Vježbe s vrata maternice osteohondroze

Video: Vježbe sa osteohondroze. Cervikalni grudnog koša (2)

uprazhneniya pri weinom osteoxondroze Cervikalne osteohondroze u modernom svijetu je česta bolest. S obzirom na činjenicu da su napete nerve završetke su raseljeni cervikalni disk, glavobolju može poremetiti neprijatne senzacije u srcu, stalno se vrti u glavi, utrnuo jezik. Sve to ima negativan utjecaj na funkcioniranje vitalnih organa. terapije zasnovane na lijekove, masaže i medicinske gimnastike, igra važnu ulogu. Ako svaki dan za obavljanje niz vježbi, možete ne samo smanjiti simptome bolesti, ali i da ga zaštiti.

Značenje vježbe s vrata maternice osteohondroze

Pošto ne možete dati bolest pogoršana poseban kompleks. Često jake glavobolje koje se javljaju kada se okrene glavu, ne može se ukloniti uz pomoć lijekova, oni samo cropped simptome. Zbog cervikalne degenerativnih bolesti diska imaju problema sa krvnim pritiskom, može biti zabrinuti zbog buke u ušima. Svi ovi simptomi se mogu ukloniti uz pomoć složene medicinske gimnastike, koji je dizajniran posebno za bolest - cervikalni osteohondroze.

Ako vrijeme ne učine, počeće da daju bol u grudima, rukama, nakon što je sve počinje da se utrnula, onda ne može biti problema sa srcem, tako da je važno da se u formi.

Vrste vježbe s vrata maternice osteohondroze

Ako se bolest alarmantno dugo vremena, potrebno je da fizički rehabilitaciju vratnih pršljenova, da obnovi nervnih vlakana koja se zaglavi. Stoga, stručnjaci preporučuju da izvrši niz vježbi dnevno:

1. Potrebno je legao na pod, stavi jednu ruku na trbuh, a drugi na vrhu grudi. Polako udišite vazduh, prvi lift abdomena, nakon dojke. Tiho izdahnite. Ponovite do 10 puta. Opustite se, vježba se ponavlja tri puta dnevno.

Video: Vježbe sa cervikalni osteohondroze

3. Lezite na stomak, ispružite ruke, stavi ih uz tijelo. Lagano okrenuti glavu na desnu stranu, pokušajte da čvrsto pritisne na pod uha. Onda vježbe treba izvoditi na drugoj strani. Ponovite vježbu do 7 puta.

4. Sjedi, izdahnite, savijati naprijed, bradu prislonjen na području grudi. Na udisaju, glava naginje unatrag, pokušajte da gleda u daljinu. Ponovite 20 puta.

5. dlanovima pritisnuo čelo što je više moguće da ga pritisnete. Vježba treba uraditi samo kad izdišete. Ponavlja 7 puta.

6. Ako se simptomi cervikalnih osteohondroze nije jako izražena, može se pažljivo izvoditi kružne pokrete u jednom pravcu, a onda u drugoj.

Video: Početna vježba cervikalnih osteohondroze. Cervikalni osteohondroza - vježbe s Alexandra Bonin

Vježbe sa jogom cervikalnih osteohondroze

1. Kompleks asane će pomoći da se obnovi i potpuno poboljšati cijelo tijelo.

2. Vježba dovodi do normalne mišićne steznik, vraćanje metaboličke procese u leđa.

3. Čitav kompleks je potpuno siguran, ne postoje vježbe koje mogu dalje boli vrat.

Video: Pogoršanje cervikalne degenerativnih bolesti diska: šta da radim? 3 glavne vježbe da pomogne

4. Joga aktivira mišićno tkivo, tako da je moguće da se obnovi područje koje impresionirala.

5. Jača leđa, obnavlja pokretljivost, tako da se bolest ne napreduje.

6. Da li poboljšati cirkulaciju krvi u vrat.

7. Joga omogućava da se poveća elastičnost tetiva i ligamenata.

8. Ispravlja kičme, poboljšava stanje svojih mišića.

Stručnjaci savjetuju da to yoga, to je jedan od najboljih i najefikasnijih sredstvo kojim se izliječiti osteohondroze vratne kralježnice, bez upotrebe lijekova. Dokazano je da je bolest često aktivira stresa i napetosti. Joga vježbe ne samo fizički utjecati na tijelo, oni će vam pomoći da se smiri, melodije na pozitivan način.

Joga cervikalnih osteohondroze i svi mogu. Kontraindicirana za obavljanje kompleks, gdje je bolest akutna, kičma mora počivati u ovoj situaciji. To ne može biti smeta.

Kada se bolest preporučuje se obavljaju sve vježbe pod vodstvom trenera. Tako da možete pokupiti potrebne i korisne vježbe koje neće naškoditi, već da pomogne da ozdravi cervikalne osteohondroze.

Jačanje vježbe s vrata maternice osteohondroze

1. Potrebno je upravo da ustane, ruke pasti na ramenima. Vrat je potrebno podići ruke koliko god je moguće gurnuti u ramenima, oni treba da budu mobilni. Udahni, broji do 20, izdišete, opustite se. Stalno ponavljanje set vježbi.

2. Poravnajte leđa, raširi ruke. Glava mu valjani polako na jednu stranu, pa na drugu. Nakon što vam je potrebno za obavljanje kretanje vrata i nazad. Rolls je potrebno za obavljanje 6 puta. Budite sigurni pratiti dah kada tek počinju da obavljaju, udahni, a zatim izdahnite.

3. Postavite širina osim noge ramena, nazad na nivou. Nagnite glavu u različitim pravcima, se ubrzavaju u tempom. Trebate izvršiti do 20 puta.

Kontraindikacije za obavljanje vježbe za cervikalni osteohondroze

1. Ako je bolest u akutnom obliku.

2. Ne izvoditi vježbe u zaraznih bolesti.

3. Vježba zabranjena u infarkta miokarda.

4. Ako se utvrdi benigni ili maligni tumor.

5. kontraindikovani vježba na srcu aneurizme, hipertenzija, dijabetes, problemi sa vidom, aritmija, tahikardija.

Dakle, liječenje cervikalne osteoartritisa putem fizioterapije igra važnu ulogu. To će pomoći da se obnovi mišića, nervnih završetaka u leđa. Moguće je da se izvrši kompleks terapijske vježbe, pilates, yoga, koja je i efikasna metoda cervikalnih osteohondroze. Vježbe pružaju priliku za jačanje prednje strane vrata, vratnih pršljenova razviti, da riješi glavobolje i drugih simptoma, što je tipično za bolest. Prije nego što izvršite set vježbi važno je prethodno konsultuje sa svojim lekarom.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani