Running - koristi i štete

Video: Jogging korist ili štetu, doktori savjet.

Beg - Polza i Vred Nedavno je zdrav način života je postao vrlo popularan. No, bez obzira na činjenicu da je velika većina sljedbenika sporta pokreta tvrde da trčanje je vrlo korisna, ima i onih koji tvrde suprotno. Dakle, ono što je u stvari - korisno za trčanje ili štetne?

srčani napad

Verovatno si u prostorima interneta i među nekim od njegovih prijatelja, može naići na mišljenje da rad može uzrokovati srčani udar. Je li to istina?

Trčanje zapravo može dovesti do kršenja kardiovaskularnih aktivnosti i dovesti do srčanog udara.

Ali onda ono što kažemo, nije obrazac. To ne znači da jednom kada počnete trčanje, vi odmah u tom trenutku će napasti. Nimalo.

Abnormalni srčani ritam kod ljudi koji voli da radi - to je izuzetak, a ne pravilo.

Prvo, osobe sa kardiovaskularnim bolestima se ne preporučuje da se uključe u aktivnosti bez dozvole od doktora. Čak i kod zdravih ljudi tokom bijegu može izgubiti otkucaja srca. Stoga, prije odlaska na trčanje, dobar mash vaše tijelo. Veoma je važno da se u toplom-up za one koji se bave u vođenju (posebno u ranim jutarnjim ili kasnim večernjim satima), jer u tim slučajevima, tijelo ili samo buđenje iz noćnog sna ili samo sprema da se odmori.

Ako osoba bez toplo-up bez razloga, bez ikakvog razloga biti oštar staze, srce će dobiti pravi sistem stresa. Na kraju krajeva, to nije ", upozorio je" da bi bilo potrebno da se pripreme za ozbiljan teret. Zbog toga sjetiti važno pravilo - da se uvijek vode kao zagrevanje.

Koljena i povrede kičme

Postoji još jedan mit ili istina da je rezultat vođenja čovjek može biti povrijeđen koljena i kičme traume, je li to istina?

Video: koristi i štete od trčanja

Da biste pokrenuli koristi, a ne šteti, preporučuje se da se planira njihovo kretanje na terenu, trava ili pijesak staze. Budite sigurni da pokupiti posebne cipele koje će biti udobne za trčanje. Po pravilu, patike ima za cilj sprečavanje udaraca, oštećenja i jaka napetost u zglobovima.

Running Man treba da donese zadovoljstvo. Ako dok radi imate nešto boli, vi osjeća neugodno, onda u tom slučaju ne bi trebalo da se uključe u ovaj sport. Ili napraviti prvih nekoliko radi sa čovjekom koji voli da radi profesionalno.

Profesionalci preporučuju za početak trčanje sa pokretnoj traci u teretani pod nadzorom trenera. Jedini način na koji ćete naučiti kako ispravno raditi i bez zdravstvene posljedice.

radi pomoći

Priroda je da čovjek može i mora raditi kako bi održali svoje zdravlje. Dok radi, tijelo jer počinje i počnu da aktivira sve procese. U profesionalnim trke tijelo radi tako glatko, kao sat, a to ne iznenađuje. Trčanje povećava ukupni ton organizma, pomaže normalizirati san, povećava efikasnost, poboljšava raspoloženje.

Jeste li znali da na duge staze imaju intenzivnu čovjek proizveo veliki broj endorfina hormona. To je hormon koji je odgovoran za pozitivno raspoloženje i sreću.

Marina, 25 godina: "Nekada sam bio, i nije mogao da mislim da trčanje ima vraćanje snage. Moj posao je uglavnom činili noćnoj smjeni. Čini se da je nekad radio cijelu noć, želim da legne i odmori, ali ne. I nadvlada sebe i ići na jutarnje trčanje, nakon čega se kao mnogo lakše i bolje. Čini se da je tijelo zaduženo za snagu i energiju za još jedan produktivan dan. "

Naučnici su otkrili vezu između seksualne aktivnosti i Running Man. Ispostavilo se da je trčanje poboljšava seksualni život muškaraca (testovi su sprovedeni na 100 ljudi, od kojih 65 libida značajno povećao nakon što je trčanje).

Također, dokazano je da Trčanje uređuje ljudski nervni sistem. Nervozan, razdražljiv, neraspoložen, agresivni ljudi su postali mnogo mirniji nakon trčanja.

Video: Kakva je korist trčanja i hodanja, ali ono što je zlo?

Lijek za depresiju

U Evropi, oni koji pate od depresije i nervni i emocionalne poremećaje, to se preporučuje trčanje. Tokom trčanje na duge staze u krvi povećana supstanci pod nazivom kateholamina, što smanjuje manifestacija depresivnih raspoloženja.

Trčanje i unutrašnje organe

Niko neće raspravljati s činjenicom da je utrka - to je najpristupačniji sporta. Čak i ako finansije ne dozvoljavaju da ide u teretanu, čovjek ništa ne sprečava nose trenerke, patike, i krene u prodor u gradu ili okolini.

Video: Trčanje, korist ili štetu. Natalia Staroverova

Redovito trčanje povećava imuni sistem i povećati ljudsku otpornost na prehlade i zaraznih bolesti. Ako pravilne primjene opterećenja za vrijeme u bijegu, on trenira kardiovaskularni sistem. Srce počinje da pumpa krv, i brže smanjivati. Osim toga, trčanje jača zidove krvnih sudova, što zauzvrat, stimulira cirkulaciju krvi organa male karlice, čime se produžava i povećava seksualnu aktivnost dugi niz godina.

Uz trčanje možete napumpati mišiće nogu, ABS i stražnjice. Oni koji se stalno bave trčanje, istakao je da je nakon trčanje normalizuje gastrointestinalnog trakta, čak i ako pred njim nije bilo problema (proljev, povraćanje, mučnina).

Vrlo koristan jogging ljudi sa ovom bolešću dijabetesa. Redovito trčanje u razinu šećera u krvi padne, a kao rezultat dolazi do norma.

Ako neki sumiraju navedenog, možemo reći da - Running korisno, a ne štetno. To postaje štetan u slučaju da osoba ne sebe učitati koliko je to moguće, to ne znači da posebnu zagrijavanje prije utrke, i bira da vodi pogrešnu odjeća ili cipele.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani