Koja hrana sadrži puno kalcija i magnezija?

Video: Proizvodi koji sadrže Kalij Kalcij Magnezij

kalcii i magniiDa se osjećaju odlično, da podrže zdravlje, treba uključiti u ishrani proizvoda, među kojima su magnezij i kalcij. Ako redovito jesti hranu bogatu na magnezija, može ojačati srca, krvnih sudova, to olakšava simptome dijabetesa, čira na želucu, dijabetes melitus.

Značenje hrane magnezija

1. Uz pomoć njih možete smiriti nervni sistem, oslobađa spazam crijeva, očistite mokraćnog i žuči.

2. normalizuje rad srca smanjuje zgrušavanje krvi, hipertenzija se često propisuju kapaljkom sa magnezijum sulfata.

3. proizvodi koji sadrže magnezij, posjeduju vasorelaxant, diuretik, choleretic učinak pomoću njih može poboljšati crijevnih peristaltiku.

4. Dobra ishrana - najbolja prevencija raka, upalnih procesa.

5. Magnezij energije puni ljudski organizam, poboljšava stanje mišićno-koštanog sistema.

6. Ako jedete hranu sa magnezija, može zaštititi protiv nervnih poremećaja, glavobolje, nesanice, oni eliminirati anksioznost, nemir.

7. Da li je moguće da bi kamenje iz žuči, bubrega im ne daju novi oblik.

8. To je korisno uključiti hranu za žene u menopauzi, muškarci trebaju uvijek koristiti magnezijum - je najbolji preventivni alat prostatitis.

9. Magnezij je neophodan za kalcijum svari u potpunosti, on je uključen u fosfatni metabolizam, koristeći se može smanjiti krvni pritisak.

Proizvodi koji sadrže magnezij

Važno je da koristite supstance u svježe, konzervirane, prerađene, smrznute, to je mnogo manje.

U svakodnevnoj prehrani bi trebao biti pšenične mekinje, oni sadrže veliku količinu magnezijuma. Takođe, preporučuje se upotreba suncokreta, lana, susama. Mnogi od magnezija koje se nalaze u čokoladi, kedar, orasi, grah, sočivo, pšenica sjemena.

Prirodna tamna čokolada se sastoji od mangan, kalcij, magnezij, jedan je od najboljih pravnih lijekova za stres. bit magnezij uključeni u sastav mlijeka, jogurta, sira, kondenzirano mlijeko u duže. A mikroelemenata naći u heljda, proso. Uz to, možete poboljšati stanje u krvi, da se zaustavi rast tumora.

Dovoljnu količinu magnezija koje se nalaze u moru kupusa. Od voća se savjetuje da koriste kajsije, poboljšava pamćenje, ublažava stres. Mala količina magnezija sadrže riža, banane, šljive, krompir, ribu, paradajz, artičoke, celer.

Vrijednost kalcija i njegovih izvora

Ova supstanca je potrebno za održavanje zdravlja u zube, kosti, puna rad sudova. Velika količina kalcija nalaze u mahunarke, grašak, krastavac, rotkvice, kupus, jabuke. Jedan od glavnih izvora kalcija je "Herkules". Za pripremu kaša, žitarice natopljena za 4 sata

Posebno velike količine kalcija sadržanih u mlijeku poduktsiya: krem, sir, kondenzirano mlijeko, kefir, jogurt, kiselo vrhnje, sir. Velika količina kalcija se nalazi u tvrdih sireva.

Imajte na umu da mliječne proizvode ne uključe, ona sadrži velike količine masti, što je štetno za zdravlje. Ona sadrži mnogo kalcija sezama, bademi, lješnjaci, kikiriki, kajsije, sjemenke bundeve. Također je dokazano da je kalcij su kajsije, jabuke, trešnje, ribizle, osim njega sadrže magnezij, tako da se supstanca može u potpunosti ne upije.

Kalcij je dio kakao, soja, zeleni luk, špinat, peršin, salata, krumpir. Supstanca koja se nalazi u mliječnim proizvodima, slabo apsorbira. Zato je bolje da obrati pažnju na zeleno povrće. Oni sadrže oksalne kiseline, čime se poboljšava funkcija probavnog uklanja toksine. Da biste dobili osloboditi od nedostatka kalcijuma, možete koristiti ljuska jajeta, tako jača zube, mišićno tkivo. To je najbolje koristiti ljuske sirovog jaja. Za pripremu sredstava potrebnih da se iz ljuske sirovog jajeta, melje ga u prah, dodajte kašiku ulja jetre bakalara. Možete pokušati i kuhati ovaj recept: uzeti granate tri jaja, dodati sok od limuna, stavite na hladnom mjestu, možete dodati kašiku meda.

Proizvodi koji raspusti kalcijum

Imajte na umu da je materijal u potpunosti asimilirao, neophodno je da se odrekne određenih namirnica - sol, škrob, šećer. Kada su u krvi, postoje problemi sa krvnim sudovima u tumor može dalje razvijati.

Video: Magnezij u Foods tabeli

Imajte na umu da svježi sok od repe u svom sastavu ima 5% kalcija, ali u isto vrijeme ona sadrži mnogo natrija. Ovo je najbolji način da se očisti krv, rastvara naslage kalcijuma koja se akumulira u zidovima posude, tako poboljšava srce. Sok sadrži veliku količinu klora, što poboljšava limfni sistem, čisti bubrege, jetru.

Repe sok prije nego što pije, potrebno je insistirati na tamnom mjestu oko dva sata, tako da je moguće da se riješi isparljivih jedinjenja. Prije upotrebe, preporučuje se dodati jabuku, šargarepu u njemu. Da biste koristili čašu dnevno.

Video: Magnezij i zdravlje. rizici deficita.

Dakle, kalcija i magnezija u ljudskom tijelu ima važnu ulogu. Oni moraju biti uključeni u prehrani. U suprotnom, bilo zdravstvenih problema. Kada tijelo nema određene supstance, ona počela da se razvija razne patoloških procesa koji slabe imunitet. Važno je da se poduzmu mjere na vrijeme, nedostatak magnezija, kalcija, dovodi do ozbiljnih posljedica - problemi sa srcem, krvnim sudovima, mozak, gastrointestinalni trakt, jetra, kosti i kožu. To je najbolje da se dobiju potrebne minerale iz hrane nego iz sintetičkih farmakološke droga.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani

bo.zdorovguru.ru
Liječenje bolesti Droga i lijekova Ethnoscience Ljepota i zdravlje Miscelanea