Prehrana dojilje u prvom mjesecu

hrane dojiljehrane dojilje

Rađanje djeteta, a ne svaka majka može učiniti na drugi neprocjenjivo poklon - dovesti do mlijeku najmanje 1 godinu.

Ali dobar laktacije ovisi o tome koliko hrane staračkom majke u prvom mjesecu nakon rođenja djeteta će biti potpun i uravnotežen. Ne manje važna od količina kvalitetu majčinog mlijeka, kao i prisustvo u njemu esencijalnih hranjivih tvari bebe, vitamina i elemenata u tragovima ovisi o majčinoj prehrani.

Opći zahtjevi za ishranu dojilja

Izdvojiti neke opće smjernice za organizaciju vlasti, koje se moraju pridržavati bilo dojilja:

  1. Ishrana tokom dojenja treba biti maksimalno raznolik s obzirom na kvalitetu i količinu hranjivih tvari sadrže dovoljnu količinu različitih mineralnih soli i vitamina.
  2. Kalorija dnevni unos hrane povećati do maksimalno 1000 kcal.
  3. Prejedanje može uzrokovati pogoršanje laktacije.
  4. Dijeta kada hranjenje bebe u svrhu mršavljenja je kontraindicirana, jer može dovesti do smanjenja koncentracije hranjivih tvari u mlijeku, što često dovodi do napuštanja djeteta od njegove majke mlijeko i prelazak na vještačko hranjenje.
  5. Dovoljan za piće režima.
  6. Odbijanje korištenja alergenih namirnica.
  7. Postepeno uvođenje u ishrani namirnice koje mogu izazvati alergije ili pogoršati grčeva kod djece.

hrane dojiljehrane dojilje

Video: Hranjenje doje majke i kolike

Pošto je različita tijela svake žene, morate se pobrinuti za njihovu dobrobit i reakcije djeteta u korištenju pojedinih proizvoda majke na vrijeme da prilagode svoje menije.

Svakodnevno kalorijske hrane dojilja

Tokom laktacije dojilje bi trebalo da dobije 3200-3500 kcal na dan, jer je proizvodnja mlijeka i hranjenje novorođenčeta dovoljno energetski intenzivan proces. Svaki dan dijete bezveze 800-1200 ml mlijeka, koji lišava organizam majke do 15 g proteina, 40 g masti, 70 g ugljikohidrata, ili 650 kcal.

Kako bi se dopuni resursa organizma, hrane dojilje, posebno u prvom mjesecu, treba da se sastoji od dovoljnu količinu proteina, masti i ugljikohidrata. Dakle, koncentracija proteina u prehrani može povećati za 30-40 g, kao formiranje 1 g 2 g propao mlijeko proteina iz hrane do dnevnoj dozi od 110-120 g masti je povećan na 120 g i ugljenih hidrata - do 520 g

Važno je da 60-70% proteina su životinjskog porijekla, kao i 20% masti - povrća.

kalorija dojenje majkakalorija dojenje majka

Dnevne potrebe za dojilja u vitaminima i mineralima

Vitamini za rast bebe proizvodi organizam majke, tako da spriječi nedostatak vitamina u majke - jedan od najvažnijih zadataka u organizaciji dojilja dijete.

Dnevnih potreba vitamina je kako slijedi:

  • Vitamin A - 1500 mcg;
  • Vitamin B1 - 1,9 mg;
  • Vitamin B2 - 2,2 mg;
  • Vitamin B6 - 2,2 mg;
  • Vitamin B12 - 4 mg;
  • vitamina C - 120 mg;
  • vitamin PP - 21 mg;
  • vitamin D - 500 IU;
  • Vitamin E - 15 IU.

vitamini i mineralivitamini i minerali

Prijem elemenata u tragovima je neophodno obezbijediti u ovoj knjizi:

  • kalcijum - do 2 g;
  • fosfora - 3.8 g;
  • magnezij - 1.25 g

U zime i proljeća, kada je ograničen pristup svježe voće i povrće, preporučuje se uzimati suplemente vitamina dizajniran posebno za dojilje. Ali, imenovati ih samo za sebe ne mogu, jer samo liječnik može odrediti koji dio vitamina i minerala potrebnih žena u ovom trenutku.

Ne brinite o potencijalu opasnost od hipervitaminoze djeteta, jer je većina vitamina nisu prelazi u majčino mlijeko.

vitamini i mineralivitamini i minerali

Ishrana dojilje u prvom mjesecu nakon poroda

Sve što jede mama, svakako se čini da joj je novorođenče. Odmah nakon rođenja, važno je da se ograniči potrošnju namirnica koje mogu izazvati alergije i poremećaje gastrointestinalnog trakta novorođenčeta, tijelo još uvijek nije navikla na novu hranu. Stoga, za zdravo dijete blagostanja trebaju biti pažljivo prilagoditi ishrana dojilja u prvom mjesecu nakon rođenja.

Diet dojiljeDiet dojilje

Uzmite u obzir popis namirnica koje se preporučuju da se drži u pripremi menija hrane dojilja u toku prvog mjeseca nakon što se beba rodi:

  • Heljda, zob, kukuruz kaša, kuhana u vodi. S rižom kašu je bolje čekati, jer to izaziva zatvor kod novorođenčadi.
  • Pureće meso, zeca ili teletina, kuhana bez masti: kuhano, pirjano, pečen. Piletina i jaja ne treba jesti prvih mjesec dana, jer mogu izazvati alergije.
  • Fermentiranih mliječnih proizvoda treba koristiti jogurt, niske masnoće sir, kiselo mlijeko, domaći jogurt, kiselo. Istovremeno pažljivo pratiti reakcije djeteta, jer takva hrana može uzrokovati nadutost. Ali od kravljeg mlijeka da se suzdrže, jer je za novorođenče može izazvati ozbiljne alergije.
  • Pečene jabuke zelene sorte.
  • Pari i kuhanim povrćem: krompir, tikvice, mrkva, karfiol.
  • Supa od povrća bez dodavanja kupus i pasulj.
  • Nerafinisana biljna ulja (do 15 g / dan).
  • Maslac (ne više od 25 g / dan).
  • Bilo koji kruh, ali je poželjno od pšeničnog brašna i mekinje.
  • Pasta napravljena od durum brašna.

Diet dojiljeDiet dojilje

Video: Ishrana dojilje Ono što je moguće, a šta nije. mama izbornika

Da bi se olakšalo obračun obavezne kalorijskog unosa, uzmite u obzir procijenjeni dnevni set proizvoda za starački majka za vrijeme trajanja laktacije, koji se lako može prilagoditi starački majka hrani prvom mjesecu nakon rođenja, uzimajući u obzir gore navedene preporuke.

Dnevne set proizvoda za vrijeme dojenja

Mladi mama treba pobrinuti za to da joj obroka dnevno, dok hranjenje novorođenčeta su:

  • meso PROIZVODA 120 g;
  • Ribljih proizvoda - 100 g;
  • jaje - 1 kom;.
  • mlijeko - 300-400 g;
  • nemasni sir - 100 g;
  • jogurt i drugi fermentirani mliječni proizvodi - 200 g;
  • krema - 30 g;
  • i povrća maslac - 15 g i 30 g, odnosno;
  • Šećer, džem - 60 g;
  • kruh pšenice i raži - 120 i 100g;
  • pecivo - 120 g;
  • tjestenina i žitarice - 60 g;
  • krompira - 200 g;
  • povrće (karfiol, mrkva, repa, bundeva, tikvice, itd) - 500 g;
  • voće - 300 g;
  • voćni sok, bobica - 200 g;
  • matice - 3-4 komada.

Pije režim treba biti oko 2-2.5 litara tekućine dnevno, uključujući i sve vrste pića - čaj, voćni kompot, sok, mlijeko, povrće, čajevi, biljni infuzije. Ali više od toga brojka ne isplati, jer je puna pogoršanje kvaliteta mlijeka i povećanje oteklina u dojilja.

Dnevne set proizvoda za vrijeme dojenjaDnevne set proizvoda za vrijeme dojenja

Bez obzira na sezonu, svakodnevnoj ishrani treba da sadrži dosta povrća, voća, bobičasto voće, povrće (svježe ili smrznute), sok ili utvrđeni pića industrijska proizvodnja u dojilja.

Proizvodi koji su kontraindicirana u dojilje

  1. Ishrana tokom dojenja zahtijeva isključiti iz ishrane alkoholnih pića, bezalkoholna gazirana pića, kava, jaki čaj. O masna, začinjena, slana, dimljena hrana za novorođenče vrijeme hranjenja zaboraviti.
  2. Oprez treba jesti luk i češnjak dok ne utiču na ukus i smanjiti količinu mlijeka. Ne preporučuje da jedete krastavce, paradajz, sirovo i kiseli kupus, gljive, grah, dinje, naranče, mandarine. Može smanjiti proizvodnju mlijeka i mente.
  3. Korištenje grožđa, šećer, konditorski proizvodi treba ograničiti zbog njihove sposobnosti da uzrokuju fermentaciju u crijevima.
  4. Jak alergen za novorođenče u meniju mame su čokolada, kikiriki, jagode, rakovi, škampi.
  5. Alergije u beba može izazvati domaće crvene jabuke, tako da prednost treba dati zeleno sorti.
  6. Zabranio je sve industrijske proizvode koji sadrže konzervanse, boje i drugih štetnih aditiva: majoneza, kečap, kobasice, konzervirane hrane, slatkiša i drugih.

Proizvodi koji su kontraindicirana u dojiljeProizvodi koji su kontraindicirana u dojilje

Preporuke za uvođenje novih proizvoda na meni dojilje

Tokom cijelog perioda dojenja, posebno tokom prvih mjesec dana nakon rođenja, uvođenje svakog novog proizvoda u majčinoj ishrani treba izvršiti u skladu sa ovim pravilima:

  1. Novi proizvod se jede u malim količinama do popodne da bi se na vrijeme primjetiti negativne reakcije tijela djeteta i poduzeti odgovarajuće akcije. Najčešće, novi proizvod je vaše dijete povećan nadutost, koji će imati vremena da prođe prije noćnog odmora.
  2. Ako dijete nije imalo nepoželjne reakcije na novi proizvod, sutradan proizvoda, povećati dozu na pola.
  3. Ne možete unijeti broj novih proizvoda u isto vrijeme, jer će to biti teško odrediti kojih je jedan povrijediti bebu. Dakle, proizvodi se uvode jedna po jedna, ne ranije od tri dana nakon prethodnog.

Preporuke za uvođenje novih proizvodaPreporuke za uvođenje novih proizvoda

Proizvodi koji stimuliraju proizvodnju mlijeka

Kako god može biti izbalansirana ishrana dojilje, prvi mjesec dana nakon poroda može dovesti do krize laktacije kada uređaj mlijeko naglo opada. Takve krize Nerotkinja žene nastavi češće i može se ponavljati svakih 28-30 dana, s obzirom na ciklične prirode hormonske aktivnosti ženskog tijela.

I iako je najbolji izlaz iz ove situacije je češće vezanost za grudi i pumpanje preostalih mlijeko za poboljšanje proizvodnje mlijeka da pomogne podešavanje napajanja djeteta.

15 minuta prije hranjenja se preporučuje popiti čašu šipak čorbe, jogurt, sok ili slab čaj s mlijekom, prethodno zagrijanu na temperaturu tijela. Za pripremu soka je bolje koristiti crni ribiz, mrkve ili rotkvica, i piti iz ljekovitog bilja - komorača, maslačak, kopriva, origano i matičnjaka. Usput, dobra komorača pomaže u sprečavanju novorođenče kolike, koji počinju da mučiti djeteta iz trećeg sedam dana nakon rođenja.

rosehip čorba za proizvodnju mlijekarosehip čorba za proizvodnju mlijeka

U specijalitet kuće, sada možete naći širok asortiman hrane za dojilje koji proizvode malo mleka. Mnogi od njih sadrže prolaktina dodatak - ekstrakt galega trave. Ali pakirani čajeva najpogodniji za korištenje, kao što su prikupili biljke u optimalnim proporcijama.

Video: Ishrana tijekom dojenja, moje tajne, delema-ne može biti sve ili ništa ???

Izrada svakodnevnoj prehrani važno da ne padne u krajnosti: ne prejesti, kako bi se djetetu obezbijedi neophodne hranjive tvari i da se suzdrže od prekomjernog jedenja, zbog straha od izazivanja alergije kod novorođenčeta. Prekomjerne brige o hrani dojilja u prvom mjesecu moglo izazvati pogoršanje stresa zdravlja i uzrok, što smanjuje dojenja. Stoga, da bi u skladu sa preporukama iz trebaju smisleno, čuvanje miran i uživajući u hrani njeno malo čudo!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani

bo.zdorovguru.ru
Liječenje bolesti Droga i lijekova Ethnoscience Ljepota i zdravlje Miscelanea