Ishrana u trudnoći

Video: Slim TRUDNOĆA | Ishrana u trudnoći | 37 tjedna trudnoće

Pitanie v period beremennosti Period trudnoće za ženu je najodgovorniji i uzbudljivo u svom životu. U ovom trenutku, ne samo da je važno da se u skladu sa zdravim načinom života, da slušam doktora, ali i tačno, potpuno hranio, beba dobiva sve potrebne za njegov razvoj korisnih nutrijenata.

Informacije o prehrani za trudnice, u cjelini, dobio od prijatelja ili poznanika. Neki posjeta internet, da se upoznaju sa iskustvom istog beremenyashek. Ovdje u toku su različite dijete trudnica, koja je navodno sprečava gubitak kose, zubi, krhki nokti, strije, itd

greške trudna

Trudnice, iz nekog razloga, u ovom ključnom periodu 9-mi-mjesec dana, prije svega misli o sebi i svojim izgledom (ne svi, ali većina). Žene nekako više brinuti o tome da li će biti bolje za vrijeme trudnoće ili ne, nego o tome kako da razviju svoje dijete da će jesti, itd

Ali pitanje koje će pojesti beba u stomaku - vrlo važno i hitno. Da li ste znali da je sve što progutati od hrane i pića tokom trudnoće nužno dobiva na svoju bebu. Ovaj alkohol, i loše čips, soda, fast food, i sl

VAŽNO!

trudnica hranu treba izmijeniti, uravnotežen i potpuni.

Prvi princip vlasti

Razmislite o nekoliko osnovnih principa ishrane trudnica, što nije nešto što je poželjno, a to se preporučuje da prate.

Dakle, prvi princip ponude - to je potrošnja hrane koje su obrađene što je moguće. Ono što je ovdje značila? Pokušajte da odaberete svježu ribu, a ne zamrznuti, u blokovima i filmova. Isto važi i za meso - to bi trebao biti svježe i da imaju minimalan rok trajanja.

Izbjegavajte za vrijeme trudnoće konzervirane hrane, čips, soda, i fast food proizvoda (tjestenina, juhe u torbe, itd.)

Drugi princip je moć trudna

Drugi princip kaže da trudnice hrane - ne prisiliti sebe prisiljen koristiti određeni proizvod. Ne morate patiti od činjenice da ste imali za pomicanje oštro desno hrane, uvođenje novih proizvoda na malo. Na primjer, ako vam se ne sviđa sir, to nije potrebno jesti kilograma. Zamijeniti ga s drugim mlečni proizvod koji vam više ugodan za korištenje. Nije potrebno da se fokusira na prijateljima, ili nečiji savjet, kao i sve različitih organizama. Ali, ipak, doći do našeg asortimana proizvoda vrlo pažljivo i ne treba upuštati sebe zabranjeno čips ili kolu.

Video: Baby Boom. Ishrana tokom trudnoće. (16+)

Ako želite da jedete čokoladu ...

Ako se tijekom trudnoće kao što su čokolada, kolači, peciva i drugih slatkiša koji sadrže velike količine ugljikohidrata, ne sebe negiraju zadovoljstvo - Jedite mali komad ukusan proizvod (mali komad odnosi samo komad, a ne cijeli kolač).

Treći princip vlasti

Trudnice u ovom periodu, pokušavajući da zadovolji vaše tijelo što je više moguće i veliki broj vitamina i drugih korisnih komponenti. Međutim, u potrazi za ovih vitamina žena zaboraviti da se mogu naći u takvim obične i uobičajene proizvode za nas, kao žitarice, meso, riba, jaja, grah, sokovi, voće, povrće, krompir ... Budite sigurni da kombinuje sve ove hrana, jesti ne samo sintetički vitamini iz ambalaže, ali i juhe, kaša sa bočnim jela, voće.

Ne boj se masne hrane, nećete oporaviti od toga za 10 ili 20 kilograma - tijelo će uzeti onoliko koliko mu je potrebno za održavanje trudnoće i vaše zdravlje. Vaša ishrana mora biti orasi, juhe, masne mliječne proizvode, ribu i meso.

Trudnica ne treba jesti za dvoje, ali za dva!

Video: Ishrana tokom trudnoće. Ono što može i što ne mogu? FITNESS MA / Issue # 1 /

Komplikacije u trudnoći pothranjenosti

Ako žena za vrijeme trudnoće bi bilo pogrešno da jede, onda da li iz ove izaziva nikakve komplikacije? Da, mogu! Na to ukazuje ne samo nutricionisti, ali i doktori, ginekolozi i pedijatri.

Nepravilna ishrana za 9 mjeseci trudnoće može dovesti do:

Gestosis - kasno toksemija trudnoće u kojoj žene početi patološki odloženo tečnosti u organizmu.
Prijevremenog poroda ili pobačaja dolazi zato što posteljice zbog nepravilne neuravnotežena i nezdrava ishrana počinje se pravilno razvija, patološki.
Povećan rizik od prerane odreda posteljice.
Anemija kod trudnica zbog nedostatka vitamina u organizmu.
Inercije maternice.
Krvarenje za vrijeme i nakon porođaja.
Niske porođajne težine.
Nizak nivo održivosti djeteta.

Video: Saveti dijetetičar. Ishrana u trudnoći | Porodica je ...

Trudnice vegetarijanac - šta da radim?

Vi - vegetarijanac i na stadiju trudnoće ne znam kako ćete biti na dijeti. Dijete nije odabrao put i ne može ga odbiti potrebne životinjskih proteina ... Dakle, slušati mišljenja stručnjaka. Tokom trudnoće, žena mora odustati od svojih načela ishrane i dodati najmanje 100 grama posnog mesa u ishrani. Isto važi i za kiselo-mliječnih proizvoda i jaja (iako će biti malo u vašoj ishrani, ali oni bi trebali biti prisutni). Naravno, ovo je samo preporuka, a ako ste vegetarijanac kao položaj je važnije od zdravlja djeteta, ne možete promijeniti svoje uobičajene prehrane.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani