Kako ukloniti masnoće iz donjeg trbuha?

kak ubrat Gur e nign chasti guvotaMasti u abdomenu je često problem žena, posebno je karakteristično za post-natalnom periodu. Depoziti se pojaviti ako je oslabljen mišićnog sistema, ljudi ne jedu, je pasivni način života, fizičke sebe ne učitava. U cilju otklanjanja opuštene abdomen, morate obratiti pažnju na ishranu, ona mora biti uravnotežen i potpune, da fizičke vježbe, većina opterećenja dnu.

Uzroci masti u donjem abdomenu

1. Ako je osoba lijen, on nije brinuti o sebi, nemoguće je da se spali masti bez vježbanja.

2. masti uzrok loše navike - pušenje, alkohol. Zbog loših navika usporava metabolizam, tijelo se ne bori puna masnih naslaga.

3. Sweet sokovi, soda dovodi do raznih neprijatnih depozita, tako da je najbolje da im se, više su postali uzrok celulita i viška kilograma.

4. Pivo je često uzrok želuca, ako osoba snove stana, napuhan stomak, neophodno je da se odrekne piće.

5. Zbog slatkiša, mafine su dodatnu težinu, oni u potpunosti ne zasititi tijelo sa potrebnim supstancama, počinju da se pretvaraju u masti rezerve. Stoga, stomak počinje da droop.

6. Slabo aktivne rad i utiče na izgled obrasca, u ovom slučaju je potrebno, koliko je to moguće da se pokrene, da hoda u parku, gledanje i biciklizam, svi hodanje bi trebao biti na nozi.

7. Zloupotreba masne, slane, pržene, tako da je važno da pregledate svoje dijete.

8. Zbog hormonskih lijekova. Hormoni ne uspijevaju, tako da osoba počinje da dobiju na težini, to akumulira masnoće na različitim mjestima.

9. Upotreba dijeta - tablete, posebna čajeva, kave, oni će i dalje pogoršati situaciju, nije eliminirati naslage masti u abdomenu.

11. Problemi sa masne naslage javljaju kada osoba ne želi da jede doručak. Važno je jesti hranu ujutro, u ovom trenutku potrebe, koliko tijelo može pohraniti energiju.

Dijeta na riješi masti iz donjeg abdomena

1. Dnevno je potrebno popiti do dva litra pročišćene mineralne vode.

2. Jedite doručak svako jutro zobene pahuljice.

3. Da biste koristili mekinje u pari obliku.

4. Unesite u vašoj ishrani salata, dresing bi trebalo da bude malo masti.

5. Za večeru, jesti voće i povrće.

6. juha treba uvijek biti mršav, zamijenite tikvice pomfrit.

7. Jedite malo masti riba u pari, pečena formi, da ga pripremi za par.

Video: Da li vježba može ukloniti masnoće iz trbuha? Odgovoran # DK

8. Možete jesti meso, ali to bi trebao biti lean - pileća prsa, govedina, puretina.

Neophodno je da se odbije od masnih mesa - svinjetina, majoneza, jake kafe, slatkiša, pečenje. Sve bi trebalo biti učinjeno postupno, naglo napustiti hrana ne može biti, to će utjecati na zdravstveno stanje, potrebno je da svaki dan zamijeniti štetne proizvod koristan.

Video: Kako ukloniti masnoće iz donjeg trbuha

Imajte na umu da ne možete dobiti uključeni u siru, dan možete jesti više od 200 grama. Između tehnike hranu pauze treba da bude jedan sat, to je nemoguće za sada sjesti i odmah jesti. Morate jesti male količine često.

Vježbe za donji stomak

1. Podizanje noge. Potrebno je da legne, podignite ravno nogu pod uglom od 90 stepeni. Savijte na koljenima s oba stopala. Spustite prvo na desnoj strani, a zatim na lijevu stranu. Obavljanje ne manje od 20 puta.

2. Budite sigurni da biste preuzeli pritisnite za ovu nogu savijete na koljena, podignite trup, ne naprežući mišiće vrata. Ponovite do 25 puta. Uklanja višak opuštene trbuh i strane masti.

3. Draw noge cifre. Potrebno je da legne, a zatim podignite direktan metara iznad poda. Unesite ih u broju vazduh pretvaranja od 1 do 10. Ne možete smanjiti ili podignite noge veći.

4. Scissors. Svi znaju vježbe. Moram da legnem, podići do 90 stepeni ravno nogu, a zatim niže jednu nogu, držite desnu, a zatim isto ponovite s drugom nogom. Ponovite vježbu 25 puta.

5. Potrebno je utvrditi u pozi za sklekova. Podigne prvo jednu nogu, savijte ga i povucite na grudi. Ponovite vježbu sa drugom nogom. Vježba se mora izvršiti do 20 puta.

6. Sjedi na podu, ispružite ruke iza leđa. Zategnite koljena na grudi, naprežući sa trbušnih mišića. Zatim ispravite noge, ali ne iznevjeriti na podu. Ponovite do 20 puta.

Imajte na umu da nije nužno riješi masti u trbuhu je moguće uz pomoć medija. To je najbolje da radi, obratite pažnju na kardio. Prvo, koliko god možete hodati, učiniti svjetlo vježbe zagrijavanja, a zatim svakodnevno povećati opterećenje.

Treneri preporučuju twist obruč, ako se to radi na dnevnoj bazi za 10 minuta, možete dobiti osloboditi od viška masnoće. Ona puni pozitivno raspoloženje i pomaže kako bi se postigla prekrasan trbuh konopac. Skok preko njega vam je potrebno svaki dan.

Preporuke koje će pomoći riješi masnoća u donjem abdomenu

1. Koliko god je to moguće da hoda u svježem zraku, posebno korisna za trčanje ujutro.

Video: Pritisnite kuću. Kako ukloniti trbuh masti i napumpati za novinare u kući.

2. Jedan put za nedelju dana treba da izvrši pakovanje za stomak, koji se koriste u ovom anticelulit kreme, gelovi.

3. Potrebno je da se okupa s eteričnim uljima, dodajte morske soli dobro.

4. Prije gimnastika, fitness, trebate izvesti poseban masaža abdomena.

5. Pozitivan stav prema životu. Stalnim stresom, nervozan poremećaja dovesti do hormonalne neuspeha i višak masnoće.

Hirurške metode da biste dobili osloboditi od masnoća u trbuhu

Najčešće se koristi liposukcija, koristeći se može dobiti osloboditi od masnoća koja se nalazi duboko ispod kože. Ali to se ne može izvesti za osobe s kroničnim bolestima. Koža treba biti elastičan i otporan, jer to može droop nakon liposukcije. Imajte na umu da je svaka operacija ima negativan utjecaj na zdravlje, može dovesti do puno komplikacija, tako da je najbolje da se daju prednost gore opisani metode borbe sa masti u donjem trbuhu.

Dakle, ljepotu vaše želudac će ovisiti o načinu života koji vodi.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani

bo.zdorovguru.ru
Liječenje bolesti Droga i lijekova Ethnoscience Ljepota i zdravlje Miscelanea