Gimnastika u kičmenoj kile

gimnastika pri gruge pozvonochnika spinalna hernija nije rečenica, uz pomoć vježbe može poboljšati cirkulaciju krvi, jačanje mišića, prevladati bolesti. Glavna stvar da redovno obavljanje terapeutske vježbe, sveobuhvatno. Uz pomoć vježbi može poboljšati tkiva i intervertebralnog diska, što negativno utječe na bolesti. Važno je napomenuti da nije sve možete učiniti neke vježbe u kičmenoj kila, kako se ne bi dodatno pogoršavaju situaciju.

Pravila za izvođenje vježbi u kičmenoj kile

Dodijeliti set vježbi mogu samo lekaru, on ga uzima, u zavisnosti od toga koliko je ozbiljna bolest razvija, gdje je lokaliziran kila, koliko je stara pacijenta, a ako je imao bilo kakve druge bolesti gdje je kontraindicirana fizičke aktivnosti. S obzirom na činjenicu da je hernija dovodi do deformacije lumbalnog pršljena, za njih, postoje i neke posebne vježbe.

To je vrlo važno obratiti pažnju na takve pravaca kao što su:

1. gimnastika može se izvršiti tek nakon što je osoba prošla akutnih simptoma.

2. Sve vježbe koje treba obaviti polako, ne zaboravite da u skladu s preporukama.

3. Opterećenje se postepeno povećavati, a ne odmah.

4. Svi pokreti moraju biti glatke i mjeriti.

5. Ako imate nelagodu, potrebno je napustiti vježbe.

6. Kada hernije diska ne može obavljati vježbe - skakanje.

Možete izvoditi vježbe kod kuće, ali doktori preporučuju da se uključe sa visoko kvalificiranih specijalista. Često ove klase imaju grupa karakter, svaki pacijent pokušava da pravilno obavljaju sve vježbe i daje efikasne rezultate. Ako je hernijacija pacijent u slabinske kralježnice, nakon nekoliko treninga možete učiniti kod kuće, vježbe za vratne kralježnice ne može raditi samostalno, to je vrlo opasno i može dovesti do ozbiljnih posljedica.

Video: spinalni kile tretirani bez uklanjanja hernije diska.

Kontraindikacije gimnastika u kičmenoj kile

1. Ako je bolest akutna.

2. U slučajevima teških hroničnih bolesti unutrašnjih organa.

3. Ako jak bol se javlja za vrijeme vježbanja.

4. Kada se pacijent boluje od kardiovaskularnih bolesti.

Prednosti gimnastici u kičmenoj kile

Ukoliko je pacijent redovito, to će ne samo ojačati mišićnog sistema, kičme, i protežu i to će mu dati fleksibilnost. Dakle, pršljenovi će steći stabilnost, intervertebralnog diska će se vratiti elastičnost. Uz pomoć vježbi može da ublaži bol, podignite vaše raspoloženje, jačanje organizma, poboljšati vaše zdravlje.

Video: Gimnastika na lumbalne hernije

Ali tjedan dana da se oporavi malo, potrebno je da stalno ne gimnastiku, tek onda možemo postići rezultate. Svaki dan treba početi s treninga.

Šta vježbe se izvode u kičmenoj kila?

Vježbe istezanja koje vam mogu pomoći povećati snagu mišića koji se koriste za ovu svrhu pan, tilt, a ovdje su vježbe koje se izvode u ležećem položaju. Snažno da se ne opterećuju kičmu, važno je da se dodatno koristiti različite uređaje, pomoću njih može olakšati zadatak.

Moderna medicina nudi različite vrste vježbi za spinalne kila - kompleksa za liječenje degenerativnih diska bolesti, zdravstvene vježbe za kičmu, postoperativne gimnastika, gimnastika u tibetanskom stilu, Qigong, gimnastiku Dikulja, fizioterapija.

Visoko kvalificirani stručnjaci dokazali da je moguće izliječiti kičmene kile koristeći kineziterapija, koji je razvijen od strane poznatog dr Bubnovsky. U akademskoj literaturi, ovaj kompleks se zove adaptivnih. Sa kičmom može osloboditi neaktivnosti. Teretani uključuje mnogo različitih vježbi. Također je razvio poseban simulator, koji se vraća funkcionalnost kičmu i podržava mišićni tonus. Jednom prošlo toku terapija može olakšati bol i poboljšati kičmene rada, dovesti do unutrašnjih organa oporave i jačanje zglobova.

Kineziterapija vježbe u kičmenoj kile

1. Prvo morate uzeti daha, savijati natrag izdisanja luk back up. U jogi, ova vježba se zove "Cat".

Video: Bubnovskogo.Uprazhneniya Centar za istezanje kičme sa hernije diska.

2. legne na, koljena, onda vam je potreban da se povuče tijelo naprijed, je vrlo važno u ovoj vježbi, pobrinite se da ne postoji otklon u lumbalnom.

3. Savijte laktove, izdahnite - prednji dio tijela padne na pod, udišu - morate ispraviti ruke, izdahnite - da podigne tijelo, dah - pasti na petama.

4. Na kolena, sjediti na desnoj nozi, lijevu nogu vuče natrag, njegova desna ruka povući naprijed. Ponovite s druge strane, previše.

5. Ležeći na leđima trebate izvesti ovu vježbu - da povuče snage za to savijati ruke iza glave, noge treba biti savijen na koljena, glavu pritisnuo na njegove grudi, a sada vam je potrebno da biste dobili laktove kolena. Zatim izdahnite.

6. podizanje zdjelice ležećem.

Koje druge vježbe da pomogne izliječiti kičmene kila?

1. plivanje, je osoba u vodi uvijek drži kičmu pravilno koristeći svoje mišiće mogu osposobiti. Stoga, treba što je više moguće da pliva.

Video: Gimnastika Bubnovskaya / Gimnastika na kile, izbočina, osteohondroza

2. Kuće se može učiniti na dnevnoj bazi je jednostavna vježba - morate staviti na stolicu jastuk da legne na stomak dole, prtljažnik treba saviti na bolno mjesto. Onda vam je potrebno da se u potpunosti opustiti, smiriti dah. Na ovaj način možete rastegnuti mišiće i kičmu.

3. Potrebno je stalno pratiti da je zadnja je ravan, vlak, hodajući po sobi.

4. Uzmite ležećem položaju, a zatim dodirnite prste grudi, uz pomoć vježbe može se protežu mišiće kičmenjaka.

Na taj način, uz pomoć vježbi možete postići zadivljujuće rezultate u liječenju spinalne kila, ali je vrlo važno prije implementacije, posavetujte se sa lekarom, koji će vam detaljno objasniti što se može učiniti, a što nije. Prvi nastava treba da se odvija pod nadzorom instruktora, onda kompleksa može se provoditi uz njegu u kući.

Samo tako što pri ruci preciznu dijagnozu MR kralježnice u Sankt Peterburgu, možete dodijeliti efikasan tretman i dobiti pozitivan rezultat!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani