Kako izgubiti težinu u struku?

Postao vlasnik tankog struka i stomak nije tako jednostavno. Ako želite biti tanak i zdrava, potrebno je da riješi nekoliko centimetara u trbuhu. Masti oko struka je direktno povezana sa ozbiljnim komplikacijama, to može dovesti do kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i raka dojke kod žena. Izgubiti na težini u trbušnoj oblasti, morate držati dijetu i vježbe.

Dijeta vitkom struku

Bacite pogled na svoju ishranu i napraviti promjene se da će dovesti do potpunog gubitka masnog tkiva. Vjerovatno je da konzumirate više kalorija nego što je potrebno. Kada prejedete, vaše tijelo pohranjuje višak kao mast. Isključiti iz ishrane pekarskih proizvoda, fast food, slatkiše, gazirana pića

Jedite nemasno meso, mliječni proizvodi, žitarice. Svježe voće i povrće treba da se veliki deo ishrane, i ne zaboravite na pileće meso i ribu. Odaberite non-skrobaste povrće kao što je paprika, brokoli, krastavac i repa, jer sadrže manje kalorija i više vlakana, što pomaže da se osećaš puna.

vježbe

Preporučujemo da obavlja kardio vježbe najmanje 2 puta tjedno za 40-45 minuta (plivanje, trčanje, skakanje užeta, ples). Oni će vam pomoći da spali one dodatne kalorije koje unosite, i kroz sport su formirali mišićne mase.

Ako niste igrali sportski ranije, preporučujemo da počnete sa naknadu za mršavljenje trbuha i bokova. Morate uraditi vježbe na redovnoj osnovi, a tek onda će dati dobar rezultat. Punjenje je potrebno malo vremena - 15-20 minuta, to možete učiniti u jutarnjim i večernjim satima. Izvođenje jednostavnih vježbi za svakog jutra izgubiti na težini, ne samo da ćete učiniti vaš Lean, ali uvijek ćete puni energije.