Dijeta za visok holesterol

Video: Dijeta za visok holesterol kod žena

dieta pri povuweno xolesterine Ako visok holesterol ishrana igra važnu ulogu, to pomaže da se prevaziđu bolesti, da se smanji nivo holesterola do 10%. Svaka dijeta je da se smanji dijeta na trećem dijelu, u evropskim bolnicama i SAD na ovaj način - smanjenje nivoa holesterola u krvi liječenju koronarne bolesti srca, ali i imenovati statini. Koju hranu povećanje nivo holesterola u krvi? još jedan opasnim proizvodima smatraju se masti, oni povećati holesterol, biljnih masti smanjuje nivo holesterola u krvi.

Također velika smanjiti nivo holesterola u krvi, proizvodi od ribe, oni normalizirati triglicerida. Kada kuhati hranu, to je najbolje koristiti ulja.

Mliječni proizvodi sa povišenim nivoom holesterola

1. Mlijeko potrebno kupiti malo masti ili masti sadržaj na ne više od jedan posto.

2. krema i vrhnje ne može se koristiti na svim, a ako uključeni u ishrani, što je najniži postotak masti.

3. Sir može jesti samo malo masti, ne više od 35%.

4. Jogurt treba da izaberete nemasnu, ne više od 2 posto.

5. Od margarin i maslac je najbolji napuštena.

Koju hranu može smanjiti nivo holesterola u krvi?

1. Na prvom mjestu maslinovo ulje u umjerenim količinama mogu konzumirati kikiriki, suncokret, kukuruz i sojino ulje.

2. Meso je također korisno za ljude. Svako ko to odbije, počinje da pati od anemije, jer joj nedostaje proteina i željeza u krvi. To najbolje zaustavlja na nemasno meso - govedina, janjetina i teletina. pripreme mesa potrebno da se u potpunosti eliminirati iz ishrane - kobasice, kobasice, slanina i salama. Također je potrebno da zaboravi iznutrice - mozak, bubrezi, jetra, sadrži veliku količinu kolesterola. Vrlo korisno perad, posebno Turska, sadrži samo 5% masti.

4. Ne možete se uključe u jaja, njihova žumanca sadrže mnogo kolesterola, može imati samo do četiri jaja tjedno.

5. Voće i povrće moraju biti uključene u svakodnevnoj ishrani osobe do 400 grama. Ne zaboravi pravilo pet porcija - prvi dio se smatra naranče, banana, kruške i jedan jabuka. Drugi dio se smatra kašiku sušenog voća. Treći dio - jela od svježe smrznuto povrće. Četvrti dio - jela od svježih zamrznutog povrća. Peti dio - konzerviranog voća.

6. kruh, tjestenina, koji imaju dovoljnu količinu ugljikohidrata naponom. To je najbolje da se odluče za integralni hleb, koji pomoću nerastvorljivo biljnih vlakana, uklanja holesterol iz tijela, nakon što ga je vezivanje u stomak.

7. Smatra se korisnim mahunarke (grašak, soja, grah). Ovi proizvodi se sastoje od velike količine proteina, oni se moraju konzumirati s mesom.

8. Također uključiti u ishranu se preporučuje i čaj, On ima pozitivan učinak na srce i vaskularni sistem, jer sadrži flavonoide, koji su odličan materijal koji pomaže da se prevaziđu holesterol u krvi.

9. Kako bi smanjili holesterol se preporučuje da jedu orahe.

Video: Recepti sa povišenim holesterolom

Osnovna pravila ishrane na niže holesterola

Treba da znate da je holesterol debela da je u ćelijama ljudskog tijela, a posebno se akumulira u krvi, mozak i jetru. Koristeći ga oslobađa hormone. Svi holesterola može se podijeliti na dobre i loše. Ako lipoproteina visoke gustoće i kompaktna čestica na taj način prenose širom jetre gdje proterano i počinje da se razvija kao žuči. Ako je gustoća je niska, štetne kolesterola, jer ona počinje da se taloži na arterijama, obično ne cirkuliše krv i to je prvi uzrok krvnih ugrušaka, zbog ovog razvoja koronarne bolesti srca.

Video: Elena Malysheva. Dijeta sa povećanim holesterolom

Zato što je toliko važno u ishrani da izbegne masti koje su visoko zasićene, smanjiti životinjskih masti, meso dio bi trebao biti manji od 100 grama. Kada se koristi piletina preporučuje se da uklonite kožu. Također je potrebno da se isključe iz ishrane maslac, masti kiselo vrhnje i majonez. Pečenje mora biti zamijenjen dinstane i kuhano.

Važno je jesti hranu koja sadrži vlakna - jabuke, grah, grejp, ovsena kaša, kupus. Također veliki niži nivo holesterola u krvi luk češnjak, oni moraju jesti sirove. Grožđe u svom kore ima vrlo korisna supstanca - flavonoida, ona koristi može smanjiti nivo holesterola u krvi. Vrlo korisno vjeruju repe i avokado, posebno u obliku soka. Vrlo korisno i laneno ulje, sjemenke lana sa najboljim dodati u salate.

Koje vitamine i minerale smanjiti nivo holesterola u krvi?

To već nije tajna da s pravom vitamina, minerala, hranjivih tvari, može smanjiti nivo holesterola u krvi, povećati stabilnost zidova krvnih sudova. Da biste to učinili, potrebno je da uključite njihove pažnje u grupu vitamina A, C, E i B vitamina, pantethine, selen, cink, krom, kalcij, L-karnitin. Vrlo dobar pomoć i biljni terapija - kukuruzne svile, glog, metvica, motherwort, šipak, konjski rep, Rhamnus.

Dakle, pratite dijeta sa visokim nivoom holesterola u krvi je vrlo važno, to je iz ovog stanja vašeg tijela zavisi. Jer holesterol polako taloži na unutrašnjim zidovima krvnih sudova, čime se predstavlja aterosklerotskih plakova, zbog toga ometa protok krvi. Dakle, početi da se pojavljuju problemi sa isporukom u mozak i srce kiseonikom, ona prestaje da izaziva razvoj kardiovaskularnih bolesti, infarkta miokarda, moždanog udara.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani