Čak i blagi porast težine za vrijeme blagdana može dovesti do ozbiljnih posljedica

Tokom praznika, mnogi ljudi steknu onih dodatnih 3-5 kg, ali neki ograničeni na mali kilograma u prosjeku. Međutim, čak i blagi porast tjelesne težine ne prolazi bez traga, koliko utjecaj na zdravlje.

Prema stručnjak of Clinical Nutrition Lawn Sandon: "Činjenica je da ako dodamo najmanje kilogram za vrijeme božićnih praznika i ne izgubiti ga nakon nekoliko godina tjelesne težine povećao već do 10 kg. I to moglo dovesti do pretilosti i zdravstvenih problema, kao što su moždani udar, hipertenzija, dijabetes, itd "

Kako može dobar novogodišnje praznike bez štete brojke?

To je vrlo jednostavno, napravila Sandon. Potrebno je samo zdravu hranu, u skladu sa pravilima svoje pripreme i da se izloži fizičke aktivnosti, kao što je trčanje u jutarnjim satima, hodanje na skijama, aktuelan u ovom trenutku, ili samo u teretanu.

Prema naučnik Sandon: "potrebno je fokusirati se na izbor zdrave hrane, kao što su brusnice, što je rekord u broju bobica antioksidansa i pomaže organizmu da spriječi razvoj urinarnih infekcija, ali i blokira razvoj kamenca".

Video: Zaštita od prijetnji pištolj sa Egor Chudinovskikh subota prakse sa borilačkim botaničari 2 serija

Dr. Sandon preporučuje:

- Jedite više nemasno meso, kao što su jela od divljači meso ili Turske;

- Jedite više salate sa šarenim povrćem i biljem, jer nemaju visoke kalorijske sadržaja i oni imaju puno vlakana;

- dati prednost orasi, jer su one izvor zdravlja kardiovaskularnog sistem-