Gimnastika za vrat Bubnovskaya video

Gimnastika za vrat Bubnovskaya video

Gimnastika za vrat po metodi dr SM Bubnovskaya vrlo efikasna u liječenju zglobova i kralježnice.

Ova metoda se zove fizioterapiju, inače to se zove fizioterapija. Primarna svrha medicinske gimnastike je tretman zglobova i kralježnice bez operacije. Tokom tretmana, pacijent, koji povezuje unutrašnje rezerve organizma, samoisceljenje. Osim toga, metoda uključuje vježbe disanja, pravilnom ishranom i kolo vode. Ako ste pažljivo pratiti sve preporuke, onda uskoro možete dobiti osloboditi od bolesti. U ovom videu možete vidjeti kako se izvodi fizioterapije vratne kralježnice metodom dr Bubnovskaya.

Važno je napomenuti da je tehnika razvijena po imenu dr Shishonin "Bubnovsky" Ona dolazi od imena medicinskog centra, gdje je otkrivena ove metode.

indikacije gimnastika

• Sedentarne i gotovo nepokretan način života, konstantno radi na računaru.
• Povrede kičme u vratu, a česte migrene, povećan intrakranijalni i arterijskog krvnog pritiska, loše ishrane mozga krvi i kisika, bol u vratu.
• Stalnu želju da spava ili, naprotiv, - nesanice.
• Cervikalni osteohondroza, hernije diska vratne kralježnice.

opći opis

Često sa cervikalni probleme sa kičmom su operabilni po, Bubnovskaya vježbe ne samo da će pomoći da se izbegne operaciju, ona je još uvijek u stanju izliječiti pacijenta od same bolesti.

Uobičajene tradicionalne medicine na najmanji bol ili nekih drugih problema s vratom preporučuje apsolutni mir u mišićima. Ali se ispostavilo da je pogrešna, kao i set vježbi dr Bubnovskaya to dokazuje. Ako se mišići ne rade, ljudsko tijelo razbija protok krvi, to je štetno za sveukupno zdravlje. Dr. Bubnovskaya vježbe imaju za cilj, naprotiv, da rade na mišiće i mišiće. Detaljan opis gimnastike za vrat od dr Bubnovskaya i kako to utječe na mišiće možete vidjeti u ovom videu.

Set vježbi

Vježbe za vrat sa cervikalne osteohondroze koje treba obaviti nekoliko puta na dan, potrošnja na njih najmanje 3 minute. Ako ti vrat vježbe, koji je doktor preporučuje Bubnovsky svaki dan kao preventivnu mjeru, a zatim nakon kratkog vremena primijetit ćete da je bol potpuno nestala, a mišići su u povišenom tonu.

Moram da legne na tvrdu podlogu, pod vrat potrebno je staviti oduzet nekoliko puta peškir. Trebalo bi biti postavljena tako da je glava malo spustio. Glava treba da bude sporo prevrnuti valjka, okreće na desno i lijevo. Kod osoba u ovom položaju, mišići vratne kralježnice opuštanja, tako da se krv počinje da cirkuliše bolje i hrane diskova nalazi između kralježaka.

fizioterapija

Potrebno je da sedi na stolici, raduje, naginjanje glave malo i klima glavom pokreta stoga ne bi trebala biti oštra i čiščenje. Važno je imati na umu da se vrati ne treba saviti ili pogrbljen, njena potreba da zadrži pravo, a mišići opušteni.

Video: Gimnastika za vrat Bubnovskaya

Također sjedi na stolici, glave nagnuta treba malo naprijed, oči treba biti ravni. Potrebno je da okreni glavu polako s jedne na drugu stranu.

položaj tela je isti, morate držati glavu pravo gledati unaprijed aspiracije. Potrebno je da se polako tresti glavu u stranu.

medicinski punjenje

Od korištenje metoda vježbe terapije Bubnovskaya cervikalnih osteohondroze je važno imati na umu da teret treba da bude postepeno i treba ih pravilno dozirati. Rezultat takve vježbe je osjetio gotovo odmah - bol i grčevi nestaju, mišićni tonus vratiti u normalu.

Morate sjesti ili stajati uspravno, oči usmjerene prema naprijed. Sporo, uredno i glatko kretanje, povucite bradu naprijed, a onda samo kao polako vratiti u početni položaj. Uz ove vježbe može rastegnuti mišiće vrata, treba ponoviti 5-6 puta dnevno nošenje. Važno je zapamtiti da ne bi trebalo biti bez naglih pokreta.

Sjedećem položaju, leđa ravna, mišići su opušteni. Neophodno je izvršiti glavu okreće na desno i lijevo, pokušavajući doći do brade do ramena. Ako postoji bol, intenzitet ove vježbe bi trebao biti malo niže.

Sjedi na stolici trebate nagnite glavu i polako povucite bradu. Digni glavu, ne možete napraviti nikakve nagle pokrete, i nagnite glavu unazad.

Da bi izveli ovu vježbu vam koliko god je to moguće potrebno je da okrene glavu, a onda se povuče izgled i pokušati da vidimo koliko je to moguće objekte ili objekte, su se vratili. U obavljanju ove vježbe, morate biti vrlo oprezni prilikom okretanja glave, to je važno - da se zaustavi na vrijeme, inače bi mogao biti priklješten vratnih mišića.

Potrebno je da nagnite glavu i držite ga u tom položaju, glava okreće za obavljanje pokrete na desno i lijevo. Okretanjem glave usmjeriti gledamo prema gore.

Da bi izveli ovu vježbu trebate da bi privukli glave na vratu i bradi da se iz desnog ramena na lijevo i obrnuto.

Video: Sore vrat, radi gimnastiku za vrat vježbe za mišiće vrata. Uklonite steznik. Bubnovsky.

Odbiti njegovu glavu, a u poziciji da izvrši skretanja u desno i lijevo. Prilikom obavljanja ove vježbe pogled treba usmjeriti prema dolje.

Nagnite glavu i protežu brade što je moguće, a zatim u jednom pokretu, ali ne i oštar, da podigne glavu.

U ovom videu možete vidjeti kako koristiti teretanu na cervikalne osteohondroza, i da čuju dodatne preporuke od dr Bubnovskaya.

Sve ove vježbe su vrlo efikasne. Oni se mogu koristiti za prevenciju bolesti i za terapiju. Ali prije nego što radite vežbe treba da se konsultuje sa specijalistom.

Video: Gimnastika za vrat Bubnovskaya 00 16 27 00 37 24

Vježbe za vrat

fizioterapija

Ovaj fizioterapija se koristi za liječenje i rehabilitaciju pacijenata sa hernije diska vratne kralježnice. Gimnastika se vrši leži na leđima.

Potrebno je da protegnuti noge i podignite ruke, ispružite ruke, noge dole. U nastavku je izvući sami skreće desno, a zatim lijevom kuku.

Položaj - leži na leđima u proširenom, ali opušteno. Trebalo bi se pogledati da vidi stomak da ostanu u tom stanju nekoliko sekundi, te da startnu poziciju.

Video: Bubnovsky. Tri vježbe za jačanje mišića vrata, ramena i trbuha.

Potrebno je da savij koljena, treba ih držati zajedno razvijati odgovarajuće zdjelice. Ruke povezati i povući naprijed, onda treba pokušati doći do ramena uho. Ako postoji bol, to je neophodno za glavu staviti mali jastuk ili jastuk, a zatim lagano okrenuo na drugu stranu, ponovite vježbu.

Da biste obavili ovu vježbu, trebate sjesti i oboriti nogu. Vratio iz trtične kosti do najviše tačke glave da zadrži pravo, okrenite glavu na desno, lijevo, brada kako bi pokretima gore-dole. Pažljivo pratite kako bi se kretati samo glavu, i druge dijelove tijela treba popraviti.

Boravak u istom položaju, naginje glavu da - lijevo i desno rame.

Stavite lijevu ruku na hram i vrše pritisak na glavi, u isto vrijeme pokušati gurnuti glavu na ruku, ostati u tom položaju za pola minuta, a mijenja ruku, ponovi istu stvar.

Dlanovima obje ruke staviti na čelo i pritisnite, glava u isto vrijeme drži čvrsto, ne puštajući ga zavaliti. To čini i sa zadnje strane glave, ali glava ne bi trebalo da nagne naprijed. Vježba se ponavlja nekoliko puta, zaustavljanje za 15-30 sekundi.

preporuke

Pacijent sa cervikalne osteohondroze preporučuje da pliva. Iz ishrane treba da bude ukloniti sve štetne proizvode, jesti više voća, povrća i ljekovitog bilja. Eat sva hrana mora biti bogata vitaminima i mineralima. Ne bi trebalo da zloupotrebljavaju alkohol i proizvoda koji sadrže nikotin.