Kako da biste dobili osloboditi od umorne noge?

kak izbavitsia ot ustalosti nog Umor u nogama brige mnogih se javlja zbog različitih razloga - neugodno cipele, toplom vremenu, kao i uskoro riješi, ali kako da to ispravno radi. Postoji mnogo načina na koje možete zaboraviti neugodnost za dugo vremena. To uključuje kontrast tuševi, posebne vježbe, biljni čajevi biljni, posebna masaža. Ovaj pouzdan i efikasne metode koje će uskoro vam pomoći da zaboravite na umor u nogama.

Kontrast kupke od umora u nogama

Uklonite težine, jak pritisak će pomoći u kontrastu kupka za stopala. Za njih je potrebno da se na toplom i hladnom vodom. S druge strane spustio na hladnoći, a zatim topla stopala vode. Postupak ne bi trebala trajati manje od 15 minuta. Check out morate hladne vode. Stopala trebaju trljati peškirom, nanesite hranjiva krema. Ova metoda je pouzdana i dokazana.

Podizanje noge

Odmah nakon dođeš kući s posla, podići pola sata nogu visok, mogu se staviti na jastuk ili drugih brda. Ovaj postupak, normalnu cirkulaciju krvi i oteklina nestaje brzo.

Biljni čajevi od umora u nogama

Moramo da kamilice, metvice kadulje, sipati kipuće vode nad svim, što je dovoljno jedan litar. I ubrizgale bujon da se ohladi, sipajte ga u činiju, dodajte toplu vodu. Nakon 15 minuta ćete biti u mogućnosti da se opustite. Pa dodati u čorbu med, tako da je efekt je dodatno poboljšan.

Kao i na led zamrznutih čorbe, ako je teško naći, vi ste jako umorni, potrebno je da masaža sa ledom, za to je potrebno da pažljivo trljati stopala.

Masaža stopala pomaže osloboditi umora

Prije postupka, važno je da prvo uzeti tuš, koža uvijek mora biti čist. Onda morate staviti ulje na krema. Masaža se izvodi počevši od stopala kružnim pokretima - prvi pomassazhiruyte prste, onda gležnjeva, onda vam je potreban za obavljanje tehnike gnječenje. Važno je da pažljivo melje u potpunosti celo stopalo. Zatim možete povećati pritisak. Nakon stopala, idite na tele. Budite sigurni sva kretanja treba obaviti prvi od dna, a zatim vrhu. Nakon masaže, morate premjestiti svoje prste, tresti se, da ih pokupi i stati na prste.

Prevencija umora u nogama

Cipele bi trebao biti ugodno samo najbolje bez šiljaka, onoliko često koliko je potrebno da hoda bosa, možete, dobiti posebnu masažu pad, trenira noge, hrana treba da bude bogata gvožđem i kalcijumom.

Video: Kako da uklonite umorne noge -tyazhest u nogama | # Otustalostinog #edblack

Glavni uzroci umora u nogama

Da bi dugo vremena da se riješi umora u nogama je veoma važno da se zna razlog svojim izgledom, može biti izazvan ozbiljne bolesti:

1. Kada osoba peretreniruetsya, perenapryazhetsya. Često ovo stanje je karakteristično za sporstmenov stručnjaci mogu javiti nakon uobičajenog fitnes, ako se ne računa njegovu snagu ili pogrešno nešto učinkom. Ovo se može dogoditi čak i ozbiljne razdražljivost, patiti od nesanice, osoba postaje nervozna i brzo muka od virusne infekcije.

2. Ako noge nisu dovoljno tokovi krv, zbog toga, postoje jaki bol, boli stalnog umora, često se dogodi zbog periferne arterijske bolesti. Jer aterosklerotskih počinju da se formiraju krvnih ugrušaka koji mogu blokirati arterije u nogama, kao i stvaranje krvnih ugrušaka koji blokiraju arterije koronarne, to dovodi do ishemijske bolesti srca. Takve bolesti se odlikuju pušača, ljudi sa visokim nivoom holesterola, dijabetičari. Ne zaboravite da je problem sa arterijama su vrlo opasni, jer oni mogu govoriti o onome što imate problema sa srcem.

3. autoimunih bolesti, u slučaju problema sa imunog sistema, kada počne da prima ćelijama kao strani agenti. U ovom slučaju, osim za stopala bol se javlja u cijelom tijelu, može biti u pratnji groznica.

4. Noge može umoriti brzo, ako nije pogodna obuće, odjeće, u slučaju povrede metabolizma u bubrežne bolesti, ako je osoba oštar promjene u tijelu - za vrijeme trudnoće i menopauze.

Video: Čudo lijek za umorne noge

5. Teška umor u nogama može biti isprovociran proširenih vena, moguće je primjetiti koliko proširio krvnih sudova ispod kože, tu lančanik. U ovom slučaju, u nogama osjetio jak bol u listovima može povremeno pojavljuju napade.

Kako da biste dobili osloboditi od otoka u nogama?

U ovom slučaju, vrlo važan put kod doktora, potreban vam je dopler vena nogu, tako da možete naučiti o bolesti i početi da se tretira pravovremeno. Važno je zapamtiti preventivnih metoda - obavljanje posebnih vježbi, dijeta, dovesti do normalne težine, tako da se smanjuje opterećenje na nogama. Možda će vam trebati posebna masaža, fizioterapija, moraju da nose ortopedske cipele, specijalne hulahopke i čarape.

Vježbe za ublažavanje umora noge

1. Potrebno je da stoji na pragu ili gazišta, cijelo tijelo da se presele u prednjem dijelu stopala. Opustite se stopala i ispravite leđa. Onda se zavaliti i polako se vratite u početni položaj. U ovom slučaju, pratite dah, ne bi trebalo da odlutati. Ponovite ovu vježbu se preporučuje za do 4 puta.

2. Sjedi udobno na podu je potrebno uložiti dugmad, prste treba da ih pokupi.

3. Sjedeći na stolici, morate nogu razmaknite.

Nakon vježbe preporučuje da se izvrši posebnu kupku za stopala, dobro u njima, dodajte morske soli, može biti i smreke, lavande, shishkoyagody, origano, pepermint. Ukuvano biljaka može zamijeniti eterično ulje.

Stoga, riješi umora u nogama nije teško, ali to je vrlo važno znati razlog zbog kojeg se čini. Također, svi postupci moraju biti sveobuhvatan, uključuje gimnastika, kontrast kupke i odmor.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani