učiniti žene svih starosnih dobi, preporučuje se da se povuče trbuhu nakon porođaja. Efikasnost kompleksa pokazala. Body flex se temelji na disanje nego što dublje, tanjeg i zdravije osobe.

S obzirom na duboko disanje su zategnuti trbušne mišiće, tijelo dobiva veliku količinu kisika, što poboljšava stanje krvi. Izvođenje vježbe mogu poslati krv na pravo mjesto. Jedan od osnovnih vježbi za trbuh telesni fleks su vježbe istezanja.

Pokazalo da je svaki dan da rade vježbe, učinak je već vidljivi već nakon 4 dana, žena je brzo izgube težinu, ton mišiće dolaze u, tijelo poboljšava svoje olakšanje. Imajte na umu da rade vježbe, radite ne samo na vanjskom, ali i unutrašnje mišiće. Nema potrebe da se mučiš sebe iscrpljujućih dijeta, apetit, vi ćete biti umjeren, možete ga kontrolirati.

Priprema za telesni fleks

Moraš naći vremena za sebe, u tom ćete svaki dan da rade vježbe. Posebno efikasno ostvarivanje odmah nakon jutarnje buđenje. Nakon posla, možete vratiti snagu putem večernju školu - telesni fleks.

Video: stomak, butine, stražnjice. Telesni fleks sa Greer Childers (EU)"

Stalno prate svoju težinu, struk mjera trakom. Obratite pažnju na kukovima. Ako obavljaju složen dnevno, od vas će biti u stanju da riješi masti.

Kompleks vježbi telesni fleks

O realizaciji dnevnih vježbi morate provesti ne više od 15 minuta, uključeni će se suočiti, stražnjice, kukova, struka.

1. Istezanje u stranu. Sa bočnim istezanje može tonus mišića struka, da se postigne idealan oblik. Potrebno je da se usklade, onda savijte noge, potrebno je da stavite ruke iznad koljena. Izvršite tehnika disanja, se povukao u pravcu desne noge, potrebno je zadržati tačno, onda tjelesnu težinu na drugu nogu. Desna ruka se podiže, potrebno je da dopre do lijeve strane na savijene noge.

2. Doing vježbe "Dijamant", koristeći se može podesiti u struku, poboljšati oblik ruke, grudi. Potrebno je da stoji uspravno, noge staviti na širini kukova. Ruke treba biti povučen ispred njega, ruku prekrštenih na grudima, kompresijom prstima. Zatim učinite tehnika disanja. Ponovite vježbu tri puta.

3. Pritisnite stomaka, u ostvarivanju morate koristiti gornji i donji pritisnite. Lezite na leđa, ispružite ruke, savijati noge. Pokrenite svoj dah, potrebno je mnogo opterećuju želudac, a zatim podignite predjelu grudi i ramena. Glavu zaprokinte prije. Brojite do 8 i ponovite.

4. Podesite niže za novinare vježbe pomoću "škare". Da biste to učinili, leži na leđima, ruke moraju biti stavljene pod stražnjice. Pokrenite dah nakon noge podigla sa poda. Nakon toga 10 koraka.

5. Podesite struka i ton vaše trbušne mišiće, možete koristiti vježbe "mačka". Da biste to učinili, stoji na sve četiri, glavu moraju se držati ravno. Potrebno je da izvrši dah, uključuju stomak, leđa je zakrivljen prema gore. Ponovite vježbu tri puta je potrebno.

Kako početi nastava telesni fleks?

1. Saznajte uzrok, zbog onoga što je savršen struk, možda su povećale svoj želudac. U ovoj situaciji, potrebno je obratiti pažnju na svoju ishranu, morate konzumirati hranu često iu malim količinama.

2. Ako nemate na tijelu višak masnoće, veličina struka se ne smanjuje, potrebno je izvršiti preokreta i vježbe za struk. Sa telesni fleks da riješi velike količine masti, da se prilagodi tijelo za jačanje organizma. Sportske aktivnosti pomažu u jačanju srčanog mišića za vraćanje stanja endokrinog sistema, riješi viška masnih naslaga. Zglobovi će biti fleksibilna, elastična mišića.

3. Pazite na dijeti, tako da možete zaboraviti ono što je ulegnuta trbuh. Bacite čipovi, bombone, soda, fast food.

flex tijelo - Tehnike performanse disanje

Važno je da naučite vježbe disanja, uz pomoć može riješi masnog tkiva, prilagoditi metabolizam. Neophodno je izvršiti takve vježbe:

1. Polako udišite, a zatim izdahnite, koristeći svjetlo. Usne slazhivat cijev.

2. udisanja treba da bude intenzivan i brz.

3. Pomoću dijafragma, neophodno je da se izdahnite kroz usta, čineći "prepone".

4. Disanje je potrebno za držanje, natezanje trbuh i udahni. Kao da povuče želudac ne radi, piše pogrešne performanse opremu za disanje.

Video: ravan stomak ---- VJEŽBA VAKUUM--

Rezultati vježbe telesni fleks

1. Disanje hrani tijelo kisikom, jer masti počinju da kvare.

2. Koristite telesni fleks vježba može poboljšati metaboličke procese.

3. Zbog telesni fleks vježba može povećati limfe, na ovaj način sa izlaznim organizma velike količine otrovnih tvari šljake.

4. telesni fleks poboljšava kontraktilne funkcije želuca, tako da se smanjuje u veličini i ljudi su stalno gladni.

5. Dokazano je da obavljajući niz vježbi, možete smanjiti celulit, poboljšati stanje centralnog nervnog sistema, pomladiti tijelo.

Dakle, telesni fleks trbuh odgovara svima, važno da se redovno obavljaju, tako da možete poboljšati cirkulaciju krvi, ubrzati proces varenja, očistiti tijelo.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani