Vježba terapija u kičmi hernijacija vratnog, torakalni i lumbalni

LFK pri Gruje pozonocnika Svaka osoba u kičmi uključuju intervertebralnog diska, pršljenovi su u prilogu kralježaka ligamenata, mišića, koristeći svoju podržao položaj kičme. Glavna značajka je proljeće. Zbog svoje kičme je savijen u različitim pravcima, to rotira vertikalno, kičmene moždine nije bitno učita, potpuno funkcionalan.

Razvoj hernije diska

Bolest se javlja kada anulus fibrosus ispupčenja, zatim potpuno razorene, pulpuznoe jezgra se kreće od centra u stranu, nakon što je sadržaj pada u kičmene moždine su razbijena anulusa fibrosus.

Tada počinje stisnuti kičmene moždine, osoba ima jake bolove nakon može biti prekinut sistema internih organa. Kile se pojavljuje u različitim intervertebral diskova, često vide u donjem delu leđa, vrat.

Uzroci hernije diska

Bolest se pojavljuje zbog propusta u tijelu, problemi sa kičmom. Hernija se često razvija kada osoba izaziva ozbiljnu. Kada kilu dođe do degenerativnih promjena u intervertebralnog diska. Tu je bolest:

1. Zbog nedostatka pijaće režima. Ako tijelo nema vode, postoje problemi sa vezivnog tkiva. Za to proljeće karakteristika je puna, vozi tečnost se apsorbuje iz tkiva, u slučaju nedostatka diskova počnu da presušuju, može se pojaviti nepodnošljive bolove u leđima, kila.

2. Zbog surge nazad. Važno je da je pravo ljudi koji su stajali, sjedi, podizanje teških, ako se ne pridržavaju pravila, intervertebralnog diska može biti uništena.

3. Zbog odbijanja da izvrši umjerenim vježbe. Uz njih, možete razviti mišićnog sistema, kičmeni stub, oni će pomoći u poboljšanju stanja kičme je normalno.

5. Zbog štetnih hrane. Intervertebralnog diska, javljaju kičmene trajne promjene, sve potrebne minerale dolaze iz hrane - fosfor, kalcij, magnezij, kalij, ako oni nisu dovoljne, kralježaka može početi da razbije. Važno je da redovito jedu namirnice koje sadrže korisne elementi u tragovima - celer, lješnjaci, naut, masti sir, mrkva, orasi, kupus.

Pravila vježbe s hernije diska

1. intervertebral disk ispupčenja mogu biti u različitim pravcima, tako da kada se odlučite da ostvare, potrebno je uzeti u obzir lokaciju kile. Ako sve prođe dobro, osjećaj nelagode se ne poštuje, ostvarivanje je nužno izvršiti. Kada postoji blagi bol, budite sigurni da ostvare, samo pazi na stanje. Ako postoji jaka oštar bol u kičmi, iz vježbe će morati biti napuštena. Možete pokušati pokrenuti kroz vrijeme i da se vidi kako se osećate.

Video: Joga na intervertebralnom kile | Vježbe u kičmenoj kile | Tretman kile joge

2. Prvo, morate odustati vježbe "uvijanje".

3. Kada hernije diska ne može skočiti, da uzvrati, da nagle udaraca.

4. Tokom sedmice, budite sigurni da se raditi vježbe svaki dan, možete izvoditi 3 vježbe.

5. Ne snažno naprezati problem područja kičme.

6. Vježba nije u punoj snazi, teret bi trebao biti minimalan, postepeno ih povećati.

7. Nemojte misliti da s vježbe ćete moći da se vrati u normalu intervertebralnog diska. Vježba pomaže da se protežu kičme i poboljšava cirkulaciju.

Video: Vježba hernije vratne kralježnice.

Vježbe za lumbalne kralježnice

Uz pomoć vježbi može da ublaži bol, vraćanje kičmeni funkcija:

1. povlačenjem na posebnom sklon odbor, to treba učiniti svaki dan 25 minuta. Da li vježbe na leđima, trbuhu, ruke su navojem kroz trake, oni bi trebali biti ispod pazuha, tako da možete popraviti ramena. Se mišići opuštaju, što trebate učiniti pod cevanicama, koljena, stavite jastuk. Imajte na umu da proširenje ne bi trebalo da dovede do bola, prilagoditi svoje snage, promijeniti nagib.

2. Povucite kičme i nagnuo naprijed. Da biste to učinili, ležati na vašu podršku želudac. Opuštanje mišića što je više moguće, disati lako.

3. Povucite kičmu i nagnite se u stranu.

4. Da hodaju na sve četiri. Kada se krećete, ne savijati ruke.

5. Ispravljanje leži na leđima. Čarape stani, bradu dodiruje prsa. Tako da možete protežu kičme.

6. Swim. U vodi opušta kičme, je savjetovao da pliva radi indeksiranja, i pomažu vježbe na leđima.

Vježba za jačanje mišićnog sistema kičme

1. Lezite na leđa, savijati noge, mršav na ramenu, stopala, zdjelice treba ukinuti. Pokrenite 3 puta.

2. Get na sve četiri, podignite desnu ruku i lijevu nogu, i obrnuto, obavite jedan tjedan.

3. Lezite na stomak, kist stavlja ispod brade. Uspon na grudi, ruke, glavu i noge na pod, i drži se stomak, karlice. Pokrenite 3 puta.

4. Lezite na stomak, ruke i prostire se uz tijelo, nakon što je potrebno da se podigne ramena, glavu i ruke su izvući u cjevanicu.

Prevencija od hernije diska

1. Ako imaš nešto za dizanje teških tereta potrebu da bi privukli na sebe, tako da je moguće da se smanji opterećenje na kičmu području.

2. Nemojte nositi težinu samo jednom rukom.

3. Kada nosite nešto teško, ne možete napraviti nagle pokrete.

4. Ako podignete nešto teško, treba malo savijene noge, leđa ostaje ravna.

Dakle, hernije diska je patološko stanje gdje se hrskavica raseljenih intervertebralnog diska. To je čest uzrok križobolje. Terapijske vježbe u kombinaciji s masažom, medikamentoznu terapiju, fizioterapija može pomoći u ublažavanju simptoma, poboljšanje stanja kralježnice, ojačati ga. Obavljaju fizioterapija vježbe treba redovno da bude.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani