Prestati pušiti bez lijekova

brosaem kurit bez lekarstv Zašto ljudi tako brzo naviknuti na pušenje? Odgovor je jednostavan! U duvanskom dimu sadrži velike količine nikotina, što negativno utječe na centralni nervni sistem. Osim toga, nikotin moćima uspeva stimulativno dejstvo, izaziva euforiju. Kada se osoba puši cigaretu, postaje neka vrsta zadovoljstva, i tako podići vaše raspoloženje, osjećaj moći. Mogu li riješi loših navika? Kako se to radi?

ovisnost o nikotinu

Kada osoba puši stalno, on ima ovisnost i ljudi ne mogu živjeti bez cigareta. Nakon otkazivanja nikotina u tijelu prolazi kroz značajne promjene:

Čovjek jako razdražljivi.
Pušač naprasiti.
Uočene hipersomnija.
Povećan apetit.
Zabrinut za žeđ.
Prekršio proces varenja.
Vozi krvni pritisak.

Mogu li prestati pušiti?

Osoba koja je ovisna o nikotinu, vrlo je teško prestati pušiti, jer on ima veoma neprijatne simptome. Ako odlučite da riješi loših navika, mora biti izdržali. Ćete biti teško prva 2 tjedna, a zatim stanje apstinencije prolaza.

Brzo riješi loša navika kod onih koji puše na umjerenost manje od godinu dana. Da biste to učinili, umjesto cigareta, koristite bombona, guma za žvakanje, oni će olakšati raspada nikotina. Možete postupno smanjiti broj popušenih cigareta, tako da će biti lakše osloboditi od loših navika.

Nezavisni prestanak pušenja

Prije svega, izračunati koliko popušenih cigareta dnevno. Također, odrediti za sebe zašto želite pušiti. Mnogo razloga koji su doveli do ove štetne navike:

Neugodan razgovor.

Video: Kako prestati pušiti bez lijekova

Sastanak.

Važan razgovor.

Dosade.

Pušenje je za kompaniju.

Neki čak i ne primijetiti, kao dim iz kompanije automatski. Za kontrolu sebe, početi da rekord kada pušite. Zatim pažljivo analizirati sve svoje česte pauze dim, i izvući zaključke.

Prvo se odustati od dodatnih dim pauze. Kao što iskustvo pokazuje, smanjiti broj popušenih cigareta tri puta. Onda, kada želite pušiti, treba zamijeniti slatkiše cigareta, guma za žvakanje, lijepo tuš, vježbanje. Tako da će biti rastrojen i nećete imati opsesivne misli o pušenju.

Psiholozi preporučujemo da se ne naprežeš opsesije "Prestao sam pušiti", tako da, naprotiv, misli na loše navike. Potrebno je formulirati ideju na drugačiji način "Ja ću živjeti zdravim stilom života". Tako da preoblikovati na sve druge misli, i brzo odustati pušenje.

Kada počnete primjetiti pozitivne rezultate, ne možete zaustaviti, nastaviti da se bori sa loša navika. Obratite pažnju kada je opcionalno pušenje. Također je nemoguće zadržati misao u mojoj glavi "Radije bih imao dim sutra". Morate reći sebi da "Uskoro neću pušiti".

Glavnoj bini pušenja

Kako znaš da je pušenje je maženje prešla u naviku? Ako pušite, jer ti je dosadno, onda imate ozbiljnu vezu.

U početku, nakon pušenja prve cigarete, mislite: "Ne da se naviknem na to, ne mogu prestati u svakom trenutku ...". Ali, ovaj period kasni godinama, a ti se navikli. Onda se smirite razmišljanja: "Baci pušenje nije problem, nisam mogao učiniti za mene u svakom trenutku".

Video: prestati pušiti bez lijekova

U ovom slučaju, treba nam ozbiljna motivacija: neki zaključiti pari- drugi obećavaju da će pokloniti sa loša navika u bliskih ljudi. Ali većina ljudi samo za kratko baciti lošu naviku, a zatim ponovo početi pušiti.

Upozorenje! Motivacija je rijetko pomaže da se oprostim od pušenja. Čak ozbiljno bolesni ljudi - rak pluća, bolesti srca nije uvijek odbiti loša navika.

Video: Da li je moguće dramatično prestati pušiti

Američka metoda u borbi protiv pušenja

Za američki astronaut posebno razvijen način da se loša navika: da želi pušiti - piti 200 ml vode. Možete imati sjeme ili orasima. Takođe se preporučuje da prošire svoju ishranu. Cook cod dopunjen crnog ribiza voće Turske. Jesti što više voća, pečena dinja ribom. Ukusna hrana brzo odvratiti od pomisli - ". Dim"

napitak od đumbira

Pripremite se đumbir piće. Trebat će vam: korijen đumbira, malo limuna ili limete, mente - 10 komada, zamjena za šećer ili fruktozu. Pre đumbir je potrebno da se ljušti i rešetkom, zatim dodajte kipuće vode, sjeckani mente i sok od limuna. Sve male čir. Popije jednu čašu tri puta dnevno. Ako ne možete piti, jer piće je kiseo, razrijedite ga s vodom.

Ono što ne treba raditi u borbi protiv pušenja?

Zabranjeno je korištenje dodataka prehrani, jer oni ne otkloni ovisnosti o nikotinu.
Mislim da nije reklamiranje pilula različitih homeopatskih lijekova koji su Vam biti mrska nikotina.
Nemojte koristiti cigareta bez nikotina, oni su također vrlo štetni.
Nemojte se oslanjati na različitim psevdonarkologam, Hypnotists, bolje da se okrenu dobar terapeut.
Ne možete koristiti nikotin simulatorima, oni su zarazna. Baš kao što je nikotin, sužavaju krvne sudove. Ako zloupotrebljavaju imitatora širom teške gastrointestinalne i kardiovaskularne bolesti.

Tako ste se odlučili prestati pušiti? Ozbiljan pristup ovom pitanju. Važnije, psihološki tune, postavio cilj. Zapamtite, niko ne može da vas prestati pušiti, ako ne želite. Sve na dohvat ruke! Morate shvatiti da je pušenje loše za vaše zdravlje, što dovodi do ozbiljnih bolesti. Pokušajte da u potpunosti promijeniti vaš stil života, idi i uradi nešto korisno, kao što su sport. Dišite i uživajte na svježem zraku, ne zagađuju njegova nikotin miris. Naučiti uživati u životu i na druge načine, a ne ružne navike.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani