Korisni svojstva voća, bobica

Uprkos svim voće prednosti, treba uzeti u obzir da su oni sadrže velike količine šećera, što može podići nivo glukoze u krvi. Slatko voće je zabranjeno za dijabetičare.

Mogu li jesti bobice, voće u ishrani? Važno je uzeti u obzir nekoliko stvari. Prije svega, to sve ovisi o tipu ishrane. Također, morate pamtiti najmanje - dozvoljeno je samo jesti 400 grama voća dnevno.

Ali, ako pratite voće dijeta, potrebno je pažljivo pratiti glikemijski indeks voća. VAŽNO! Visok glikemijski indeks lubenice, grožđe, breskve, dinje - ovo voće dovesti do povećanja šećera u krvi, stimulišu apetit i prejedanje.

Kako korisno voćni sokovi za tijelo?

Ovaj ukusan napitak sadrži vrijedne vlakana. Važno je imati na umu da je samo koristan ceđenih sokova. Da ne zloupotrebljavate paket jagodičastog, voćnih sokova, jer to šećer + voće u prahu. Tokom proizvodnju sokova je izgubio oko 90% vlakana. Osim toga, u takvim sokovi mnogo štetnih tvari, konzervansi.

Koje voće i bobice moraju biti u ishrani?

Prema nutricionisti o različitim voće, bobice razilaze.

jabuke

Australian dijetetičara posebno cijenimo jabuke, oni su u strukturi su antioksidans tvari i pouzdanu zaštitu od kardiovaskularnih bolesti, raka. Na dan trebate jesti najmanje 4 jabuke. Kiselo sorte jabuka u strukturi imaju puno vitamina C i željeza.

granate

U voće sadrži veliku količinu željeza, kao štavljenje agent, nestabilna, limunska kiselina i folna kiselina. Nara imaju tonik, antiseptička, dejstvo na organizam.

kajsije

Ovo voće je bogato kalijumom, beta-karotena. Marelice poboljšati vid, stanje kose, sluznica i kože.

more krkavine

Berry je bogata beta-karoten, vitamin C Seabuckthorn bogata biljna mast, ulje tako koristi kao protivupalno sredstvo za zarastanje kože, sluznice. To je ujedno i najbolji lijek za liječenje čira na želucu.

grožđe

Jesti ovo voće, od vas će obogatiti vaše tijelo sa dovoljnom količinom željeza, jer će vam pomoći da se nose sa poremećaji nervnog sistema, poremećaj metabolizma, jačanje srčanog mišića. Grožđe je bogato polifenolima, antioksidans komponente koje regulišu metabolizam masti.

kupina

To je najbolji izvor vitamina C. Čak i tokom skladištenja vitamina se gubi u odnosu na drugo voće i bobice. Također ribizle u svom sastavu ima puno kalija, željeza, organske kiseline, dakle, odnosi se na tonik i restorativne lijek.

U jagode, jagode, maline mnogo šećera, pektina, vitamina. Jednako vrijedni borovnica se koristi za liječenje bolesti oka. Bobice velike količine tanina, koji omogućava da se zaključiti iz crijevnih truljenja proizvoda.

Antibakterijski, tonik, antiseptik bobice brusnice, lingonberries. U svom sastavu sadrži benzojeve kiseline, naime potrebno je bakterija iz organizma.

Za jačanje krvnih sudova, srca bi trebalo konzumirati brusnice, to pomaže da se poboljša pamćenje i druge mentalne procese. Agruma su bogate organskim kiselina, vitamin C, eterična ulja. Posebno korisno limuna. To pomaže da se brzo nositi s hladnom, SARS, gripa.

Dakle, u bilo koje doba godine, ne treba zaboraviti da se u ishrani voća i bobica. To su glavni izvori hranjivih tvari. Oni pomažu u jačanju imunološkog sistema, poboljšati metabolizam, očistiti kožu, štite od raznih bolesti. Trudim se da ne zaboravi svoje zdravlje, stalno poboljšanje to!