U ono što proizvodi su najviše kalija?

Video: Kalij u tabeli hrane

v kakih produktah soderzhitsja kalij Kalij igra važnu ulogu u ljudskom tijelu, jer njegov gubitak može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Čovjek gubi kalij zbog stresa, poboljšane fizičke aktivnosti, ako je zlostavljanje slatkiša i alkohola. nedostatak kalijuma je lako vidjeti kada se osoba osjeća preplavljen i umoran, on je imao problema sa nervnog sistema.

Simptomi kalijuma u nedostatku tijelo

Ljudska greška je upotreba kofeina u velikom broju da navijaju. Tako da više ljudi boli sebi i spira do kraja kalijum koji je ostao.

Pokazatelj nedostatka supstance je veliki broj modrice koje se pojavljuju nakon manjih udaraca, dodir. Također je zabrinut zbog bolova u mišićima. Preporučuje se da se pripremi mješavinu s medom i jabukovog sirćeta, utrljajte ga u bolno područja.

Kada ste počeli da eksplodira krvnih sudova, postoji slabost, modrice, grčevi noću, kaže se da moramo jesti namirnice bogate hidroksid. Ako redovno uradi, kroz vrijeme to će biti mnogo lakše. Sebe ne pije lijekove, među kojima su kalij. To je najbolje da se obratite pažnju na hranu koja je prirodno.

Hrana sa kalijum

Većina kalijum je dio prosa kašu. Za tu svrhu je potrebno kuhati i jesti mali dio.

Ne možete ga zloupotrebljava, to dovodi do teških zatvor.

Možete pripremiti poseban napitak, koji sadrži puno kalija. Za to je potrebno da se 200 ml vode, meda - jednu kašiku sirće - jedan kašičica. pijte polako, između obroka. Zdravlje svaki dan morate pojesti kalijum hranu.

Bogata kalijumom, kvasac, pšenične mekinje. Sve namirnice sa kalijum su podijeljeni u dvije grupe:

Video: nedostatak Kako opasno kalija?

2. životinjskih namirnica, potrebno je koristiti dovoljnu količinu sira, jetra, riba.
Velika količina kalijuma nalaze u sušeno voće - smokve, grožđice, suhe marelice, šljive. U ljeto treba obratiti pažnju na svježe povrće uključiti u ishranu što je više moguće od rajčice, bundeve, mrkva, kupus. Dovoljan kalijum se nalazi u brusnicama, crvene ribizle. Obratite pažnju na matice - indijski orah, kikiriki, bademi, pinjole, orasi.

Preporučljivo je jesti lubenice, banane, dinja, mrkva, naranče. Mnogi ljudi ne shvataju da veliku količinu kalija u hrani da osoba troši svaki dan. Budite sigurni u vašoj ishrani treba da bude kaša, krumpir, raž kruh sa pšenica, mlijeko i dovoljan broj mikroelemenata sadržanih u njima.

Kuhanje hrane sa kalijum

Ne možete sipati vodu proizvode, koji uključuju kalijum prije kuhanja, a posebno krompir. Korisna pare ili pečena. Nemoguće je već duže vremena na ploči od povrća, voća, kada teku, izgubila veliki broj vitamina, uključujući i kalijum. Morate jesti povrće i voće sveže. Spor i ispucale gube kalij.

Na srce u potpunosti radila, osim kalija treba magnezijum, natrijum, kroz zid ćelije će biti vraćena. Kalij zasićuje mozak dovoljno kisika, koristeći se može osloboditi umora, dobiti osloboditi od slabosti. Kalijum - je glavni izvor energije.

Značenje kalija u ljudskom tijelu

Supstanca trenira srca, krvnih sudova. Ako vrijeme ne čine za akcije, osoba može imati moždani udar, mentalnih problema, patoloških procesa u bubrega sistemu. Ponekad sportisti nemaju dovoljno kalijuma, koji se nalazi u hrani, onda je doktor propisuje specifične lijekove, u kojem je koncentrisana stvar.

Video: Koliko kalijuma i magnezijuma je potrebno da čovjek? Škola zdravlje 29.11.2014 GuberniaTV

Uticaj drugih supstanci na apsorpciju kalija

1. Ako se osoba zloupotrebljava laksative, šećer, kortizon, kolhicin, kafa u velikim količinama alkohol, kalij apsorbira u kvaru.

2. Kalij se najbolje uči ako je da se koristi vitamin B6, neomicin.

3. supstanca može se izvesti diuretika, fenolftalein.

4. Kalij tkanine oprati natrij, cezij, rubidij, talij.

Višak kalija u ljudskom tijelu

Opasno ne samo da nedostatak kalijuma, ali je prekobrojnost. Zbog toga, osoba može patiti od trovanja, tkiva dehidracije. Kao rezultat upalnih procesa u bubrezima, nekroze.

Predoziranja kalijuma može doći ako je osoba zainteresovana za droge, koji uključuju kalijum, zbog dugotrajnih dijeta krompira. Prekobrojnost se javlja kada osoba zloupotrebljava gorak mineralne vode.

Također, predoziranje kalijuma izazvala poremetiti kalijum hormonalnih poremećaja i često pijelonefritisa, bubrega patologija.

Kada se višak kalija može se pojaviti razdražljivost, razdražljivost, osoba znojenje teško, on je zabrinut zbog žeđ, slabost pojavljuje u mišićima. Često imaju proljev, zatvor, kolike u crijevima, poremećena srčanog ritma. Nakon što je paralizovan skeletnih mišića.

Dakle, prirodna hrana biljnog i životinjskog porijekla, koji uključuju Kalij pomaže u regulaciji ravnoteže vode, drži srce u dobrom stanju, za aktiviranje enzima koji jačaju mišićnog sistema, poboljšati stanje srca. Kalij igra važnu ulogu u ljudskom tijelu, je neophodan za normalno funkcioniranje bubrega, srčane, jetre sistema. Koristeći kalij može povući višak vode iz organizma, cure hidropsija. Starije osobe, sportisti treba da unose kalij u velikim količinama. Glavna stvar je ne samo da pokupi hranu, ali i da ih pravilno pripremiti. Da biste u potpunosti asimilirao kalija, treba jesti svježe hrane, među kojima su magnezij.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani