Osnove point self-masaža
Video: osteoartritisa. Gonartrozom. Self-masaža (uključujući DOT) u gonartrozom
Akupresura se dobro podnosi, to je sigurno, relativno jednostavna u izvršenju, stoga se mogu preporučiti za upotrebu kao self-masaža. Sve tačke masaže imaju i lokalni utjecaj (lokalni endpoint), i u udaljenim dijelovima tijela (okidač). Utjecaj na daljinskom dijelovima tijela je zbog prenosa energije kroz meridijane. Obično bodovi se koriste za nekoliko bolesti. Ali postoje izuzeci - svrha imati jednu funkciju.
U prisustvu teških ili više patologije prije akupresura je potrebno da se obratite lekaru. Ponekad možete učiniti samo lako akupresure, bez uključivanja unutrašnjih organa.
Za samo-masaže, odabrati nekoliko sati vremena. Legne ili sjediti udobno, tako da nema drugih problema nisi odvratiti i dopustiti da se opustite.
Odjeća ne bi trebalo ograničiti kretanje, ometati cirkulaciju krvi.
Tokom self-masaža treba izdržati vremenski interval najmanje jedan sat prije i poslije jela. Dobar šolja zelenog čaja nakon masaže neće škoditi.
Da bi se povećala efikasnost postupaka masaže potrebno izvršiti razmjenu tretman. Ili, u ekstremnim slučajevima, redovna 2-3 tretmana tjedno.
Tehnika tehnika akupresure
Milovati ili trljanje površine aktivira krvi i limfe. Nošen prsta, ostali prsti moraju biti komprimirani u šuplje pesnicom. Intenzitet treba da poveća milujući m sjednicu sjednicu.
Gnječenje veze s palčevima. Ako je potrebno, da gnječenje velike grupe mišića koristi dlan rebra. Ova tehnika se koristi za eliminaciju ukočenost mišića, mišići napetost vrata, ramenog pojasa, donji mišići nogu.
Video: Do vrata Selfmassage :: Selfmassage vrata (ruski)
Pritiskom (pressatsiya) čine vrh palca, zglobova i rubova dlanove. Da bi se postigao efekt opuštanja ili bol efekte olakšanje treba postepeno povećavati i provesti nekoliko minuta. U cilju pružanja efekat stimulacija hitne potrebe da se izvrši u nekoliko sekundi.
Vibracija koje prsta na malim parcelama. Na velikim površinama (leđa), ova tehnika se radi pesnicom.
Sila pritiska na nagomilanih trenutku mora biti prilagođena ovisno o stanju mišića. Ako se tonus mišića, pritisak može biti povećan. Ako je pritisak se pojavi bol, ukočenost ili drugih nelagodu, pritisak treba smanjiti. U principu, cijela procedura akupresure je da će izazvati prijatne senzacije.
Izlaganja bila efikasna, prsti moraju biti dovoljno jaka. Ako se prsti nisu dovoljno obučeni, možete koristiti šakama, ili bilo koji drugi predmet (loptu).
Kada se sila pritiska treba biti usmjerena okomito na površinu tijela. Da biste povećali pritisak i smanjuje opterećenje na rukama može biti usmjerena na tačke njene tjelesne težine. Veći pritisak ne bi trebalo da bude u pratnji bol. Pojava pulsiranje u masiraju tačke ukazuje na ispravnost proveo masaže. Na stranicama s visokom osjetljivošću (lice, telad) treba provesti bez dodatnih masaža pritisak. Nazad, stražnjice i ramena područje - mjesto dovesti do više pritiska.
Važna komponenta akupresure je pravilno disanje. Disanja u postupku treba da bude duboka i spora. Fokusirajte se na disanje pomaže da se ublaži bol i osloboditi napetost iz mišića.
A puna sjednica traje jedan sat akupresura. Trajanje izloženosti prema jednom trenutku može varirati od nekoliko sekundi do 10 minuta. Maksimalno vrijeme izlaganja do tačke - 10minutes, ali u jednom anatomskih regija - 15 minuta. Prekoračenje ove vremenskim intervalima, može dovesti do glavobolje i lošeg zdravstvenog stanja.
Postoji nekoliko uslova za sigurno akupresura:
Sva kretanja presornog treba izvoditi polako i ritmično, zabranjeno je snažno i snažno pritisnite;
Belly prilično osjetljivo područje. Kada gastrointestinalni malignih bolesti, tuberkuloze masirajte ovom području je zabranjeno;
Video: Spot masaža (akupresura) donjih ekstremiteta. Spot masaža (akupresura) noge
Masaža područja oštećenu kožu, sa znakovima upale, kao i na području svježe ožiljaka zabranjeno;
Akupresura je zabranjeno tokom velikih krvnih sudova u pazuhu i preponama područja na limfne čvorove i mliječne žlijezde.
Masaža sa ravnim stopalima kod djece
Glavobolja nakon masaže (vratu, leđima), razlozi za, kako tretirati?
Glavobolja u potiljku: koji je razlog? tretman
Kup masažu celulita: koristi i štete
Stone terapija ili masaža kamenja: indikacije, kontraindikacije
LPG masaža - opis i funkcije- Masaža naočale za oči - pravilo izbor
- Zašto masaža stručnih predmeta su korisni?
Švedska masaža - moć za vaš imuni sistem!
Kako da biste dobili osloboditi od celulita uz pomoć masaže?
Masaža u kičmenoj osteohondroze
Masaža u osteohondroze vratne kralježnice
Anti-celulit masaža kod kuće
Darsonval lice: ima masaža
Kako masaža leđa i vrat
Masirajte vrat osteohondroze vratne kralježnice
Masaža u osteohondroze vratne kralježnice: za ono što vam je potrebno i kako to učiniti?
Masaža lica kod kuće
Ima limfna drenaža masaža tijela: indikacije i kontraindikacije
Tantrički masaža: tehnika
Kako masažu u osteohondroze?