Naučnici su imenovan za novog nepoznatih izvora kalcija

To je vrlo važan materijal u zube, kosti, a za srce, krvne sudove je kalcijum. Poznato je da je odrasla osoba organizam treba dnevnu dozu kalcija - 1000 mg. Za tu svrhu trebamo jesti tvrdi sir (100 grama) po litru mlijeka ili piće. Ali neki ljudi ne podnose mliječne proizvode ili su posmatrali ozbiljne alergijske reakcije. U ovom slučaju, moderna nutritsiologi i nutricionisti preporučujemo obraćajući pažnju na sve ostale proizvode, koje čak i ne shvataju.

Video: Šokiran VOJNA nije mogao reći lov podmornica riječ Underwater duhovi potonuo za Quakers

Salata sa rukolom

Listovi biljaka su veoma bogata kalcijumom. Za to treba naučiti, potrebno je koristiti ovaj recept: Uzmite badema (10 zrna), arugula zrak i parmezan (60 mg). Također nutricionisti dozvoljeno zamijeniti rukole kupus - sadrži puno kalcija (oko 200 mg).

Video: napredna civilizacija prije 6000 godina! Falsifikovanje ruske istorije

haringa

Renomirani nutricionista Marina Makishev siguran haringe u svom sastavu ima ne samo dovoljnu količinu kalcija, ali i magnezij, fosfor, koji su neophodni za metaboličke procese.

Ostali ukusna

Da bi spojiti ugodno s korisnim, stručnjaci preporučuje da jedete zobene pahuljice s dodatkom melase, pizzu sa lososom i rukolom (test ne može biti zlostavljani samo, trebalo bi biti u redu).

Video: U ovim mjestima je bolje da ne ide. Nepredvidiva stanovnika anomalija zona. Dokumentarac.

Neki dijetetičari preporučuju jesti na dan sendvič sa kvalitetnim papalina ili sardine. Ispostavilo se da je 100 grama ribljih konzervi sadrži 400 mg kalcija i vitamina D, i omega-3.

Od skrobna namirnice treba napustiti, nema kalcijuma. Ali možete pojesti nekoliko kriške kruha s mekinjama, oni su prilično korisni za organizam. Uprkos koristan deo nutricionisti upozoravaju zloupotrebljava proizvodi gore opisane ne mogu, oni ponekad mogu povrijediti.