Kako ojačati ljudski nervni sistem i psihu?

Modernog načina života, stalna žurba i stres dovesti do nervnog sloma.

Kako ojačati nervnog sistema i psihu, zaustaviti zabrinjavajući i brinuti o svemu? Jer svi znamo da je većina bolesti manifestira kao rezultat ozbiljne stresa i burnout.

Do danas, postoje mnoge različite metode i tehnike koje će pomoći da se riješi pitanje kako ojačati nervni sistem i psihu. Mnogi ljudi su u potrazi za rješenjima po udobnosti u prehrambenoj, sport ili hobi.

Nutrition - važna komponenta zdrave psihe

Zdrav način života i pravilnu, uravnoteženu ishranu, u stvari, su lek za mnoge bolesti. Kako ojačati nervni sistem uz pomoć hrane?

Uravnotežen i raznovrstan dnevni meni pomoći će tijelo dobiti potrebne vitamine, minerale i hranjive tvari. Prema tome, negativan uticaj na životnu sredinu (posebno stres) neće utjecati na zdravlje i dobro uravnotežena osoba.

Prije svega svježeg voća i povrća treba da bude prisutan u ishrani

Prije svega, u ishrani treba da bude prisutna svježe bobice i voće. To je ovi proizvodi će vam pomoći da se dobije potreban nivo vitamina. Superiornost u ovoj vrsti rangiranje zauzimaju kupine i borovnice, jer oni daju antocijanin tijelo, supstancu značajan dio organizma. Kao što utiče antocijana biti u mogućnosti za jačanje nervnog sistema i psihu? Njegova funkcija je da sprečava starenje i propadanje nervnih vlakana. Osim toga, borovnice se sastoji od dovoljne količine mangana, koji je ujedno i blagotvorno deluje na nervni sistem.

treba konzumirati bobice i voće bogato vitaminom C dnevno, oni uključuju ribizle, šipak (čaj i biljnih čajeva od njega), jagode.

Banane sadrže visok nivo magnezijuma. To je razlog zašto su lideri među mnogim voća koje su dobre za um i tijelo u cjelini. Nedostatak ovog mikroelemenata dovodi do uzbude nervnog sistema, povećana nervoza i razdražljivost. Osim toga, ovo voće pomaže da se poboljša raspoloženje, kao daje triptofan, koja je kasnije pretvorena u hormona sreće - serotonina.

Banane sadrže visok nivo magnezijuma

Za oporavak treba jesti puno povrća i raznolik zelje. su najkorisniji članaka:

• paradajz (pomoć serotonina);
• mahunarke (krom isporučen u organizam, koji jača nervni sistem);
• repa.

Video: umirujuću muziku za nervni sistem. Atmosferski meditacija na stres, anksioznost, depresija.

Na pitanje kako ojačati živce, zauzima značajno mjesto kalcija. Da nedostatak često dovodi do depresije i povećanja nivoa razdražljivost. Da biste to učinili, koristite mlijeka i mliječnih proizvoda.

B vitamina (heljda, kupus, meso, sok od naranče), željeza (govedina), selen i cink (ribe i morskih plodova) su sastavni dijelovi hrane, ako ste zainteresirani, kako za jačanje nervnog sistema.

B vitamina (heljda, kupus, meso, sok od naranče), željeza (govedina), selen i cink (ribe i morskih plodova) su sastavni dijelovi hrane

Koliko i na koji način da se opustite?

Jedan od važnih komponenti očuvanja i jačanja um je pun i zdrav san. Glavne preporuke, koji doktori uvijek podsjetiti:

• spavati u dobro ventiliranim i hladnom mjestu;
• ne napunimo noću (idealno bolje da ide u krevet s osjećajem lako gladi);
• najmanje 2 sata prije spavanja kako biste izbegli gledanje TV i slušanje muzike;
• možete popiti šolju biljnog čaja ili kamilice menta umjesto koristi bilo droge. Važno je imati na umu da lijekovi nakon dugotrajna upotreba može biti zarazna organizam.

Zdrav san je moćna prepreka, kojim bi se zaštitili od stresa i negativnih emocija. To je tokom sna tijelo u potpunosti oporaviti svoju snagu.

Ako ne možete spavati u glavu i popeti uznemirujuće misli, možete koristiti poznate tehnike, razvijen od strane engleski lekar Giustino glasove. Za ovaj, dok je u krevetu, morate mentalno smanjiti oko oka tijela (glave do pete), rekavši da se činjenica da su svi mišići tijela su opušteno, tijelo nije ništa alarmantno, on zaspi, neka ove riječi iz prve osoba. Važna komponenta ove metodologije je pravilnom položaju za spavanje: da savije ispod lijevu nogu i pravo da se povuče, okrenuo na desnu stranu. Činjenica da je u ovom položaju kičme potpuno opustiti i odmoriti, svi mišići leđa opustiti, a tu dolazi duboko miran san.

Jedan od važnih komponenti očuvanja i jačanja um je pun i zdrav san

Video: Kako jačanje nervnog sistema i psihu

Tradicionalnim receptima i lijekova za stabilizaciju nervnog sistema

Možete koristiti vitamin pripreme za održavanje na odgovarajućem nivou mentalnog zdravlja, koji se prodaju u apoteci. Pa u kombinaciji vitamina B i magnezija. Oni imaju blagotvoran učinak na psihu i nervnog sistema, borba protiv stresa, depresivno raspoloženje, nervoza i rasipanje. Vitamin B6 pomaže da se nađe jak i zdrav san, a B12 je branitelj od depresije.

Video: Obnova nervnog sistema i psihu

Postoje vitamina kompleksa, koji sadrže vitamin B, E i C, a takođe sadrži razne mikroelemente (folna kiselina, biotin, kalcij i željezo) podržava nervni sistem. Jedan od najpopularnijih droga sa sličnom sastavu djeluje Superstress.

Jedan od najpopularnijih droga djeluje Superstress

Možete koristiti razne biljnih čajeva i naknade za promociju mentalnog statusa. Ove pića su dobro koristiti noću, jer oni utiču umirujuće na ljudski organizam. Biljni čajevi:

1. Mellisovy čaj. Posebno dobro pomaže kod akutnih nervozu i razdražljivost. Stimuliše centralni nervni sistem.
2. Piti iz bobica Viburnum.
3. Čaj od nane ima blagi umirujući učinak na um i nervni sistem. Mente mogu se pivo kao samostalni piće, a može se dodati druge čajeve.
4. Čaj iz zbirke bilja valerijane, bosiljka, mente i narančasta boja pomaže da se opustite i pomladiti nakon napornog i naporan dan.

Čaj od nane ima blagi umirujući učinak na um i nervni sistem

Takvi biljni pića pomoći u ublažavanju iritacije i umor, kao i da se prilagodi tijelo jak i zdrav san.