Koje namirnice sadrže vitamin D (d)?

v kakix produktax vitamina D Postoji veliki broj vitamina D, koji se koriste u modernoj medicini D2 i D3. Vitamin odnosi na tip masti-vodi, to ne utiče na visokim temperaturama koje su netopive u vodi. Naučnici biokemiju pripisuje hormonalne vitamina.

Proizvodi s vitaminom D

1. Velika količina vitamina je dio mliječnih proizvoda - sir, sir, povrće, maslac i žumanca u svom sirovom obliku. Mnogi smatraju da je puno vitamina D nalazimo u mlijeku, to nije, naprotiv, sadrži fosfor, koji u potpunosti ne upije vitamina D.

2. izvor vitamina D su morski plodovi, riba, jetra, haringa, skuša, tuna.

3. Vitamin D je dio krompira, kaša, peršun. U mnogo vitamina naći u maslačak, lucerke, konjski rep, koprive.

Ova grupa vitamina generiše sunčevih zraka, to stimuliše proizvodnju supstanci kože, pa neki doktori to pripisuju hormonalne metode.

Napuniti vaše tijelo s pravom količinu vitamina D, treba da znate kada je proizvedeno aktivno koristi sunce - čim izlazi i zalazi. Naročito pogađaju kožu. Svjetlo kože proizvodi se u velikom broju, ali kvaliteta je u stanju da ga sintetizirati. Za proizvodnju aktivnog vitamina D u koži očišćeni zrak je potrebno, neće biti u potpunosti proizvedeni u kontaminirani zrak.

Vrijednost vitamina D u ljudskom organizmu

Sa svojim potpuno apsorbira kalcij, čime se jača zube, kosti. Također to ovisi o vitamina, koji će formirati kost. Važno je da mu je nedostajala jedna trudnica, dojenje, ona pati od nedostatka kalcijuma u noseći trudnoće i dojenja. Tokom godina, nedostatak vitamina D može dovesti do osteoporoze, zbog ove bolesti kostiju postane tanka, lomljiva.

Vitamin D je neophodan za mišićno-koštanog sistema, koristeći to su jaki i mogu izdržati različite opterećenja. Ako će osoba jede dovoljno hrane bogate vitaminom D, nije imao nikakvih problema s kalcijem.

Kada ste zabrinuti zbog bolova u zube, kosti, treba da ojačaju skeletnog sistema, za ovu svrhu u svakodnevnoj ishrani uključuju sir, a ne manje od 200 grama, svježe stisnuo sok od limuna.

Štetnog uticaja na proizvodnju električne energije vitamina D

Problemi sa apsorpciju kalcija javljaju zbog nepravilnog dijetu. Ako je osoba stalno zlostavljana brze hrane, očuvanja, prženi krumpir, slatki, postoji nedostatak kalcijuma, nedovoljne količine vitamina D. se proizvodi u bubrezima U ovoj situaciji, krv je kalcijum, koji bi trebao biti u skeletni sistem.

Zbog štetnih hrane, nedostatak vitamina D koji imaju problema sa srcem, ako ljudi i dalje troše samo štetne namirnice u pojavi kosti krhkost.

Upotreba vitamina D može poboljšati stanje kože, to je jedan od najboljih sredstava za prevenciju vaskularnih, bolesti srca i raka. Pruža rad u punoj veličini štitne žlijezde, jača centralni nervni sistem.

Video: Hrana sadrže vitamin D

Priprema vitamina D

To je važno ne samo da konzumiraju hranu bogatu vitaminom D, ali i one koji sadrže A, B, E, C, fosfor, kalcij, magnezij. Ali ih ne zlostavljaju, ne može biti problema sa apsorpciju željeza. Kada čovjek stalno koristi zamjene životinjskih masti, alkohola u jetri smanjen nivo vitamina D.

Video: vitamin D. Opće informacije izvora i funkcije

Djeca, osim toga moći je potrebno koristiti riblje doza ulje za ovo ne treba prekoračiti. On je imenovan doktor. A dijete koje je mlađe od 10 godina na dan morate popiti desert žlicu ulja jetre bakalara. Kada osoba koristi veliki broj zrna, tako da se probavljaju, potreban vitamin D.

Nedostatak vitamina D

Lako se vidi kada tijelo pati od nedostatka vitamina D, može poremetiti san, razdražljivi beba, on je zabrinut zbog pojačano znojenje, postoje problemi sa pojavom mlijeka zuba. Fontanelle zatvara u bebu polako, može se deformiše kičmeni kostiju, mišića. Odrasla osoba može omekšati kosti. U akutnoj nedostatak vitamina D dramatično pacijent gubi na težini, zabrinuti zbog konstantnog povraćanje, proljev i mučnina. Trbušne spazam može javiti, zbog čega je slomljena bubrežne funkcije, povišen krvni pritisak, kao rezultat.

Na prekobrojnost vitamina D

Ako jedete hranu koja sadrži vitamin D, kao i dodatnih kemikalija može uzrokovati višak u organizmu. Prvi čovjek izgubi apetit, on je zabrinut zbog teške povraćanje, žeđ, povećana mokrenje, slabost, može dramatično povećati krvni pritisak.

U bubrezima, akumulira velike količine kalcija, jer je prekršio njihov rad u urinu sadrži puno proteina, postoji upalni proces.

U ovoj situaciji, važno je vrijeme da se prestane uzimanje vitamina D, dijeta, odustati od proizvoda, među kojima su kalcijum. Tako je moguće u vremenu za zaštitu od oštećenja tkiva. U težim slučajevima intravenski davati natrij klorida. Ako je dugo vremena da se konzumiraju vitamin D, osoba može izgubiti apetit, postoje problemi s procesom probavnog dramatično povećava tjelesnu temperaturu, krvni pritisak skače, ima jake bolove u mišićima.

Dakle, vitamin D igra važnu ulogu u ljudskom tijelu, tako da to mora biti u hrani. Najčešće, nedostatak vitamina D utječe na djecu. Dodijeliti odgovarajuću dozu mogu samo terapeuta. Prekomjerne upotrebe vitamina D ne može biti, to može dovesti do ozbiljnih posljedica, pa čak i više štete.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani