Dijeta za prekrasan ten

dieta dlja krasivogo zagara Dobiti lijep ten nije tako jednostavno. Osim koristeći sve kreme za sunčanje treba da obrate pažnju na njihov izbornik. Naravno, hrana neće vam pomoći da odmah dobiti boju, jer je važno da se držimo glavnih preporuka, ali će pouzdano štititi vašu kožu od štetnog ultraljubičastog zračenja. Profesionalni nutricionisti savjetuje da uđe u ishranu namirnice koje promoviraju aktivno proizvodnju melanina.

Koji elementi trebaju biti koristan u ishrani?

Aminokiseline - triptofana, tirozin +. Uz ove komponente aktivno proizvode melanin u koži, da utiče na boju tena.
Beta-karoten To pomaže u zaštiti kože od negativnih efekata agresivnih sunčevih zraka. Nakon konzumiranja hrane aktivira prirodnu zaštitu organizma protiv opekotina. Ovaj pigment ima isti učinak kao i melanin - taloži u velikim količinama u kožu, dajući joj prekrasan hlad.
vitamin E To se odnosi na snažan antioksidans koji štiti od preranog starenja.
selen sprečava negativni efekti na suncu, to daje mogućnost da se spriječi isušivanje kože, pojava opekotina, kao i savršeno jača imunitet.
likopen je potreban za efikasnu proizvodnju melanina.

hrane Sun

Sve gore navedeno komponenti uključuje:

Šargarepe. Povrće bogato beta-karoten, što ga čini moguće zadržati preplanuli ten za dugo vremena. Preporučuje se da se pije dosta soka od šargarepe. Prije odlaska sunčanje, pažljivo 200 ml soka piće.
kajsija bogata B vitamina, fosfora, PP, bioflavonoide, željeza. Jede voće, od vas će biti brži za sunčanje, pouzdanu zaštitu od štetnih ultraljubičastih zraka. Za intenzivnu boju, jesti oko 200 grama marelica na dan.

breskva u svom sastavu ima puno beta-karotena, željeza, kalija, vitamin B, PP, C. Uz korištenje ploda počinje da aktivno proizvodnju melanina i tan pada ravnomjerno.

grožđe bogate vitaminom B, A, C, PP, askorbinska kiselina. Voće je najbolja bolest kože preventivna mjera. Može se koristiti za jačanje imunološkog sistema u organizmu zadržati dovoljnu količinu vode.

špargla bogata asparagina, vitamina grupe B, A, C, PP. U koristite ovaj proizvod, možete se zaštititi od raka kože.

dinja u svom sastavu ima kalijum, beta-karoten, B1 i B2, PP, C. Voće ubrzava tamnjenje i poboljšava boju kože. Koliko vam je potrebno jesti dinje? Ne manje od 300 grama.

paradajz Sadrži minerale, vitamina B, likopen. Sprečavajući procese oksidacije, oni su najbolji preventivni agent protiv raka kože. Nakon što je popio 100 grama soka od rajčice, možete pomoći u zaštiti kože od utjecaja ultraljubičastog svetla kako krema sa niskim zaštitom SPF.

špinat bogata vitaminima PP, lutein, beta-karoten, C. proizvod će pomoći spasiti preplanulost Dugoročno, pomaže u zaštiti od UV zraka. Kao rezultat toga, možete dobiti bronzani ten.

brokule sadrži velike količine vitamina A, B, C i E. Treba napomenuti da su mnogi antioksidans supstance brokoli, tako da je proizvod štiti kožu prije i poslije insolacije. Postrojenja smanjuje otekline, crvenilo, koje se pojavljuje nakon sunčanja.

lubenica bogata likopen, vitamini PP, B, C, beta-karotena, željeza. Ukusna slatka ubrzati tamnjenje, štiti kožu od raznih negativnih uticaja na životnu sredinu, dovesti u stopu ravnoteže vode čitavog organizma.

Morskih plodova, ribe u strukturi imaju dovoljne količine vitamina A, B, E, D, tirozin, omega-3. S plodovima mora može spriječiti piling, suhu kožu, vratiti ravnotežu vlage.

jetre, zec meso bogata raznim mineralima. To su glavni izvori tirozin. To je najbolje jesti govedinu jetre, može pomoći stimulirati proizvodnju melanina, pa ten traje dugo na koži.

Ono što se ne može koristiti za vrijeme sunčanja?

Imajte na umu, neki proizvodi mogu usporiti proizvodnju melanina, pa je neophodno da se odrekne:

Video: Recept za lijep ten! U tajnosti širom svijeta!

Kiselo, slano, pržena hrana.
Dimljena kobasica.
Kakao, čokolada.
Kukuruza.
Peršun.
Alkoholna pića: koktela, piva, predjelo.

Za neko vrijeme će morati da zaboravi na niskim kalorija. Imajte na umu da ukrašene ishrana je uvijek jedan od glavnih uzroka opekotine.

O citrusa dok sunčanje

Zaista, naranče, limun, grejp puno vitamina C, tako da pomaže u sprečavanju prije starenja, riješi bora. Međutim, važno je imati na umu da velike količine vitamina C smanjuje proizvodnju melanina. To je razlog zašto ne treba jesti bobice, voće - trešnje, ribizle, jagode.

Hrana za opekotine od sunca

Niste bili u mogućnosti da se zaštite od sunca? Vaša koža i dalje spaljena? Odmah jesti paradajz, breskve.

Počeli smo igrajući odbojku i spalio nogu lift? Situacija je riješen, uzeti malo parče paradajza i podnijeti zahtjev za 20 minuta na pogođenom području. Povrće sadrži puno hranjivih tvari, tako da može pomoći ublažiti vaše stanje.

Vaša koža je prebrodila? Pripremite se breskva pulpe. Stavi ga na lice za 20 minuta, a zatim isperite.

Upozorenje! Na plaži je strogo zabranjeno da piju alkohol. Svi mogu dovesti do ozbiljnih trovanja organizma, dehidracija, jake glavobolje.
Video: Zašto ne sunčati ako štavljenje je opasno - Valeria Amatue21 Lukyanova

To je najbolje da pijete što više čiste kul malo mineralne vode. Jesti povrće i voće. ali iz elektroenergetike, kava, coca-cola, crna, jak čaj je najbolje da odustanu, oni negativno utjecati na opće stanje organizma, može dovesti do sunce spali kožu.

Dakle, da imaju veliku ten, idi kući sa bronzanom farba kožu, važno je da se pridržavaju osnovnih pravila opskrbe. Budite sigurni da uđe u svim gore navedenih proizvoda dijetu. Uživajte u svom odmoru i prekrasan ten!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani