Kako izbjeći hladnu jesen?

Video: Kako izbjeći prehlade i gripe?

hladno 1

Iako pada i pozvao zlatno doba, ali za većinu ljudi to je sinonim za riječ "hladne". I zaista, u ovom periodu naglo raste broj slučajeva prehlade. Ali možete li zaštitili sebe i svoje najdraže od prehlade, kašalj, bol u grlu i druge simptome bolesti?

Da, možete! Sada ćete naučiti kako se to radi.

Dobiti dovoljno odmora!

Ostatak omogućava organizmu da napunite energiju, dobije snagu. A ako se zanemari ostatak, to dovodi do iscrpljivanja organizma, a samim tim i smanjuje, a odbranu organizma. Radi - to je dobro, ali treba naizmenično sa ostatkom. A najbolji način za obnavljanje san. Tokom tog vremena, postoji normalizacija imunog sistema, sve organe i sisteme organizma aktivno obnovljena. Nije ni čudo što kažu da san je najbolji lijek za mnoge bolesti. U mnogim izvorima možete pronaći preporuke da bi ljudi trebali spavati tačno 8 sati dnevno - ni više, ni manje. Ali nedavna studija istraživači kažu nešto o nekom drugom. Svaki tijelo je jedinstven i potreba svake osobe individualny- ovo se odnosi i na hranu i odmor, a energija. Jedna osoba da se oporavi treba da bude 06:00, a drugi - 12. A to neće nužno se odnose na nivo opterećenja za dan - ovo je individualnim karakteristikama organizma. To je primijetio da ljudi koji su dovoljno sna, a još manje šanse da obole, izgledaju dobro i puni energije.

Jedite visokog stupnja!

Hodanje na svježem zraku i otvrdnjavanje tijela

Niko neće raspravljati s činjenicom da svjež zrak i aktivnog načina života korisno je svaka osoba (ako ne postoje medicinske kontraindikacije). Svako pamti poznati slogan da je samo u zdravom tijelu živi zdrav duh! Ako ste hodati gotovo bez kontraindikacija, onda kaljenje potrebno je biti oprezan. Za početak to učiniti potrebno je postepeno, a najbolje vrijeme je ljeto. Osim toga, ta osoba treba da bude zdrav fizički, potrebno je pripremiti, pa čak i psihološki. Kaljenje se ne može sprovesti, a prije prelaska na takve postupke, neophodno je da se obratite lekaru.

Video: 2015/01/10 - Jesen bolesti počeo. Kako se zaštititi od hladnoće

Ovlaži zrak!

Napominje se da je vrhunac učestalost prehlada populacije dolazi tek na početku sezone grijanja. To je zato što zrak u stanu postaju overdried, a to utiče na stanje sluznicu respiratornog trakta. A overdried sluznice - to je savršen uslove za ulazak u tijelo virusa. Za ovlaživanje postoje posebni zraka ovlaživača. Ali, može jeftin i jednostavan način vlaga je često provjetravanje i mokro čišćenje stana.

Video: 5 načina da riješi jesen depresije

Održavati ličnu higijenu!

Nije ni čudo nastavnika u vrtićima i kod kuće mama je insistirao da treba oprati ruke svaki put dolaze sa ulice, nakon kontakta sa životinjama ili nakon posjete toaleta. Čiste ruke - garancija zdravlja. Nakon obilaska javnim mjestima, prijevoz je potrebno oprati oprati one viruse koji su imali vremena za "prikupljanje". Ispiranje nosne šupljine je potrebno da proizvede istu svrhu. Nemojte zaboraviti o čistoću u kući.

Snimak gripa

Pitanje je kontroverzna i dvosmislena. Postoje zagovornici i protivnici vakcinacije, a svaka od tih stranaka ima jake argumente u svoju korist. Doktori uvjeriti da je vakcinacija gripa ako oni ne sprečavaju bolest, to će ublažiti simptome. Ali sa 100% sigurnošću da je pacijent bolestan, ne može dati. vakcinacija gripe rizik je 70-90%. Sve ove vakcine se godišnje ažurirati i poboljšati, ali to ne garantuje da naučnici ispravno predvidio određene mutacije virusa. Postoji veliki broj kontraindikacija, gdje je zabranjeno vakcinacije. Polazeći od činjenice da postoji kategorija ljudi za koje vakcinacije ne samo da ne koristi, ali štete, potrebno je da se konsultuje sa svojim lekarom. Odlučivanje o tome da li vam je potreban cijepljenja ili ne vi sami. Ali ne zaboravite da je imuni sistem jedne osobe je jak i može nositi sa bilo koje bolesti na svoju ruku. Jedina stvar - to je potrebno da održi imunitet i brigu o svom zdravlju.

Golden ste jesen bez prehlade i bolesti!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani