Prehrana dojilja u prvom mjesecu

Nursing majčino mlijeko ima u svom sastavu poseban skup uravnotežena hranjivih tvari, bogat proteinima, ugljikohidrata, vitamina i masnih jedinjenja.

Sve što je potrebno da dijete tokom hranjenja, on prima od majčine mlijeko, tako da ishrana dojilja u prvom mjesecu treba da bude raznovrsna i uravnotežena.

Šta mogu jesti dojilja u prvom mjesecu?

Da bi se izbjegla neugodnost u obliku grčeva u želucu i alergije kod djece, doji izbornika majke u prvom mjesecu bi trebao biti donekle ograničena. To bi trebalo da potpuno odustane od duhova i drugih tečnosti. Razmotrimo detaljnije što možete popiti dojenje mama, a šta ne:

1. Ne:
• coffee-
• crna tea-
• cijeli mlijeka
• gaziranih na vodu
• pića s dodatkom krasiteley-
• bilo koje vrste pića alkohol sadrže.

2. Možete:
• mliječne proizvode - jogurt, fermentirani pečena mlijeko, prostokvasha-
• kompot suhofruktov-
• Ukuvano shipovnika-
• slaba zeleni čaj.

mliječne proizvode

Šta se može jesti dojilja u prvom mjesecu nakon rođenja bebe i da se ne preporučuje za upotrebu:

1. Među namirnice koje treba isključiti iz ishrane u prvom mjesecu, su:
• izyum-
• smetana-
• Meso bulony-
• sirovo povrće i frukty-
• pekarski proizvodi izrađeni od visoko kvalitetnog muki-
• sir bilo koje vrste.

Šta jesti dojilja u prvih deset dana u prvom mjesecu života:
• Lean čepić
• lean kuvano meso
• kaša, kuhana u vodi: ječam, heljda, riža, kukuruz, zob, pshenichnaya-
• pečene jabuke.

Video: Diet dojilje | Porodica je ...

kuvani krompir
U ishrani dojilja nakon deset dana, može se dodati na sljedeće proizvode:
• nije oštar, teško syry-
• yaytsa-
• tvorog-
• Kuhana kartofel-
• kuvana ili pečena riba, osim mora vidov-
• na buzaru i / ili kuhano povrće (kupus, mrkva, tikvice, bundeva, itd) -
• pasta.

Ishrana dojilje u prvom mjesecu

Kako bi se držati mlijeko u "čistom" obliku, to jest, da eliminiše sve vrste nečistoća koje doprinose razvoju alergija i drugih bolesti, uključujući i rad u vezi gastrointestinalnog beba trakta, prehrana dojilja treba da bude u ishrani, to je posebno važno u početnom periodu dojenja. Neophodno je da se strogo bi se osiguralo da kada majka jede. Poželjno je da žena čuva svakodnevno dnevnik. Dakle, moja majka će biti u mogućnosti da prate svoju ishranu i adekvatno odgovoriti na sve promjene u ponašanju i zdravlje svog djeteta. U prvim danima nakon rođenja mlade žene često moraju jesti i piti puno. Režim za piće treba da se sastoji od najmanje 2 litre. Slatki čaj, voćni napici, biljni pića iz - sve to povećava laktacije. Ako kao rezultat porođaja, primijenjen je carski rez, obavezno je kod žena i dalje tragovi suza. Za brže zarastanje ishrane mora da uđe slab pileća čorba koja je bogata glutena koji promovira brzog stezanja oštećenih tkiva.

Video: Pravilna ishrana dojilja

četvrtog dana dojenja nakon poroda ishrana može varirati kašu

Već četvrti dan dojenja nakon poroda ishrana može varirati kašu. Kuhana u vodi zobenu kašu, pšenice ili heljde kašica će biti odličan dodatak vašem stolom grudnichka. U narednim danima na kuhana kaša se može dodati povrća. Jedini uslov je na pari ili kuhano povrće. Ni u kom slučaju ne mogu da jedu prženu hranu za cijeli period dojenja. Primanje savete o ishrani pri otpustu iz porodilišta jedinice, mnoge žene pitati da li je dojenje majke u prvom mjesecu da jedu jela pripremljenih od krompira? Je nedvosmislen odgovor ti, ali kao što praksa pokazuje, jesti krompir u prvim danima dojenja je krajnje nepoželjno. Razlog je škrob se nalaze u proizvodu.

Dijete u prvom mjesecu života cijeli probavni sistem je vrlo delikatna. Stoga, kako bi se izbjegli dodatni stres na organe gastrointestinalnog trakta povezani sa probavu hrane, stručnjaci preporučuju da se suzdrže od hrane koju je stvorila od krompira u bilo kojem obliku. To je vrlo nepoželjno u prvih nekoliko dana jesti kupus, koji stimuliše gasom djeteta, što je dovelo kao rezultat nadutost. Na pitanje da li je dojenje majka jesti gljive, odgovor je nedvosmislen - ne. Inače, gljive dijete ne treba dati do 6-7 godina. Nakon tjedana hranjenja ishrani žena može varirati kuvana bijela riba i nemasno meso. Takva poslastica treba ograničiti na 2 puta tjedno. Vrlo korisno za 2-3 sedmice, prvih mjesec dana hranjenja uključuju u ishrani crnog kruha i jaja. Treći tjedan u mjesecu ishrane tokom dojenja se može dopuniti sa pileće meso, voće, jaja, bez oštrih sireva. Sa svakim inovacija novi majka treba gledati reakcije djeteta na novu vrstu proizvoda. To je razlog zašto je tako važno da se dnevni rekord of Nutrition.

korisno za 2-3 tjedna prvog mjeseca hranjenja uključuju u ishrani crnog hleba i matice

Približna dojenja majke dijetalna hrana

Prirodno je da je u toku dojenja žensko tijelo mora održavati dovoljnu vitalnost i imaju potrebne izdržljivosti. Svakodnevno hrane obrok treba da bude puna i imaju određenu kalorija. Dnevna potrošnja energije potrebne za održavanje komponenti u sljedećim normama:
• ugljikohidrata - 350-500 G-
• masti - 90-120 g, od kojih je 25% bi trebalo da ima povrća soderzhanie-
• proteina - 140-150 g, i do 60% životinjskog porijekla.
Sačuvajte vrijednost energije tela da pomogne osigurati sljedeće svakodnevnu upotrebu proizvodi:
• sir - 100-200 G-
• maslac - 20-30 r
• nemasno meso i / ili ribu - 250 G-
• biljnog ulja (suncokretovo ili maslinovo ulje) - 30 r
• jaja - jedan shtuka-
• Povrće - 500g-
• pasta ili žitarice - 60-70 r
• voća i bobica proizvodi - 200-500 G-
• mliječnih proizvoda - 300-500g.

Paradajz može izazvati alergijske reakcije

Vođenje svakodnevno hrane norma, vrijednost energije biti 2500-3500 kcal. Dodatni stimulans zdravo tijelo će imati različite vitamine za dojilje majke. Zabranjeno je jesti hranu koja doprinose izazvati alergijske reakcije, povraćanje, zatvor i nadutost. Provokatori u ovom slučaju su sljedeći goodies:
• pomidory-
• vinograd-
• klubnika-
• banany-
• apelsiny-
• kivi-
• razne umake, kečap, majoneza i prochee-
• Kavijar (crna i crvena) -
• tykva-
• kapusta-
• dimljeni, pržena, kiseli, slani proizvodi.

Bebi u prvom mjesecu života osjetio ugodno, mlada majka treba da žrtvuju svoje gastronomske sklonosti.

Ono što utječe na dojenje dojenje majka?

U medicinskoj terminologiji, postoji koncept laktopoez i hypogalactia. Prva - proces održavanja prirodnog hranjenja dojenčadi, a drugi mandat znači laktopoeza prekršaja. Poznato je da kada se boca sa dovodom beba usporava njen razvoj. Djeca su inferiorni u odnosu na svoje vršnjake o mnogim parametrima: visina, težina, osjetljivost na razne bolesti. Do laktacije kod žena prošla bez kvarova, morate se pobrinuti za to unaprijed. Koji faktori utiču na ovaj proces? Hypogalactia u direktnoj vezi sa problemima fiziologije i psihičkog stanja žene.

Nepravilnog hranjenja utjecaj na dojenje

Glavni faktori su:

Video: Ishrana dojilje u prvih nekoliko mjeseci!

• Nedostupnost ženskog tijela za majčinstvo. To se odnosi na mlade djevojke, grudi su previše formirana, a rezultat je da postoji hormonski nesreći. Još jedan razlog - hronična bolest i / ili infekcija tijela.
• Psihološki odbacivanje od strane majke dojke. Takva neuropsihijatrijske manifestacije se mogu javiti u slučaju neželjene trudnoće. Začudo, ali dete oseća i kada dojenja čini sve napore da suza bradavica moje majke.
• Nepravilna hranjenje. Stimulirati laktacije kod žena može samo da sisa dijete grudi. Ne stavljajte bebu u vremenskom okviru za jelo. Najbolja opcija - hranjenje kao dijete želi.
• Loša kvaliteta i / ili loše ishrane. Tokom laktacije glavni zadatak žena - to je zdrava hrana. Pije režima i uravnoteženu ishranu pravila - potrebne uvjete za zdravlje bebe.
• U preopterećenja živaca i stresnim situacijama. Ovi koncepti ne bi trebalo da na bilo koji način odnose na dojilja. Glavni zadatak ljudi oko nje - daj joj mira, ljubavi i pažnje.
• Navike (pušenje i alkohol).
Bilo koji od gore navedenih faktora doprinose opasnosti od laktacije i baca sumnju na prirodnu proizvodnju mlijeka u dojilja.

Ukusnih recepata za dojilja

Mlade majke vjeruju da je hrana u prvom mjesecu hranjenja nije originalan, i vrlo monotono. Da biste smanjili skepticizam, nudimo nekoliko zanimljivih recepata koji će donijeti mlade žene pravi gastronomski užitak.

zec juha

zec juha

Potrebne sastojke:
• zec trupa - 300 G-
• šargarepe - 100 g,
• zobene pahuljice - 3 kašike lozhki-
• maslinovo ulje - 2 kašike lozhki-
• maslac - 15-20 r
• soli - 1 kašičica lozhka-
• praziluk, peršun - 1 stabljici.
Recept nije tradicionalne krompir. To može zamijeniti slatki krompir ili celer, a to možete učiniti bez njih.
priprema:
• Očistite nogu i kukova krolika-
• smanjiti trupa na komade i stavite u tavi za dalje termoobrabotki-
• sve napuni vodom, dodao sol, i kuvana na umjerene temperature za jedan sati-
• sjeckani mrkva i celer saute na vrelom tiganju na maslinovom masle-
• nakon što je zec se kuva, on je odvojen od kosti myakoti-
• filtrirane čorbu, i komada mesa se šalju kastryulyu-
• pržena povrće i zobene pahuljice upotpunjuju sadržaj kastryuli-
• cijeli mase dovodi do kuhati i ukloniti iz ploče za nastaivaniya-
• nakon zobenih pahuljica otečen u supu dodajte luk i peršun.
Original, ukusan i zdrav juha pripremljena od zeca. pečenja ne više od jednog i pol sata. Kalorija na 100 g proizvoda: 177 kcal. Protein - 10.36 g masti - 10.71 g ugljikohidrata - 8,6 g

Juha od teletine "Delicate"

Juha od teletine "Delicate"

Potrebne sastojke:
• govedina čorba - 2 litra-
• Grašak - 200 G-
• teletina - 400 G-
• šargarepe - 200 g,
• Egg rezancima (doma) - 150 r
• praziluk, peršun - da steblyu-
• sol - na okus.
priprema:
• Kuhajte teletinu u jednom sati-
• narezane mrkve dodan u bulon-
• rez u male kockice teletine šalje u čorbu sa zelenim graškom i jaje lapshoy-
• nakon petnaest minuta kuhinjske soli se dodaje u čorbe i bilja.
Juha "Nježni" Teletina spreman za dojilje. Vrijeme kuhanja - 30 minuta. Kalorija na 100 g: 66 kcal. Proteini - 4,55 g, ugljikohidrata - 5.58 g masti - 2.82 g

Pileća prsa sa slaninom, pečena u pećnici

Potrebni sastojci:
• pileća prsa - 2 shtuki-
• slanina - 100 g,
• peršun, bosiljak - 10 G-
• Sage - 15 G-
• ružmarin - 5 G-
• maslinovo ulje - 2 kašike lozhki-
• tsukini- 700 G-
• sol - na okus.
priprema:
• tikvice iseći na debele kriške i poslati na prethodno podmazana Formula
• prahu u minobacačkom, bosiljak, kadulja, peršin i ružmarina sa soli i žlicu maslinovog oils-
• dojke obilno podmazuju debljine preform začinskih zeleni-
• sve ovo je obavijena tanko narezane slanine, postavljen na tikvice i poslati duhovku-
• priprema ukusno jelo na temperaturi od 180 C u trajanju od najmanje 30 minuta.
Pečene pileće grudi sa slaninom spreman. vremena za pripremu: 45 minuta. Kalorija 100 g 165 kcal. Ugljikohidrati - 1.86 g masti - 13.02 g proteina - 10.65 g

Pšenica žitarice sa bundevom

Pšenica žitarice sa bundevom

za pripremu komponenti:
• pšenica - jedan stakan-
• pire od bundeve - 200 G-
• mlijeko - 2 stakana-
• Voda - 3 stakana-
• Maslac - 50 G-
• prstohvat soli i šećera.
priprema:
• temeljito oprano proso poslao u slanim kipuće vodu-
• Nakon potpune isparavanje sipa mlijeko vodu, i na najmanjoj vatri kuhajte 30-40 minutes-
• dodao pripremljen pire od bundeve, što je temeljno pomiješana s proso i kuhajte još 10 minutes-
• kaša je uklonjen iz topline i dodati maslac.
Ukusna pšenica kaša sa bundevom je spreman. Vrijeme kuhanja - 80 minuta. Kalorijska sadržaj 100 g 128 kcal. Protein - 2.15 g ugljikohidrata - 10,67 g, masti - 8.48 g

Oatmeal s brusnicama

Inicijalna sastojci:
• Mlijeko - 400 ML-
• krem ​​- 200 ML-
• zobene pahuljice i mekinje - 50 G-
• Vanilla - jedan struchok-
• smeđi šećer - 4 kašike lozhki-
• so - na vkusu-
• mente i brusnice - da se hrani.
priprema:
• grije sa kremom od vanile doveo do usijanja i ukloniti u stranu za 20 minuta, a zatim ukloniti vanil-
• kuhana u kremu se dodaje mlijeko, zobene pahuljice, šećer i salt-
• neprestano mešajući na laganoj vatri, čir kaša 5-7 minutes-
• 1-2 minuta prije kraja kuhanja koji se dodaje zob mekinje, krema i ulje
• Nakon miješanja dati kašu da uliti 20 minuta.

Oatmeal s brusnicama

Oatmeal je spreman za upotrebu. Prije posluživanja, jelo je ukrašena brusnice i mente. Vrijeme kuhanja - 30 minuta. Kalorija na 100 g: 169 kcal. Masti - 10,13 g proteina - 3,6 g ugljikohidrata - '15
Pored ovih namirnica, postoje i mnoge druge recepte koji ishrane raznolikost mlada majka u prvom mjesecu laktacije. Jedan ima samo da pokaže neke genijalnosti i kulinarske kreativnosti.
Bon appetit za vas i vaše dijete.

Video: Hranjenje doje majke. Diet dojilje

Pazi na sebe i biti uvijek zdrav!