U nekim proizvodi veliki broj vitamina C?
Vitamin C igra važnu ulogu u ljudskom tijelu. U svakodnevnoj prehrani bi trebao biti vitamin C. Ako tijelo neće imati dovoljno ove supstance, osoba može imati problema sa imunološki, nervni i kardiovaskularni sistem. Velike količine vitamina nalazi u voću i povrću.
Vrijednost vitamina C za ljudsko zdravlje
1. jača imunitet.
2. stabilizira nervni sistem čoveka.
3. Izlazi iz virusa tijela, bakterije, paraziti.
4. Vitamin C je jedan od najjačih antioksidanta sredstva može biti zaštićen od kvara, starost.
5. sportisti su da ga koriste, jer trening potrebno je mnogo energije, koja mora biti vraćena.
6. Vraća metaboličkim procesima.
7. štiti organizam od izlaganja UV svjetlost, zagađene životne sredine.
8. Izlazi iz tijela teških metala, otrovne supstance koje grade zbog konzumiranje alkohola, pušenje. Zapamtite, cigareta može dovesti do velikog broja tijela askorbinske kiseline tako smanjuje imunitet.
9. Vitamin C je neophodan za kožu, kosti, zubi, krvnog sistema. On leči rane, opekotine, leči sve bolesti desni.
10. normalizuje endokrini sistem.
11. Vraća probavni sistem, poboljšava stanje sluznice, ne razvija hemoroide.
12. askorbinska kiselina pomaže u zaštiti protiv stresa.
Izvori vitamina C
Velika količina askorbinske kiseline koje se nalaze u Wild Rose, pa preporučujem da se pripremi na osnovu svoje bujona. Tokom dana trebate piti 250 ml bujona kukova.
Također, puno vitamina C u žutika, krkavine, ribizle, karfiol, jagode, prokelj, praziluk, komorača, kupus, krumpir, jabuke, luk, repa, krastavci.
Video: Kalcij i vitamin D Kako da?
1. Kiwi. Voće različite žuto-zelene meso. Ako ga koristite svakodnevno, možete normalizuje krvni pritisak hipertenzivne bolesti. Kivi je korisno jesti, a ne oguljene, ona sadrži gruba vlakna. U gastrointestinalnom traktu, mogu nabubri, a zatim akumuliraju otrovne tvari. Budući da je tijelo je pročišćena i jača imunitet.
2. Orange. Ako je dan jesti jedan mali narančasti, možete održavati potrebnu razinu vitamina C u organizmu. S obzirom na činjenicu da je voće i dalje sadrži velike količine pektina, koristeći se može vratiti probavnog sistema, poboljšanje crijevnih operaciju.
3. Paprika sadrži veliku količinu vitamina C. Ovaj proizvod je jedan od najboljih preventivnih sredstva za rak. On ima pozitivan učinak na vaskularni sistem.
4. Kupus je izvor vitamina C, jer sadrži veliku količinu lipaze, masti, vlakna, nestabilna, laktoza, celuloza. Kupus sok se preporučuje za liječenje čireva, kolitisa i gastritisa.
5. Peršun sadrži dovoljne količine askorbinske kiseline. Ovo je jedan od najboljih stimulans, diuretik i choleretic agent.
6. Zeleni luk može pomoći riješi beriberi. Dan se preporučuje jesti do 100 grama crnog luka. Također, sadrži eterično ulje, vitamin A i B. Green luk preporučuje se koristiti kao profilaktička pomaže da se prevaziđu. S obzirom na činjenicu da je zeleni luk sadrži velike količine vitamina A mogu ojačati ženskog reproduktivnog sistema, kose i noktiju.
Video: Vitamin E - izvor ljepote i vječne mladosti
7. Uključi u svakodnevnoj ishrani spanać, koristeći to može dovesti otrovnih tvari, otpada. Spanać povećava nivo hemoglobina, kisik hrani ćelije. Upotreba vitamina C može zasititi tijelo energijom.
8. Celer zasićuje organizam dovoljnu količinu vitamina C. Može se dodati salatu, juhu, piće pripremljeno od njega. Najveću količinu vitamina C se nalazi u korijenu. Koristeći se može poboljšati cirkulaciju krvi, pojačavaju vaskularnog sistema, da se prilagodi centralnog nervnog sistema.
9. Rajčica sadrži dovoljno vitamina C, oni se preporučuje da koriste za bolesti srca, krvnih sudova. Paradajz treba uključiti u ishrani za gastritis, anemija, oslabljena tijela. Koristeći sok od paradajza može sniziti krvni pritisak, nivo holesterola u krvi. Paradajz poboljšati metabolizam, crijeva, želuca i bubrega.
10. Malina u svom sastavu sadrži do 50 mg vitamina C, glukozu i fruktozu. U sušeno obliku preporučuje se koristiti kako bi se smanjiti temperaturu. S obzirom na činjenicu da su bobice sadrže folna kiselina, vitamin C, da štite ćelije od oksidativnog procese ojačati imunitet, a to je korisno za anemiju.
Deficita i nuspojave vitamina C
Kada osoba pati od nedostatka vitamina C, često je bolestan prehlada, infektivne bolesti. Kod ljudi, postoji veliki broj modrica na tijelu, a zatim početi da ispadaju dlake, rane zarastaju dugo. Čovjek pati od impotencije, on je stalno izložen stresnim situacijama.
Važno je da koristite proizvode koji sadrže vitamin C ne može ih jesti s namirnice koje sadrže velike količine aluminija, tako da je vitamin ima toksični učinak na organizam. Ako se zlostavljanje vitamina C može dovesti do problema s apsorpciju vitamina B12.
Dakle, ishrana mora nužno biti veliki broj hrane bogate vitaminom C. U stresnim situacijama, osoba gubi puno askorbinske kiseline. Također, tijelo pati od nedostatka vitamina C, ako je zloupotreba alkohola, pušenje. Preporučuje se da se u ishrani ishrane povrća i voća. Pijte puno čaja s limunom, možete. Vitamin C jača imunološki sistem se aktivno bori virusnih infekcija. Energija potrebna uključiti kruške, banane, japanske jabuke, grožđe, breskve, šljive, i rotkvice, repa, krumpir, grašak. Ne zaboravite da je često alergijska reakcija na vitamin C, tako da oni ne mogu biti zlostavljani.
Biotin
Centrum
Duovit
Multi Kartice
Vetoron
Jedanaest Pronatal - uputstvo za upotrebu, stvarna
Koje vitamine su potrebne žene, i kako ih uzeti?
Vitamini i zdravlje
Štete i koristi od vitamina iz ljekarne
Ulje od gorušice: svojstva, koristi i štete, kontraindikacije
Amarant (amarant ulje) - terapeutska svojstva, primjena
Bijele ribizle - koristi i štete od bijele ribizle
Ono što hrana sadrži više korisnih proteina?
Koju hranu povećati imunitet?
Koje namirnice sadrže vitamin A?
Koje namirnice sadrže vitamin B12, B9, B6, B2?
Koje namirnice sadrže folnu kiselinu? (Vitamin B9)
Koje namirnice sadrže vitamin E.
Koje namirnice sadrže vitamin D (d)?
Koja je uloga vitamina D za bebe?
Ozračenih gljivama - vrijedan izvor vitamina D!