Gimnastika hernija lumbosakralne kičme

Gimnastika kila lumbosakralnim

Patoloških procesa u kičmi uči lice puno problema, koji se manifestuju u vidu jakih bolova, au nekim slučajevima ograničenja motoričke funkcije.

Najefikasniji način da se riješi bolova u lumbosakralnim leđa dijela došlo tokom kile smatra terapijske vježbe.

 U više navrata obavljanje svjetlo vježba će vam pomoći u kratkom vremenskom periodu da se oslobodimo bola ili smanjiti intenzitet. Osim toga, vježba će doprinijeti jačanju mišića leđa i da će biti dobra prevencija za razvoj takvih bolesti kičme.

 Kada hernijacija posmatra ubrzavanje procesa oporavka i poboljšanja funkcije kičmenog stuba nakon izvođenja složenih svakodnevno vježba. 

Video: Medicinska gimnastika u osteohondroze lumbalnog i lumbosakralni spoju

U ranom periodu formiranja vježbe kile to će pomoći da se zaustavi taj proces i da će doprinijeti prestanak daljnjeg razvoja patologije.

Dobra efekat gimnastike navedene u periodu oporavka nakon operacije za uklanjanje izbočina.

Pomagali gimnastiku?

• ojačati tonus mišića leđa;
• pomažući raseljenih pršljenovi na mjesto;
• istezanje kičmenog stuba;
• poboljšava cirkulaciju krvi;
• čist živac kršenje;
• elastičnost pogon značajno povećava;
• ubrzavanje perioda oporavka;
• go bol.

Prije nego što započnete bilo posebne vježbe, obratite se lekaru, jer gimnastika terapija nije dozvoljeno u svim fazama bolesti.

Gimnastika terapija nije dozvoljeno u svim fazama bolesti

Neke preporuke za terapiju vježbe:

• obavljanje vježbe treba da bude svakodnevno, posebno u prisustvu kila lumbosakralnom kičme;
• pokušati izbjeći vježbe s odskakanje i previše nagle pokrete;
• fizičkog školovanje, svaki dan treba biti blago povećana;
• ne može iscrpiti sebe sa prevelikog opterećenja, nakon što je kompleks gimnastika ljudi trebali osjećati lako umor;
• Ako se u toku gimnastiku kile povećao osjećaj bolova u lumbosakralnim području leđa, trebate zaustaviti obuku i obratiti se lekaru.

vježbe torzijska

Torzijska pokrete mnogo brže terapeutski učinak gimnastika terapije. Prema mišljenja već nakon 7-10 dana dnevne vježbe, pacijenti pokazuju značajan pad u bol u leđima. Tako složene vježbe pogodan za sve dobne kategorije.

U narednim je gimnastika kompleks početni položaj - postavljanje na tvrdu podlogu, grudi prema gore. Obavlja jednu vježbu barem 4-8 puta za svaku stranu.

Vježbe se izvode na uvijanje kičme

Gimnastika kila koji će eliminirati bol u lumbosakralnim kičme:

• noge i glava su ravne, ruke raširi na obje strane. Lijevu nogu podiže i baciti kroz desno, okreni glavu na lijevu stranu. Isti pokret se ponavlja desnom nogom;
• savij koljena i široko uzgajati, noge ostatak na pod, ruke ispružene u stranu: tela red da pravo i glavu na lijevo, i obrnuto;
• noge ravno, ruke stavlja u ruci: stavite desno stopalo na lijevom koljenu i obavljaju uvijanje tijela u lijevo, glava se okrenula u suprotnom smjeru. Isto važi i za drugu stranu;
• noge savijene u koljenima i čvrsto zatvorenim, ruke u ruku: povući kolena na trbuhu, tijelo do koljena, i zabačene glave. Slijedi odmor i ponoviti.

Vježba: povlačenjem kolena na grudi

Klasična vježbe za bol u leđima

Takve vježbe za poboljšanje zdravlja u lumbosakralnim vještaci za rehabilitaciju u fizičkom uredima terapiju. Tokom godina, program fizičke vježbe je pomogao veliki broj pacijenata sa problema sa kičmom.

Gimnastika za kilu brigu lumbosakralnim području leđa sastoji se od sljedećih vježbi se ponavljaju 8 do 13 puta:

• uzeti ležeći položaj, ruke i noge ravno: disanje treba biti iz sve snage da se protežu trbušne mišiće i, koliko je to moguće, zadržite dah, izdahnite za opuštanje;
• u ležećem položaju, ispruženih ruku uz tijelo, noge su blago savijene u koljenima: ruka povukla naprijed, kidanje ramenima sa površine, da ostane za 5-10 sekundi i vratiti na početnu polozhenie- Vježba u ležećem položaju
• Uzmite sjedećem položaju na stolici, ruke uzeti na leđa, širina noge ramena, leđa, zadržati pravo: glatko obavljaju naginjanje naprijed i nazad, desno i lijevo, i trbušne mišiće kako bi na prstima;
• Stajati uspravno, stavljanje ruke stisnute u pesnice, donjeg dijela leđa, jedan ispod drugog, raširenih nogu širina ramena: dah, rukama lagano gurnuti natrag i zadržite na izdisaju ruke natrag na mjesto.