Grčevi u nogama: šta da radim

grčevi u nogama

Ako pogledamo statistike, njeni podaci pokazuju da više od 80% svjetske populacije su žrtve prisilnog kontrakcije mišića, obično naziva napade.

I na pitanje "grčevi u nogama: šta da radim" ne miruje. Često pate od grčeva i savršeno zdrave osobe, što je više alarmantno, da ne govorimo o tragičnim ishodom, na primjer, sa vrlo iskusnim plivačima tokom trke, kako kažu, on je zgrabio grč.

Koje su napade?

U zavisnosti od prirode smanjenje grčeva mogu biti kloniranog i tonik. Prvi tip se može pripisati tic obraza ili stoljeća. Ovo grč je niz stereotipnih pokreta malih mišića, određene grupe su na brzim tempom "po volji" ugovor i opustiti.

Tonik konvulzije tip

Tonik konvulzije tip poznat gotovo svima: mišiće u isto vrijeme činilo da se pretvori u čvrstu grumen koji se kreće i boli, ponekad isporuku istina muke. Ovo se najčešće javlja u bilo jednom mjestu: u tele, u cjevanicu području, barem - kukovima ili luk stopala.

Konvulzije "za sve uzraste", ali većina ljudi dopekayut "40" i više godina.

Zašto je grč?

Grč u mišićima se javlja, najčešće neočekivano, ponekad izaziva osjećaj izuzetno jake bolove. Mišića u ovom trenutku nehotice smanjena, što je dovelo do grč, i to smanjenje je vrlo bolno. 

Vrlo često bolesnici žale da grčevi u nogama noću. Što učiniti u ovom slučaju? Odgovoriti na ovo pitanje, prvo moramo razumjeti razloge zbog kojih može doći do grča.

• Prije svega to može biti rezultat napetost mišića.
• Važnu ulogu je odigrao i neuspjeh u krvi, što je izazvalo deficit od tijela bitnih elemenata u tragovima, koji su "odgovorni" za nivo mišićne aktivnosti i nervnih impulsa. To uključuje minerale kao što su magnezij, kalij i kalcij, kao i cijela grupa vitamina - A, B, D, E.

U grč mišića javlja obično neočekivano

Ovi elementi u tragovima sami po sebi ne nestaju, nedostatak im treba nešto izazvalo. Da biste to učinili, tu je i čitav niz razloga analiziranih toga, možete odrediti kako da se riješi grčeve u nogama.

• Osoba može uzeti bilo lijekova koji neutrališu želuca kiselost. I oni su za uzvrat u stanju da spriječi magnezija i kalcija u punom asimilacije njihovih tijela.
• Ona ima nuspojava diuretika i, čime je tijelo treba isto magnezij, pa čak i kalijuma.
• Što je još gore će se apsorbuje u crevima kalcijuma, ali se aktivno izlučuju putem bubrega pod stresom. A hormona kortizola u stresnim situacijama proizvodi intenzivnije, ali ima takvu nuspojavu - "Ne friendly" s kalcijem.
• nedostatak magnezija, kalcija mogu biti posebno akutne osjećati trudnice, jer u normalnom zdravstveno stanje im je potrebno duplu dozu tih minerala.
• Razlog zbog kojeg je tijelo nedostaje kalcijum, a može biti i korištenje velike količine proteina, koji propadaju, izazvati pojavu ketona u krvi - raznovrsnost kiseline koje ostaju u tijelu kada se opeče rezerve masti, a urin kalcijum intenzivne dedukuje.
• Kalij se gubi kada je jak znojenje. Dakle, u vrlo vrućem vremenu ili tijekom intenzivnog vježbanja, fizičkog napora smanjuje grčeve u nogama. Šta ako se to desilo? U tom trenutku, možete nježno masirajte komprimiranog spazam mišića.
• Negativno utiče nedostatak vitamina D, a posebno da je "vezan" za siromašne apsorpciju kalcija.

Nedostatak kalcija kao uzrok konvulzija

Šta da radim?

Prva pomoć za napade je poznato, možda, da svako ko se suočio ovaj problem. To uključuje nekoliko jednostavnih koraka.

• Ponekad se pojave grčevi osećao kao da unaprijed. Ako je tako, pokušajte da se opustite nogu.
• Ona je i dalje tu. Pomicanje noge, vuče čarapu preko, a onda ponovo. Slušajte sebe - i ponovite pokret, ako je to potrebno.
• Grč nije prošlo? Stajao bos hodati po hladnom podu. Neki se savjetuje da se oslanjaju na peti "konvulzivni" noge. To poboljšava cirkulaciju krvi u donjim ekstremitetima i "skrasi" grč.
• Skučenim noge može pomoći da se nježna masaža, dobar warm-up pomoću mast.
• Iskusni u "napad" problem ljudi preporučiti stiskati pogođenom području ili prick ga sa pin, iglu.
• Sve je ispalo? I sada bi bilo dobro da legne, blago podignutim nogama. To će olakšati odliv krvi i spriječiti novi "napad".

Prva pomoć za napade

Video: Odgovor lijek za grčeve u nogama. Šta da radim ako natrpani nogu.

Da tretirati!

Prva pomoć je pružena, ali je problem i dalje postoji, a ako i dalje imate stvarno zabrinuti, morate odlučiti kako tretirati grčevi u nogama. Prva akcija, naravno, - posjet doktoru. Nakon svega, morate shvatiti što je osnova vaše bolesti. Potrebno je uraditi test krvi kako bi se utvrdilo da li postoji nedostatak bilo kakav trag.

Tretman grčeve u nogama

Ako se određuje tip bolesti koja izaziva napade, treba posjetiti specijalista.

Međutim, ako osoba posmatra grčevi u nogama, tretman možda neće biti potrebno, možda je važniji od prevencije.

• Ponekad dovoljno da se prilagodite snagu. Kao što smo saznali da je uzrok napada može biti manjak vitamina i minerala, neophodno je da se nadoknadi koristeći svoje proizvode. O tome, u koje proizvode iu kojim količinama sadrži bitne elemente u tragovima, moguće je čitati bilo popularne literature, uključujući i kulinarske publikacije i na internet sajtovima.

Ako je nedostatak potrebnih supstanci veoma izražen, vaš liječnik može propisati, kao što su, tabletu od grčeva u nogama, odnosno kompleks vitamina i minerala pripreme.

korekcija snage

Video: Prva pomoć za napade. Škola zdravlje 07.06.2014 GuberniaTV

Podsjetimo da iz ishrane je neophodno da se povuče upotreba kafe i jak čaj: oni su i dalje oni provokatori grčeva!

• Što se tiče loših navika, to zaista nije loše da se rastanu sa cigaretom.
• Pate od grčeva žene mogu se savjetuje da promeni cipele s visokim "igle" na petama niže i zato stabilna. Onda mišiće nogu neće se natezao i umorni, i grčevitim grčevi prestaju da nevolje.
• Vrlo korisno, prije odlaska u krevet da se kupaju ili tuševi noge sa kontrastnim temperaturama. A čorbe pepermint, valerijana ili konjski rep, pisana na takav ležište ili morske soli poboljšati protok krvi u nogama i vrše antiepileptik akciju.
• Self-masaža je dobro obavlja ne samo u vrijeme kontrakcije, ali i kao preventivni postupak. Sjedeći u udoban položaj, neophodno je da se malo savije koljena i obavljati jednostavne pokrete masaže: prvo, milujući, zatim poshlepyvaniya, gnječenje problem područjima. Usput, moramo imati na umu osnovna pravila bilo koje masaže: pokreti uvijek dolaze iz periferije ka centru. Završite preporučuje akupresura masaža stopala centar.
• Postoje neke jednostavne gimnastičke vježbe pomoći riješi grčeva.

Self-masaža

- i dalje leži u krevetu, protežu, istezanje noge uz maksimalni napon mišića na rukama i nogama ukazujući na sebe;

- postati prešla legs- oslanjaju na vanjskim rubovima stopala od 10 sekundi da se originalni pozu- nekoliko puta ponovio;

- nekoliko puta, dostigavši ​​od prstiju se, pala natrag na petama.

kupka za stopala

Zdrav način života, izvodljivo vježba će vam pomoći da se zaboravi ono što grčevi u nogama, uzroka i tretman koji, iako je instaliran lako i nisu previsoki složenosti, ali i dalje zahtijeva vrijeme, pažnju i strpljenje.