Banane - kalorija, korisne osobine, šteta

bananu kaloriinost Polza Vred Vrlo često nakon treninga težina svakako preporučujemo da jede bananu, jer je bogata kalcijumom, ugljenih hidrata. Bržem raste mišićima je potrebna dodatna popiti proteinski napitak. Pokušavate da se pridržavaju ugljenim hidratima free dijeti? Onda će banana biti za vas ukusan desert, sadrži oko 15 grama šećera. Koristan ili štetan banana? Mogu li se oporave od voća?

opis

Banana je drevni kultivirana biljka. Prvi put naučio ploda na otocima od malajski arhipelag. Ranije, ljudi ga koristi kao dopuna riblja jela. U Indiji je banana - nebeski voće. Neki čak smatraju da je zmija iskušenju Eve nije jabuka, ali to je banana. Zanimljivo, u nekim zemljama, slatkog voća - je glavni izvor energije. U velikim količinama se koristi u Ekvadoru, Samoa, Burundi, Filipini, Komori.

sadržaj kalorija i sastav

Prosjeku 140 grama banana ima 120 Kcal. Plod je bogat u:

ugljikohidrata - 30 grama (pola šećera).
protein - 1.5 grama.
celuloza - 3 grama.

Važno je napomenuti, banane ne zasititi, naprotiv, povećava apetit. Imajte na umu da plod ima nizak glikemijski indeks, ali bez obzira na to može povećati nivo glukoze u krvi.

Naravno, često imate kupiti zelene banane. Zaista, oni su prevezeni u posebnim rashladnim kontejner ima nedozreo jer voće sazri brzo i pokvariti. Kada banane dozrijevaju umjetno, celuloze i škroba počinju da se pretvoriti u ugljikohidrata s visokim glikemijskim indeksom. To povećava količinu šećera u banana.

da li banane su dijetetski proizvod? Nema potrebe da obratite pažnju na činjenicu da je voće ima nizak glikemijski indeks, ona se ne može koristiti u niskim ugljikohidrata i proteina, jer mnogo jednostavnih ugljikohidrata u bananu.

Korisni svojstva banana

U voće sadrži mnogo različitih hranjivih tvari, oni nastave i nakon transporta. U jednom banana sadrži velike količine vitamina C, korisno za metaboličke vitamin B6. Također, banane su bogate magnezijumom, kalijumom, dok je u plodu malo masti i proteina.

Video: Broj kalorija u Banana

Upozorenje! Imajte na umu da banane mnogi prirodni šećeri - fruktoza, saharoza, glukoza.

Dokazano da je ukusno voće je bogato proteinima triptofana, on se pretvara u serotonin. Svi znaju serotonin daje mogućnost da se opustite, poboljšava raspoloženje i čini ljude jako sretan. Bananu pulpe je bogata kateholamina - dopamin, serotonin, dakle, koristi za liječenje upale oralne sluznice, čira na želucu, duodenuma, i enteritis.

Ispostavilo se da je plod pomaže da se riješi štetnih navika - pušenje. Bananu mnogo vitamina B, magnezija, kalija - ove supstance omogućavaju lako nositi s nikotina ovisnost.

Banana preporučuje se koristiti u toku intenzivne fizičke, mentalni stres. Nakon što jesti voće, količina energije se povećava. Do 1.5 sati aktivnog rada, što je dovoljno da jedu dva banane.

U malom broju dozvoljeno da jedu banane na dijabetes, hipertenzija, ateroskleroza, jetre i bubrega bolesti. Upotreba ploda može biti pročišćen iz organizma zguru, jačaju imunološki sistem da zaustavi upalni proces u sluznici želuca, za poboljšanje spavanja, smiri nervnog sistema.

Šta štete banane?

Neki ljudi ne mogu jesti slatko voće, jer povećava viskoznost krvi, smanjuje protok krvi. To bi moglo završiti sa teškim posljedicama za one koji imaju proširene vene. Zloupotreba banana smanjuje erekciju kod muškaraca. Ponekad banane dovodi do nadutosti, stoga treba isključiti iz menija za one koji imaju iritabilnog sindroma crijeva.

Imajte na umu da su neke od banana, koji su napravljeni u Americi, u strukturi imaju takve kancerogenih materija kao Hloramizol, tiabendazol - a pesticidi da ubije štetočine. Međutim, EU i Rusije u ovim plodovima ne dostave - upotreba takvih supstanci, kazniće se zakonom.

Kako odabrati banana?

Pažljivo provjerite kora ploda. Kvalitativno banana zlatno-žute boje, ima malo tamne mrlje. Najveći broj takvih plodova korisnih supstanci.
Odbijaju kupiti koru od banane ima sivu, ne postoji korisna svojstva. Tipično, koru potamni nakon hipotermija, kao i neusklađenost sa pravilima skladištenja i transporta.
Nemojte kupiti rebrasti voće - to srušili rano, tako da nije pogodan. Zrela banana i kvaliteta treba biti glatka.
Dozvola za korištenje žuto-zelene, žute banane, ali voća ne bi trebao biti crne točkice.
Store banane na hladnom tamnom mjestu, oni ne treba da se posebno staviti u frižider.
Imajte na umu da je najbolje sačuvana gomilu banana, tako da ne žurite da ih razdvoji.

Video: Pollock Pollock korisna svojstva // // koristi i šteti riba Pollack kalorija,

Posebno banana dijeta

Voće za dijetu, jer je bogata vlaknima, ne sadrži masti i smanjuje nivo holesterola u krvi. Jedu banane, mozak dobija dovoljnu količinu glukoze, tako da osoba koja sjedi na dijeti, ne pate od depresije, što je često karakteristika mono-dijete.

Video: Sjeme bundeve ~ ljekovita svojstva, kalorija

Nutricionisti nude dvije verzije banana dijeta:

Prva Embodiment. Dan dozvoljeno da jedu 3 banane + piti 3 čaše jogurta, nemasnog jogurta. Da ublaži dijeta, smanji banane na male komade i tokom dana popiti malo jogurta.
Drugi Embodiment. Dan dozvoljeno da jedu oko 1,5 kg banana + piti nezaslađen zeleni čaj. Tokom sedmice možete jesti 2 jaja, tako da nadoknaditi količinu proteina u organizmu. Uz takva ishrana može riješi viška od 7 kg.

Upozorenje! Samostalno zabranjeno sjediti na banana dijeti, budite sigurni da prethodno konsultovati sa doktorom.

Dakle, banana - to nije samo ukusna, ali i vrlo korisno voće.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani