Tretman degenerativnih diska bolesti vratne kralježnice pomoću terapijske vježbe

Medicinska gimnastika u osteohondroze vratne kralježnice je jedan od najboljih načina za borbu protiv bolesti.

U našem vremenu, kada je puno posla u vezi sa sjedeći način života, križobolja postala vrlo česta bolest. Pate od svega toga - i odrasli i djeca. Razlog je, po pravilu, je pasivan način života i veliku količinu vremena provedenog na računalu, laptop ili tablet. U većini slučajeva, ljudi se trajno zamrznuti u jednom položaju, stav nije najpogodniji. Sve to na kraju pretvara u izuzetno neprijatne simptome, kao što su glavobolja, promjene raspoloženja (zbog nedovoljnog dotoka krvi u mozak) i mnoge druge stvari koje ometaju žive normalan život.

Osteohondroza se smatra najopasnijim bolesti. Međutim, ako pokrenete, može poremetiti cirkulaciju krvi. Zbog kompresije krvnih sudova, u nekim slučajevima, tu je moždani udar. Tako efekte cervikalne degenerativnih bolesti diska može biti vrlo ozbiljan.

Riješi problem je moguće ako zdrav način života, ostvarivanja i povremeno izvršiti preventivne mjere bolesti. Posebna gimnastika u osteohondroza vratnih-torakalni kičme i masaža je jedan od najboljih načina za liječenje i prevenciju bolesti.

Stručnjaci uvijek propisati terapija vježbe uz sveobuhvatnu terapiju za oslobađanje od simptoma osteoartritisa

Vježba terapija u osteohondroze

S obzirom da je ova bolest je praćena istezanje tkiva opuštanje mišića mišića i prekomjerne elastičnost, jak fizički opterećenje može biti kontraindicirana. Ali, fizioterapije i lagan gimnastičkih vježbi može biti veoma korisno. Stručnjaci uvijek propisati terapija vježbe uz sveobuhvatnu terapiju za oslobađanje od simptoma osteoartritisa.

Ako osoba se sumnja na ovu vrstu problema, neophodno je da počne da vidi doktora. Samo iskusni stručnjak će biti u stanju da se propiše ispravan tretman i da izaberu kurs gimnastike u osteohondroza vratnih-torakalni svakom pojedinačnom slučaju. Na primjer, pacijent može biti, i drugih bolesti u kojima će se čak kontraindicirana fizikalna terapija. Osim toga, klase moraju biti odgođena ako postoji križobolje u akutnoj fazi.

Često, nastava se održava u grupama. Ali neki ljudi više vole da rade vježbe na svoju ruku. Ako znate točno kako to učiniti na vježbe može vršiti postupak tretmana vrata maternice i torakalna osteohondroze kod kuće.

Kada se vrši gimnastika vježbe potrebno je slijediti određena pravila. Nastava treba održati u ugodnom okruženju, tako da ništa ne boli. To je vrlo važno da rade vežbe nije kroz bol. Ako se iznenada u gimnastici neugodan osjećaj da je teško duže, morate premjestiti na sljedeću vježbu, i da mu se. Sva kretanja, koja pruža za gimnastiku cervikalne-torakalne kralježnice, moraju biti glatke i spor. Neki od njih mogu biti u odnosu na časove joge.

Vježbe treba početi sa jednostavnim i nakon prelaska na složenije

Vježbe treba početi sa jednostavnim i nakon prelaska na složenije. To će omogućiti tijelu da se postepeno navikne na teret, i cervikalne-torakalni neke vježbe. Vrlo je važno da ne napuštaju nastave čak i nakon što je stanje popravilo. Ostvarivanje cervikalnih osteohondroze može biti korisno ne samo za liječenje, ali i za prevenciju. Preporučljivo je da se uključe u najmanje 4 dana u tjednu, ali je bolje dati malo vremena vježbe dnevno.

Terapijske vježbe treba da se odvija u ugodnom i dobrom ventilacijom. Ako je moguće, dobiti bolju ponudu na ulici. Nije potrebno da se nastavi u teretanu za vratne kralježnice odmah nakon obroka, to je štetno.

Video: Terapijske vježbe u kičmenoj osteohondroze. TV fitness

Šta vježbe su zabranjene?

Ljudi koji pate od problema sa vratne i torakalne kralježnice, moraju shvatiti da za njih je zabranjeno teško vježba. Posebno se odnosi na period kada je križobolje je u akutnoj fazi. samo lijek, ali ne i gimnastičke vježbe mogu riješi U ovo doba neprijatnih simptoma. Ako zanemarite ovo pravilo, sesije može uzrokovati značajno pogoršanje zdravlja.

Pacijenti koji boluju od degenerativnih bolesti diska, ne mogu da se uključe u obuku težine, kao i obavljati vježbe koje uključuju dizanje tereta

Pacijenti koji boluju od degenerativnih bolesti diska, ne mogu da se uključe u obuku težine, kao i za obavljanje bilo kakvih aktivnosti koje su povezane s povišenim opterećenja. Osim toga, stručnjaci ne preporučujemo, pogotovo na kratkim udaljenostima, skakanje, i sportove koji zahtijevaju bacanja ili pusher pokreta. Vrlo pažljivo, trebate izvesti zgibove i sklekove, kao ove vežbe mogu loše utjecati na stanje kralježnice pacijenta.

Kada se utvrdi da je problem osteoartritisa u sportistu, neophodno je da preispitaju svoje obuke. Da biste to učinili, morate uzeti preporuke liječnika, koji će vam pomoći ukloniti sve štetne vježbe.

Terapijske vježbe u osteohondroze

Za razliku od drugih kralješka, vrat imaju veću mobilnost, pa im je potrebno posvetiti posebnu pažnju. Čak iu slučaju kada osoba nema cervikalne-torakalni osteohondroza, on bi trebao povremeno rade posebne vježbe za preventivne svrhe.

Ovisno o tome kako teško oštećena kičma od degenerativne bolesti diska, doktor može propisati odgovarajući tretman. Međutim, postoje gimnastici na cervikalne-torakalni osteohondroza, koji uključuje niz vježbi koje će biti korisne u svakom slučaju. U prvom slučaju da je potrebno napraviti vrstu ruke korzet za vrat, to jest, postavite palac gore ispred, a ostatak - na leđima. Kada se položaj fiksna, kreće s jedne na drugu stranu glave. Sve staze se rade polako i glatko. Polazna i završetak je potrebno da ostane na 3 sekunde. Postepeno korzet iz ruku se može spustiti, a kad vratnih mišića razomnutsya dovoljno dobro, samo pecanje glavu.

Za razliku od drugih kralješka, vrat imaju veću mobilnost, pa im je potrebno posvetiti posebnu pažnju

Ova vježba sjedenja ili stajanja može se izvršiti. To je pogodan za učiniti tijekom pauze za ručak na poslu, ili samo 3 minute se od računara. Ovaj jednostavan zadatak vam omogućava da se opustite mišiće vrata i eliminirati nelagodu u cervikalnom-torakalni regiji. Kao takva aktivnost normalizira protok krvi u glavu, to će ukloniti simptome bol i migrene.

Drugi vježba se izvodi u stojećem položaju. Ruke treba da se osloni na stolu i izvukao, bacajući joj glavu malo. U ovom položaju morate ostati za 3-5 sekundi. Nakon protežu se osjetio u mišićima, morate sjesti polako na nivou, što će omogućiti organizmu. Glava može da se spusti dolje, što će pomoći eliminirati bol.

Video: 3 vježbe za vratne kralježnice tijekom pogoršanja osteohondroze

Ova vježba je vrlo korisno za donje vratne kralježnice i ramenog pojasa. Ove kičme je posebno jak napor i patnju tokom dugih i kontinuirani rad na kompjuteru, pa onda preventivne mjere su posebno relevantni. Samo nekoliko minuta treninga će vam pomoći da trajno riješi neprijatne simptome osteoartritisa.

Za obavljanje vježbe trebat će vam treća knjiga sa tvrdim koricama. To mora biti instaliran na glavu i pokušati da sjedi tako ravnomjerno da nije pala. U ovom položaju, potrebno je provesti nekoliko sekundi da se osigura. Nakon pritiskanja se vrši na glavi. U ovom slučaju, vrat treba da se odupre pokret, kao što su, gurajući ruke. Ovaj postupak treba uraditi za oko 20 sekundi, postupno smanjenje opterećenja.

Ostvaruju pomoću knjiga

Takva gimnastika u osteohondroze vratne kralježnice će biti korisna za one koji provodi puno vremena u sjedećem položaju. Na dugo radi na kompjuteru osoba može razviti kitoficheskaya deformiteta kičmenog stuba. To izbjeglo, potrebno je kontrolirati položaj glave i vrata da se protežu. To će spriječiti mogućnost warp držanje. Dok je radio na računalu, potrebno je da podigne bradu, vrat i uvijek držati ravno.

Još jedan zadatak koji se odnosi na otpor vrata, vrši se u stojećem položaju. Ruke treba staviti u sredini čela, a zatim izvršite pritiskom pokreta. S obzirom da je položaj je fiksiran na 20 sekundi.

Nakon toga možete preći na drugi dio vježbe, koji je povezan sa istezanje mišićnog tkiva. Jedna ruka je na čelu, a drugi je dirnut glave. Tako postoji utjecaj na podršku koja vam omogućava da se protežu mišiće vrata malo i smanjiti pritisak. Kako bi se osiguralo da su ove akcije je imala pozitivan učinak, što je dovoljno da ih se za 5 sekundi. Ako se vježba uzrokovati bol, neophodno je da se zaustavi izvršenje.

Video: Set vježbi za torakalnu pršljen

Kada osteohondroze korisne vježbe, pri čemu vrat ima otpora, dok pritisak na čelo. Isto tako, ne možemo utjecati na glavu. Otpor napon i mišića bi trebao biti ne više od 20 sekundi. Nakon ove vježbe, možete da nagnete glavu i dobro se protežu mišiće na kralješka. Ako imate bolove, trebate zaustaviti u sredini takvih akcija.

Gimnastika u osteohondroze vratne kralježnice može biti u pratnji vježbe disanja. Da biste to učinili, potrebno je da sjedne na stolicu i stavio ruke na području larinksa. Zatim napraviti duboko, koji je traje nekoliko sekundi, a izdahnite oštro. Odmah nakon toga je potrebno izvršiti pokrete svjetlo masaža. Ova vježba vam omogućava da se postigne osjećaj lakoće u predjelu grudi.

Akademik Shishonin izmislio njegov gimnastike cervikalnih osteohondroze

Shishonina metoda

Akademik Shishonin izmislio njegov gimnastike cervikalnih osteohondroze da riješi simptome. Uz njihovu pomoć, možete se protežu mišiće, poboljšati njihov tonus kože i eliminirati bol. Osim toga, poboljšava cirkulaciju krvi, uključujući i one u mozgu.

Prema proceduri Shishonina vježbe za vrat sa cervikalni osteohondroze od velike koristi ne samo za pacijente sa osteohondroza, već i za zdrave ljude kao odlično sredstvo za prevenciju bolesti povezanih s kičme. Ove vježbe su propisane u skolioza, bilo koje vrste degenerativnih bolesti diska, hernije diska, VSD, migrene, često nesvjestica i vrtoglavica, kao i prekomjerna pospanost i nesanica. Nastava će biti korisno za ljude vodi sjedeći način života sa značajnim mentalni stres, a oni koji imaju psiho-emocionalne napona, pravilno hranjena i malo sna.

Osnovni kompleks terapijske vježbe cervikalnih osteohondroze postoji 7 radna mjesta koje rade svakodnevno koja daje dobar efekat. Svaka vježba se vrši na samo 5 puta. prvo morate da se protežu vrat s glavom na jednu ili drugu stranu. Zatim, da biste u smjeru maksimalno istezanje. U ovom položaju moramo biti oko 30 sekundi.

Onda ove vježbe se izvode s rukama do biti savijen u laktu. Nakon toga je potrebno da se protežu vrat mišiće Kretanje vratu, leđima, gore i dolje. Da biste dobili maksimalan učinak, i to popraviti za dugo vremena, morate redovito raditi vježbe, najmanje 4 puta tjedno.