Kalcijuma u trudnoći, kada i koliko uzeti?

Video: Kalcij glukonat i još nešto

Kaltsiy pri beremennosti skolko i kogda prinimat Apsolutno svaka žena koja je trudna, dobro zna da je u tom periodu potrebno je koristiti velike količine vitamina, minerala i hranjivih tvari. To je ključ za brzi razvoj i formiranje unutrašnjih organa i nerođeno sistema za održavanje života djeteta.

U ovom članku ćemo govoriti o tome šta uloga kalcija ima u ishrani trudnica.

Kalcijum - to je stvarno kamen. Da će biti formirana, a da bi cijeli kosti djeteta. Osim toga, kalcij je aktivno uključen u rast kose i stvaranje zdrave jake zube.

Bez kalcija ne može biti punopravni funkcioniranje centralnog nervnog sistema i kardiovaskularnih. Čak i iz gore navedenog može se shvatiti da je zaista potrebno za potpuno formiranje tijela budućeg čovjeka kalcija. Stoga, trudnoću treba obavezno obratiti pažnju na svoju ishranu, a posebno na sadržaj kalcija u njemu.

Kako odrediti nedostatak kalcija u organizmu?

Svaka trudnica može samostalno odrediti - da li je dovoljno kalcijuma tijela ili ne? Kao opće pravilo, ako postoji manjak u tijelu jednog ili drugog elementa, svojim izgledom i blagostanja može se razumjeti.

Uz nedostatak kalcijuma u drugom stanju:

Piling i razbiti vrlo brzo noktiju;
Sveukupno zdravlje znatno pogorša;
zdravlje zuba je loša, ne može biti takav neugodan fenomen, kao karijes na zubima;
Kosa opada, njihovo opće stanje se pogoršava. Uvojci su vrlo krhki, sušeni, gube sjaj. Žene sa nedostatkom kalcija u organizmu žalila na jake gubitka kose i na dionici tipova.

Kada nedostatak kalcijuma drugom trimestru ispunjava žena grčeve donjih ekstremiteta.

Borimo se nedostatak kalcijuma

Kako možete spriječiti nedostatak kalcijuma u trudnoći?

Kalcij ulazi u tijelo čovjeka kroz hranu, koje koristi tokom dana. To znači da će nadoknaditi nedostatak kalcija je potrebno za maksimalno napuniti dijeta namirnice koje sadrže kalcij.

Velike količine vitamina D, kalcija, magnezija, kao i kao takav koristan element kao fosfor sadržane u jetri bakalara u ribe i plodova mora, mlijeko, skuta, sir, jaja, riblje ulje, u peršun, u ribizle, jagode, trešnje, i dobro, gotovo sve matice.

Video: kalcijuma. Nedostatak kalcija u organizmu

Ako se čini posebnim naglaskom na upotrebu mliječnih proizvoda, nije potrebno da izaberete mlijeko ili sir masni. Razlog je taj što je kalcijum u bliskom kontaktu sa masti (posebno kućni ljubimci) praktično ne apsorbira u gastrointestinalnom traktu. To jest, bilo kakve koristi kao rezultat neće biti.

Šta onda mogu jesti mliječne proizvode? Doktori preporučujemo da pije velike količine jogurta, piju jogurt bez ikakvih dodataka, kao i jesti sir i svježi sir.

Kako se osigurala potpuna unos kalcija u organizmu?

Na tijelo trudnice stvarno dobio potrebnu količinu kalcija, potrebno je da se brine o uravnotežene ishrane. Šta to znači? Čak i ako radite u trudnoći da konzumiraju velike količine kalcija, potpuno, ne može mu se upija. Zašto? Jer kalcij u potpunosti ne upije samo u kombinaciji sa kalijum, vitamin D, kao i elemente kao što su fosfor i magnezij.

Stoga, uobičajenih imate sir, sir, kefir će morati dodati zobene pahuljice, mekinje, kupus, grah, jetra, žitarice, jaja, meso, jabuke, bundeva.

vitamina kompleksa

Najjednostavnija opcija nedostajućih elemenata u ishrani - prijem u kombinaciji multivitaminskih preparata. U apotekama, možete pronaći vitamina kompleksa, dizajniran posebno za trudnice.

Video: Recenzije: kalcijum tokom trudnoće (što je bolje uzeti)

Ali bilo koji multivitamin dodatke morate prepisati doktor. Ni u kom slučaju ne uzimaju nikakve sebe ili nekog drugog vitamina kompleksa. Isto se odnosi i na doze vitamina - to imenuje pohađaju ginekologa.

U tijelu trudnice trebaju djelovati 1500 miligrama kalcija. Ako žena doji, stopa kalcijum - nema više od 2000 miligrama.

Nemojte zaboraviti da obrate pažnju na upute u multivitamin kompleks. Neki se savjetuje da se u prazan želudac, prije odlaska u krevet, da se hranjive tvari bolje upije. Ali, ipak, većina vitamina treba uzeti sa punim stomakom da izbegne mučnina i povraćanje, koji je tako čest za vrijeme trudnoće.

Kada je potrebno da se kalcijum tokom trudnoće?

Ako žena za vrijeme trudnoće shvati da njeno zdravlje se pogoršava oštro, kosa ispada, zubi se razmaženi, morate, bez ne obrate pažnju na ishranu i suplementacija vitamina kompleksa.

Video: Kako se pripremiti i uzeti kalcijuma iz ljuske

Neverovatno, ali žena tijelo može predložiti da će joj da postoji nedostatak kalcijuma u telu. Na primjer, može drastično žele jesti komad krede.

Doktori preporučuju trudna bi privukli pažnju ishrani u takvim slučajevima:

Ako počnete s stomatološke probleme - oni su uništeni i luke (u ekstremnim slučajevima - početi padati);
Kosa pada, slomljena noktiju;
To povećava rizik od preranog rođenja;
Uz opasnost od pobačaja;
Javlja se rano trovanja;
Žena osjeća napad anksioznosti, agitacija, anksioznost;
Konvulzije i konvulzije početi u donjim ekstremitetima;
Povećana ton maternice.

Važnost kalcija u trudnoći

Kalcij je oko 5% težine osobe. Ovo je važan element izgradnje kosti, hrskavice. Bez kalcija, dijete neće biti moguće izvršiti niz metaboličkih procesa, i neće se vršiti sintezu hormona.

Kada dovoljnu količinu kalcija u organizmu trudnice će u potpunosti biti u funkciji maternice i vaginalne mišiće. Kalcij pomaže da se izvrši rad koagulacije sistema, bubrega, kosti, obavlja rad mišića.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani