Smoothie Dijeta za mršavljenje, koliko je efikasan?

smuzi dlja poxudeniiaTo je ljeto, hitno potrebna dijeta? Onda predlažemo da obratite pažnju na metoda mršavljenja sa frape. Mnogo različitih pristupa ovu dijetu, sve ovisi o vašem izboru, raspoloženje i, naravno, zdravlje. Voća i povrća koktela kuhati dobro u ljeto, jer je u ovom periodu, ima sve: zelenila, različite povrće, voće, voće. Koja je prednost dijeta smoothie? To je korisno ili štetno?

Prednosti i mane-smoothie dijeta

Dijetetičar Robin Oupenshou u svojoj naglašava knjizi takve prednosti ove dijete:

  • Proizvodi naviku korištenja niskokalorične namirnice u malim količinama.
  • Efektivna mršavljenja - tijelo brzo vari povrće, voće, navikli da dobiju male količine hrane.
  • To je mnogo lakše nositi nego tradicionalni mono-dijeta - možete izabrati bilo koji proizvod po svom ukusu.
  • To jača imunitet, poboljšava zdravlje, tonizira tijelo.
  • To sprečava nastanak problema, kao što su ekcem, akne, gubitak kose.
  • Puni tijelo sa esencijalnim vitaminima, mineralima, ne protežu želudac. Svi znaju, kako bi se zadovoljile potrebe organizma, morate jesti najmanje 3 kg svježeg voća i povrća. Dakle, ti si ozbiljan u vezi tereta probavnog sistema. Ali smoothie ishrana značajno smanjuje količinu porcija, povećava nutritivnu vrijednost vašeg izbornika. U ovom slučaju, s obzirom na to da se u mnogim polu-ishrana dijetalna vlakna, da se oslobodite hronični zatvor.

Odvojeno bi privukli pažnju mane ishrane-smoothies:

  • Zabranjeno je koristiti za one koji imaju hranu nervnog poremećaja - bulimija, anoreksija. U ovom slučaju, dijeta je restriktivna i može dovesti do psihičkih poremećaja, nervni slom.

Video: Pitka Diet

  • Kontraindiciran tijekom trudnoće, laktacije. Frape se može koristiti, na primjer, na večeru, ručak - dozvoljeno zamijeniti jedan obrok, ali ni u kom slučaju ne mogu u potpunosti ići na dijetu. U suprotnom, da ćete učiniti zlo, ne samo za sebe nego i za dijete.
  • Smoothie Dijeta je kontraindiciran kod jetre, bubrega, crijevnih bolesti.
  • Ishrana utiče na način života. Nažalost, morate napustiti zajedničku posedelok sa porodicom posjetio razne gozbe.
  • U roku od nekoliko tjedana ćete pripremiti vlastite koktele.
  • Upozorenje! Važno je slijediti određene smjernice prilikom pripreme frape. Nemojte kupovati gotove mliječne frape, oni, naprotiv, dovesti do viška kilograma.

    Uzorak Dijetalan smoothies

    blag dijeta (Minus 2 kg)

    Želiš da riješi 2 kilograma? Možete držati samo 3 dana na dijeti? Imajte na umu smoothie je lako:

    • Jedite doručak koktel proklijala zrna, agrumi, bilja.
    • užina frape od svih vrsta voća i povrća.
    • objedovati mješavina banana, bobice, riže i badema mlijeko.
    • popodne da koristi smoothie Kruška, jabuka, bilo bobice.
    • objedovati kiselo-mliječne proizvode, i mekinje također dozvoljeno da jedu banane.

    Osnovno pravilo: tokom dijeta ne možete piti jak čaj, kafu.

    Da li ste zainteresovani za više od ishrane sa kojim želite da riješi 5 kg? Ispod možete pročitati više informacija o tome.

    Video: Na najvažniji: Heljda dijeta

    Složeniji dijeta (Minus 5 kg)

    Ova dijeta treba pratiti oko dvije sedmice, ulaskom u vašoj ishrani, kao što koktele:

    • doručak - + mliječne + banana ovsena kaša (Pari).
    • Nosh - slatko voće + zelje.
    • ručak - proizvod mlijeko + vrste žitarica klijavih + + slatkog voća bobice.
    • Popodnevna užina - pripremiti frape od bilo kojeg povrća.
    • večera - povrće + voće + po svom izboru "mlijeka" matice.

    A strogu dijetu (-10 kg)

    Pridržavaju ovaj način gubitka težine je teško, morate patiti za mjesec dana, ali rezultati su zapanjujući. Važno je napomenuti da je takav ozbiljan dijeta može se koristiti nakon preporuke nutricionista. Ako niste vegetarijanac, da takva ishrana može dovesti do ozbiljnih posljedica, treba isključiti zbog hrane, meso prehrambenih proizvoda. U ovom slučaju, preporučuje se da se kuvaju kašu, pire, dodati voće i povrće na sir, jogurt.

    Skrećemo pažnju na meniju:

    • za doručak trebate mix 100 grama nemasnog jogurta, isto bilo kaša i slatko voće.
    • užinati Možete voće i mlijeko frape po svom izboru.
    • objedovati Frape sa povrćem i sirom (ne više od 200 grama).
    • popodne jesti mješavina mliječne proizvode, voće i sušeno voće.
    • objedovati sir i povrće, dodatak prirodnim zobene pahuljice (2 kašike).

    Preporuke za izradu smoothies

    Najbolja stvar za učiniti ishrane koktela koristeći procesor hrane, blender moderan pristup. Pre-potreba da se pripremi sve sastojke, i voćem i povrćem točno u određenom iznosu. Onda u roku od dvije minute sve treba pažljivo melje. Tokom mućenje koktel, pobrinite se da je kapacitet nije bio u potpunosti ispunjen, inače okrenuti nisu homogena masa.

    Potrebno je da se pripremi smoothie od jabuke, kruške? Možete trljati voće na konvencionalnom rende, jer nisu svi mikseri mogu usitniti kvalitet kore.

    Ne zaboravite! persimmon, naranče, kivi prethodno otvorene. Također je važno da se sjeme velikog voća.

    Kao opcija, nudimo recept ukusan i zdrav zelje i povrće zelene frape na bazi.

    • U bazi dio se drobi voće je dodao mlečni proizvod.
    • Nakon brušenja, put sjeckani zeleni.

    Praktično svaki smoothie bi trebao biti orah mlijeko. Priprema se jednostavno: orasi su natopljene za nekoliko sati u mlijeku, a zatim im je potrebno da se melje u blenderu. Tako da ste dobili ozdravljenje sastojak.

    Dakle, odlučili smo da riješi nekoliko kilograma? Budite sigurni da iskoriste ovu korisnu i ukusne ishrane. Glavna stvar da se pridržavaju svih pravila, koristite dokazani i kvalitetan povrće i voće. Onda rezultat neće što ste čekali. Ostati lijep i zdrav!

    Udio u društvenim mrežama:

    Povezani

    bo.zdorovguru.ru
    Liječenje bolesti Droga i lijekova Ethnoscience Ljepota i zdravlje Miscelanea