Kako ne dobiti na težini za vrijeme trudnoće?

Video: Kako ne dobiju previše kilograma tijekom trudnoće. stručni savjet.

kak ne nabrat liwnii ves Mnoge žene prije nego što zatrudne postoji bojazan - bolje. Naravno, dodatnu težinu - to je problem za mnoge trudnice, ali to sve zavisi od vas, ako pratite najbolji način dana, žive zdrav život, pun i zdrave ishrane, problem viška kilograma nije. Prva žena u prvom periodu trudnoće može biti mnogo za izgubiti težinu, jer to boli trovanja, povraćanje, ona može imati problema sa apetitom, vkusom.Pri ovo voće je mali i ne utječe na težinu. Ali onda žena počinje sa vremena na aktivno dobiju na težini, prije svega u drugom tromjesečju. To je zbog načina života, u prvom trimestru, to je aktivan, tijelo samo obnovljen.

U drugom tromjesečju maternice počinje da aktivno rasti, plod postaje mnogo više, jer postaje mnogo plodove vode u materici povećan protok krvi. Da bi u budućnosti bilo puno dojenja, žena počinje da se pojavi sloj masti.

Zbog onoga što je žena u trudnoći dobiva na težini?

U zavisnosti od nekoliko faktora žena tokom trudnoće može više ili malo manje dobijaju na težini:

1. To sve ovisi o težini koja je bila žena prije trudnoće, veća je, veći je dobitak.

2. Iz godine starija žena rađa, to je veći rizik prekomjerne težine, jer je tijelo hormonalne promjene.

3. Nemojte previše ne treba biti zadovoljan ako na početku trudnoće zbog toksičnosti, izgubio si mnogo kilograma. Onda vaše tijelo stigne, a žena u budućnosti unosite mnogo više nego izgubili.

4. Zbog povećanog apetita, majke misle da treba da jede za dvoje, ovo je vrlo velika greška, to je vrlo važno pratiti koliko hrane koju jedete i šta jesti. Ne zaboravi za ostvarivanje ih mogu dobiti osloboditi od dodatnih kalorija.

distribucija težine u trudnoći

Plod teži do 4 kg, povećava tokom trećeg tromjesečja.

Amnionske tekućine i uterusa može težiti i do jednog kilograma, placenta potrebno je malo mjesto, samo pola kilograma. U trudnoći, količina krvi se povećava na 1, 5 kilograma. U principu, u organizmu tečnosti do dva kilograma, također ne treba zaboraviti da je kilogram oko grudi može povećati. Masti u organizmu, što ne izbjeći tokom trudnoće jer zaštititi dijete, može težiti do 4 kilograma.

Koliko možete dobiti na težini tijekom trudnoće?

Ne zaboravite da je svaka žena je pojedinac, i vrlo je teško znati šta optimalnu dobit za nju. Ali doktori kažu jednoglasno da žena može dobiti za cijelu trudnoću do 13 kilograma. U slučaju dvostrukog, možete steći 16. do 21. kilograma. Mršavice dobijaju malo težine.

Video: Pravilna ishrana u trudnoći ili ne višak kilograma.

U prvom tromjesečju, debljanje je skoro tu, dolazi do dva kilograma. Ali sa 30. nedelje žena počinje da dobije do 400 grama tjedno. Možete lako izračunati težinu koristeći formulu za posljednja tri mjeseca. Svake nedelje, žena može dobiti i do 22 grama težine, što čini 10 centimetara rasta. Na primjer, vaša visina je 170 centimetara, žena može dobiti do 375 grama, uz rast od 180 do 400 grama težine svake sedmice.

Zašto se povećaju učinak opasno za vrijeme trudnoće?

Težina - ovaj sa glavnih faktora za doktora, jer ako je jednom može imati komplikacije u trudnoći, postoji mnogo otoka, možete ih vidjeti na gležnjeva, stopala, ruke i lice. Najčešće, oni počinju da uznemiravaju žena u posljednjih mjesec dana. Ako oni ne pojavljuju mnogo, to nije opasno. Pogotovo ako prije nego što postane trudna žena pati od bolesti srca i bolesti bubrega, edem može se govoriti o tome što bolest se naglo pogoršalo. Teška oticanje početi zamarati sa preeklampsijom, dijagnoza može biti kada je, osim edema u urinu otkrila povećanu količinu proteina, a žena pati od visokog krvnog pritiska. Važno je da se put u ovom slučaju, mjere, tako da je važno da stalno pratiti svoju težinu.

Viška kilograma može biti signal da imate puno masnog tkiva, to ima negativan utjecaj na ljudsko kičme. Ako postoji jak bol, bol u krstima počinje pogoršavati, na intervertebralnog diska čine veliki opterećenja u leđa.

Trudnice s viškom kilograma pate od proširenih vena, može imati uzrok tromboze. Kada višak kilograma i pati kardio-vaskularni sistem i probavnog. vaskularne stanje pogoršava zbog viška holesterola, to negativno utiče na bebu, on može biti rođen prevelika i imaju problema sa jetrom.

Kako ne dobiti na težini?

Važno je da se prije svega voditi računa o svojoj ishrani, aktivnog načina života. Ne zaboravite da je trudnoća - nije bolest.

Ako imate trudnoća se normalno odvija, to možete učiniti fitnes, jogu za žene u poziciji da uđe u bazen. Što se više krećete, bolje ćete hodati, ne zaboravite za jutarnje vježbe, jedini način da zadrži težinu u norma.

Hrana je vrlo važan i za majku i dijete ne treba da sjedi na dijeti, samo kontrolirati količinu unosa hrane. Nužno na jelovniku treba da bude što više voća, povrća, malo mesa.

Dijeta ima negativan utjecaj na dijete.

Pravila koja će vam pomoći zadržati težinu tokom trudnoće je normalna

1. Ne zaboravite da se doručak, to je mora učiniti, tako da ne dobiti dodatnih kalorija tokom dana.

Video: Kako ne dobiju previše kilograma tijekom trudnoće

2. Napravite meni, trebalo bi imati što više korisne proizvode moguće.

3. Izbjegavajte fast food, to je najbolje jesti jabuku, jogurt napitak, također morati zaboraviti jak čaj, kava, jer su štetni, oprati sve potrebne hranjive tvari. Zabranjeno gazirana pića zbog trbuh buja.

Video: Trudnoća. Kako da ne dobiju na težini tijekom trudnoće. Kako jesti trudna.

4. Napravite popis proizvoda koji ni u kom slučaju ne mogu jesti - slani, dimljena kobasica, peciva, kolači. Imajte na umu da hrana utječe na zdravlje vaše bebe. To je najbolje kuhati meso, ribu ili piletinu. Nemojte jesti pržene. Morati da odustane od egzotičnog voća, mogu izazvati alergijske reakcije kod djeteta. Pokušajte što je više moguće da piju pročišćene i negazirane vode.

Dakle, sve je u rukama sama žena, ako se pravilno učinjeno, to nije problem - višak kilograma tokom trudnoće.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani