Vježbe s lumbalne hernije

upragneniia pri gruge poiasnichnogo otdela Vrlo često, osoba zabrinuti jake bolove u lumbalnom. Moramo proći kroz veliki broj istraživanja saznati pravi uzrok neugodnost. Najčešći uzrok je hernije diska koji voli da udari lumbalnom. Riješi to može biti samo ako je vrijeme da odaberete pravi set fizičkih vježbi. Terapijske vježbe pomaže ako kičme još nije propao i da nije oštećen. Možete odabrati različite vrste fizičke aktivnosti - joga, pilates, čigong praksa ili jednostavne fizičke vježbe.

Karakteristike vježbe s lumbalne hernije

To je najbolje vrijeme da se konsultuje profesionalni će vam pomoći da odaberete pravu vježbu. Pokrenuti mali kompleks, od vas će biti sačuvan od operacije. Ako uništenje nije katastrofalna, joga, fizioterapija stavi pacijenta na noge, dati mu šansu da se u potpunosti obnovi kičme.

Fizička aktivnost, terapeuti, liječnici vezan za prvo mjesto s različitih vježbi kile, oni eliminirati jake bolove u osnovne blokove kičme. Posebno slabine uvijek napunjen. To je potrebno je središte tijela gravitacije ovog dijela tijela. Lumbar funkcije lordoze kao amortizer, s njim je moguće da ublaži šokove, utjecaja koji se javljaju u intervertebralnog diska.

Osnovni principi fizioterapije kile u lumbalnom delu kičme

Vježba jača mišiće leđa, neku vrstu steznik mišića, koji vraća motoričke aktivnosti. Fizička aktivnost je odlična vlak određene mišiće, što povećava njihovu snagu i izdržljivost. Dakle, korzet mišić postaje jaka.

Gimnastika lumbalni mora obaviti vrlo pažljivo, opterećenje se postepeno povećava. Pažljivo obavljanje vježbe na uvrtanje, oni mogu dovesti do pucanja fibroznog prstena, sekvestracija kila.

Upozorenje! Gimnastika u lumbalnom kila najbolje uraditi pod strogim nadzorom rehabilitacije, treneru. Skoro sve vježbe treba izvoditi u ležećem položaju, to se radi samo pomoću tvrdu podlogu.

Ne možete primijeniti na lumbalne hernije opterećuje da izbegne spastičnost kičmenih mišića, inače bol će se intenzivirati. Budite sigurni sve fizičke vježbe terapije se izvode kada pacijent postaje lakše.

Video: SUPER vježbe za lumbalni intervertebral kile i osteohondroze.

U pogoršanja moraju se pridržavati nježan tretman. Ali ni u kom slučaju ne može biti ustajao. Ako pacijent nije u stanju da se pokrene, poremetiti cirkulaciju krvi, venskog protoka. duboko trofičkog poremećaji su često uočene u mišićnog sistema, jedan od zahvaćene dijelove kičme.

Preporučuje se da obrate pažnju na Dikulja gimnastiku i joge na lumbalne hernije. Ovi sistemi ne samo da se poboljša stanje kralježnice, ali i jačanje nervnog sistema.

Glavne vrste vježbi za različite vrste poremećaja kičme

Kada lumbalnom kile utiče na donji dio kičmene moždine, ekuina ekvine korijen. Kao rezultat toga, prvi postoji grčeve u nogama, donjeg dijela leđa, jer remeti najjači bol u lumbosakralnim regiji.

Ako vrijeme ne riješi kile u lumbalnom delu kičme, može doći do komplikacija kao što su:

Postoji bol u glavnim živce.
Disturbed osjetljivost.
Postoji paraliza, pareza.
cirkulaciju krvi u karlice.
Postoje problemi sa hod.

Kompleks bi trebao biti vježbe istezanja za mišiće leđa, i dovoljan broj motornih vježbi. Kompleks pomaže jačanju mišića, poboljšati izdržljivost na produženi stres.

Vrste vježbi za lumbalne hernije

Visio na rukama. Da biste to učinili, koristite otvorena vrata. Neophodno je za nju da je zgrabi za ruku. Zatim savijte koljena. Tijelo se održava u tom položaju oko 2 minute. Nakon toga se opustite i legao na ravnu površinu, poželjno je da je to bio solidan.
Zategnite vaše stražnjice mišića, to podignite karlicu. Preživjeti više od 2 minute.
Da li ostvariti "Cat". Da biste to učinili, stoji na sve četiri i luk svoj donji dio leđa kao mačka u malo odmora i ponovite vježbu 10 puta.
Lezite na leđa, površina mora biti čvrsta. Zategnite kolena na grudi. Ponovite 5 puta.
Lezite na stomak, ruke iza leđa zaključana u dvorcu. Čarape moraju biti povučen, noge su podigli za 3 cm. Pose držite oko 1 minutu. Uz pomoć tih vježbi može se protežu i opustiti mišiće.

Preporuke za lumbalne hernije

Spava samo na tvrdoj podlozi u kičme nije zatišje.
Uzmite fetalni položaj. Tako da se smanji napetost u nervnih vlakana, riješi bol u lumbalnom.
Izbjegavajte tokom sna ležećem položaju, posebno ako upala je intenzivirala jer kile može dodatno produbiti. Kada pacijent leži na leđima, otok vrši pritisak na pogođenim intervertebralnog diska, tako da se povećava bol.
Spavati u ležećem položaju.
Ne supercool, inače postoji grč u plovila i druge negativne posljedice.

Hernije odjel lumbalne je ozbiljna bolest. Toku liječenje treba biti složen. Uz vježbe, možete smanjiti lijekove, tako da bubrezi, jetra, gastrointestinalni trakt neće biti ugrožena, i toksičnih kemikalija.

Nužno je potrebno da redovno vježba, tako da će ojačati mišiće, poboljšava cirkulaciju krvi i da se oporavi oštećene herniju diska. Najbolje od svega je da je kompleks medicinske gimnastike berbe specijalista za rehabilitaciju, koji je dobro upućen, što se može učiniti i ono što ne mogu. Za svaki pojedinačno odabrani set vježbi. Ne zaboravite, što prije počnete da radite, to bolje. Tako da možete izbjeći operaciju. Zabranjeno je obavljati vježbe u naprednim formi hernijacija lumbalnog.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani