Da li obruč ukloniti salo na stomaku?

Preporučuje se da se drže ruke iza glave, tako da se neće miješati za održavanje ravnoteže, a vi ćete biti u mogućnosti da trenirati svoje trbušne mišiće brže.

Koliko je vremena potrebno za vježbe sa obruč?

Da bi se postigla dobre rezultate, potrebno je da uključite obruč je ne manje od 45 minuta, dok ne možete zaustaviti i odmoriti. Na ovaj način možete riješi dodatnih kalorija, zategnite zadnjicu i trbušne mišiće. Za mjesec dana možemo vidjeti da ste izgubili težinu za 4 kg, dok ste počeli da nestaju trbuščić. Osim toga, potrebno je da se uključe u obruč, obratite pažnju na druge vježbe, vaše dijete.

Video: Kako ukloniti želudac i strane koristeći obruč? Odgovoran # DK

Prednosti treninga sa obruč

1. Oni su jednostavne i jednostavan za korištenje.

2. Možete uzeti sa sobom na različita mjesta, jednostavan za transport.

3. Nema potrebe da se posebno pripremati za nastavu sa obruč.

Video: Da li je obruč će pomoći ukloniti stomak

4. Zamotajte mogu se kombinirati s drugim vježbama, sport.

5. Ako se obruč redovno koristi, to će biti na snazi ​​i da će pomoći dobili osloboditi od dodatnih kilograma, trbuh.

Zapošljavanje uz obruč za početnike

potrebno je da kupite nije teška obruč kada se koristi, možete odabrati vrstu sofisticiranog dizajna. Prije nego što će se uključe sa obruč, potreban vam je malo razomnutsya.

Rad mora prvih 5 minuta, a onda za 30 minuta i na kraju najmanje jedan sat. Ne brinite ako je bilo modrica na tijelu, kako bi ih izbjegli, potrebno je da nose debele odeću ili zavoj.

Prvo, noge trebaju biti u širini ramena, možete ih postaviti vrlo dobro. Da biste dobili osloboditi brzo iz mišića želuca treba protezao, uvijek je u dobroj formi, tako da je nastava će biti efikasnija.

Video: Do ​​obruč pomaže da se uklone želudac i kukova

Važno je da redovno obavljaju vježbe, ako nemate vremena, izaberite vježbe za pola sata ujutro, a vi ćete vremenom pozitivan rezultat. Izgubiti na težini potrebno je da rotirate obruč, prvi u jednom pravcu, a zatim još jedan. Sve vježbe treba raditi polako, pažljivo i nježno, kako bi ga zaštitili od ozljede leđa. Uključiti muzike i obrt folijom. Morate želim to učiniti, ako sam sebe gurati, efekat neće biti.

Kako odabrati obruč za oslobađanje stomaka?

U početku, kupi plastičnom folijom svjetlo, onda možete pokušati izgraditi 3 kg. Posebno je pogodan za korištenje obruča koja su se bavila sekciji, moguće je, kada se osjećate snagu, kako bi otežali zadatak dodajući onoliko koliko vam je potrebno.

Za one koji žele, ali ono što će se riješi trbuh prevladati celulita stane poseban bend, u okviru kojeg tipa loptice za masažu. Lukovice ne bi trebalo biti teško, jer mogu postojati modrice, ogrebotine. Imajte na umu da se na obruč treba biti bez oštrih rubova, različite nedostatke koji mogu utjecati na abdominalne kože.

Budite sigurni da će završiti prilagođen za rast, ta osoba postaje i odnosi se samo po sebi, ako odgovaraju obruč, neće do donjeg rebra.

Sada postoje veliki broj inovativnih modela koji imaju senzor, to precizno pokazuje koliko vremena okrenuo obruč i koliko kalorija ste izgubili na težini.

Pravila za rad s košem za oslobađanje od stomaka

1. Ne slušajte negativno mišljenje da obruč ne pomaže riješi stomaka, potrebno je da podesite u pozitivnom i vjerujem da mi može pomoći da precizno.

2. Okrenite obruč za pola sata, a vi riješi jednom svakih 250 kalorija.

3. Namerno rade na području problem.

Kontraindikacije za klase sa obruč u trbuhu

Zabranjeno je obavljati vježbe za trudnice. Također, nakon rada do dva mjeseca se ne može uključiti u obruč. Kontraindikovano vježba s bubrega i jetre bolesti. Ako žena ima problema reproduktivnih organa, itd Kada kritičnih dana. Ne preporučuje se za starije žene i onima koji imaju bolesti zglobova.

Na taj način, uz pomoć obruč može se ukloniti iz trbuha, ali neki malo vježbe, potrebno je da u isto vrijeme voditi zdrav život, puno i jesti pravilno, i obavlja druge vježbe za trbuh.