Savjeti za zdravlje

Savjeti za zdravlje Kina je izvršila slijedeće eksperiment: grupa ljudi je dobio zadatak da piju 1-2 šalice kave (200 miligrama kofeina), i odmah na spavanje za pola sata. Ispostavilo se da je nakon buđenja, osjećaju svježe i fokusirani, a njihove reakcije na razne testovi su bili bolji od odgovora ljudi iz druge grupe koji nisu. Kako to radi? Kofein pretvara počinje raditi u oko 20 minuta, "lakova" mozak, puni ga sa adenozina molekula koji može stimulirati. Dakle, kafa pred spavanje stvari ima "dvostruki efekt". Ako je san dug pije kafa nije poželjno.

Kada perete zube

Loše zube očistiti nakon jela, a posebno kada ste jeli nešto kiselo ili slano. Agrumi, paradajz, energije i bezalkoholnih pića. Ako se odmah nakon uzimanja kisele hrane ili pića oprati zube, to će samo povećati štetnog djelovanja kiseline. Stvarni čišćenje zubi je dobro da radi, od pola do jedan sat nakon obroka.

Da li težina stvar?

Jedna žena težine 70 kg, koja je redovno se bavi treninga snage, lako može uklopiti u haljini od šezdeset funti djevojka koja se ne bavi sportom. Stvar je u tome da je gram masti i grama mišića teži isti, ali imaju različite zapremine i izgleda sasvim drugačije. Prema tome, ako pokušavate izgubiti masnoće i izgraditi mišića, vi doslovno smanjite veličinu, a ne njegova težina.

Jedite više

Mislite li da bi bilo bolje da se malo snack za svoj izgled i težinu nego da jede dobro? Pogrešno, jer je ovo apetit će se povećati. Mala količina ugljenih hidrata smanjuje koncentraciju šećera u krvi i izaziva glad, tako da je najbolje da odaberete namirnice koje sadrže proteine, stoga je više kalorija i masti, i to će biti u mogućnosti da nadoknadi sve nedostatak gladi.

Video: Oleg Torsunov "Korisni savjeti o zdravlju" dio 1

Umorni? Ne piju energetski napitak li?

Ove pića mogu sadržavati i do pet puta više kofeina kao u kafi, ali je važno da se podigne nivo taurina u organizmu - što je centralni nervni sistem stimulans. Da ne spominjemo ogromne količine šećera (13 kašičica u banci!). Efekat energetskih napitaka je kratka, tako da ćete postići samo nervoza, nemir, osjećaj razdražljivi i dobiti palpitacije.

Video: OG Torsunov.Poleznye savjete o zdravlju. Predavanje dobrotom 09.22.16 Festival

Kada zlatnim ... piti vodu?

Rečeno je da će se voda samo pogoršati situaciju, ali to nije. Ako jedete mnogo vlakana, tijelo treba više vode da dobro rade. Tokom dehidracije tijelo počinje da koristi vodu, pri čemu je osjećaj u trbuhu distention. Većina vlakna su rastvorljive u vodi, tako da ako piju više vode, poboljšavaju probavu, i stomak tumor će se održati.

Štetno pije topli napitci?

U nekim azijskim zemljama, pije topli čaj u ljetnih vrućina nije samo norma, ali je također dio kulturne tradicije. Isto se odnosi i na Južnu Ameriku, gdje je šolju tople yerba mate je must-have dodatak.

Kada popiti topli napitak, vaše tijelo osjeća promjene u temperaturi i kao rezultat ćete imati povećan znoja. U isto vrijeme, znoj isparava sa površine kože dati prirodni hlađenje tijela.

Da li se osjećate umorno? To je vrijeme za vježbu!

Nakon veoma napornog dana, ovaj savjet može izgledati samoubilački, ali vjerujte mi, to je stvarno korisno.

Umor, lošeg raspoloženja i depresije smanjuje nakon trideset minuta nivou treninga s umjerenim opterećenjem. Osjećat ćete se uskoro, će raditi efikasnije u budućnosti neće umoriti od brzo. Osim toga, će se poboljšati mentalne sposobnosti.

Kako poboljšati pamćenje?

Najbolji način da zapamtite nešto pisati. Pismo - obrade informacija. Na primjer, studenti koji pišu za vrijeme predavanja, oni su aktivno uključeni u učenje i pamćenje.

Izbjegavajte antibakterijski sapuni

Žrtve oglašavanja uvjeren da će ovaj sapun smanjiti rizik od bolesti i infekcija, ali u stvari ne postoje dokazi da je efikasniji od konvencionalnih sapun. Osim toga, dugotrajna upotreba određenih sastojaka, kao što su triklosan ne može samo smanjiti otpornost bakterija, ali čak i utjecati na vaše hormone.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani