Glavne komponente zdravog načina života

Video: Komponente zdravog načina života

Osnovnyie sostavlyayuschie zdorovogo obraza interesovanja Što je zdravom načinu života? Trenutno, mnogo ljudi govore o tome, zastupnici, ali to je isto zdrav način života - vrlo malo ljudi razumiju. Ono što je potrebno da bude zdravo?

Tri važne komponente

Lifestyle kao cjelina se sastoji od 3 vrlo važnih elemenata:

To je njegov rad;
domaćinstva;
Medicinski.

Sada bliži pogled na ono što sve ovo znači. aktivnost rada ulazi načinu života osobe, što je prirodno, jer na poslu većinu vremena provode. Ako čovek vodi zdrav način života, logično je pretpostaviti da se rad ne imati negativan utjecaj na sveukupno zdravlje. To znači da su uslovi za proizvodnju rada, odnos u zadovoljstvo tim i posao uopšte ne bi trebalo da donese osoba negativnih emocija ili nekako narušavaju zdravlje.

Domaćinstvo komponenta zdravog načina života - način života uvjetima, što omogućava da se ne pokvari njihovo zdravlje kod kuće. To jest, ovdje razumijemo - dostupnost pristojne uslove stanovanja, kućanskih aparata, što može uštedjeti vrijeme i ne gubi svoju snagu na domaće potrebe. Također, vrlo važan aspekt je porodičnim odnosima s onima s kojima žive ljudi - supružnici, roditelji, djeca.

Medicinska komponenta životnog stila - to je ljudsko zdravlje, kao i - sposobnost da dobiju sve potrebne medicinske usluge za njega. Evo nas uključuju fizičke aktivnosti, loše navike, pravilnoj ishrani.

Zanimljivo je znati!

U evropskim zemljama, zdrav način života, da budemo precizni - poštivanje svih njegovih komponenti, je prvi i najvažniji način sprječavanja većine bolesti. Studije su provedene da dokaže da je podizanje životnog standarda, poboljšanje uslova rada, zdravstvene usluge, kao i pravilnom zdrave ishrane je stopa smrtnosti među populacijom može smanjiti za 53%.

Mitovi i istine

Nažalost, većina nas ima zdravog načina života ne znači previše komponenti. A čovjek može misliti da on vodi zdrav način života, ako ne pijete alkohol, ne puši, jede pravo i vježbe. Ali to ne znači da vaše zdravlje!

Ne samo da se jesti, piti ili pušiti na poslu, ako ste bolesni, tako da onda ne mogu ustati iz kreveta. Ne zovite potpuno zdrav i one koji su stalno u sukobu s kolegama ili supružnika. O zdravlju ne kaže ako čovjek pokuša jesti u pravu, ali radije ne posjetiti medicinske ustanove za prevenciju.

Pod zdrav način života, morate da shvatite skup međusobno povezanih i neodvojive komponente.

Zadaci zdravog načina života

Da budu zdravi, morate da obavlja poslove što podrazumijeva koncept "zdravog načina života":

Miran san i vacation-
prevenciju bolesti - u početku uz pomoć doktora i inspekcije potrebno utvrditi da li su svi organi i sistemi životu zdorovy-
Normalizuje rad području svog života - vrijeme za obavljanje posla, održava zdrav odnos sa kollegami-
Zdrav odnos sa suprugom, roditelja i djece, koji je, za obavljanje domaće i porodica funkciju na odgovarajućem urovne-
Pravilno uravnotežen i zdrave ishrane produktami-
Refuse štetnih privychek-
Održavati fizičku aktivnost-
Razmišljajte higijenu.

Samo posmatranje i obavljanje svih ovih zadataka, ljudi mogu stvarno smatrati zdravim, to jest, vodeći zdrav način života.

Koliko i kako se kretati?

Pokret - važna komponenta zdravog načina života. Čovjek koji je samo ide na posao, onda je Kuća se nalazi u blizini TV-a i gledanja TV programa, bez davanja vremena fizičke aktivnosti, u principu, ne može biti zdravo.

Video: Zdrav stil života koristi kaljenje

Fizička aktivnost pomaže osoba čine atraktivan tankom kućištu, normalizuje rad kardiovaskularnog aktivnost gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.

Oni koji se stalno bave sportom, jak imuni sistem, a samim tim i - visoka otpornost na infekcije, virusa i raznih bolesti.

Video: Zdrav stil života Uticaj kupke na tijelu

mentalno zdravlje

U današnjem svijetu je osoba izložena veliki broj psihološkog stresa - odnosa na poslu, u timu, u obitelji, u društvu. Ako osoba ne zna kako da se ponašaju na odgovarajući način u stresnim situacijama sukoba, to će prije ili kasnije dovesti do problema mentalnog zdravlja. Kao što znate, nervi, imamo većinu bolesti, tako da je zdrava osoba ne može biti mentalno nestabilan i sukoba.

Video: zdrav način života. Zdravog načina života navike

hrana

Zdrava uravnoteženu ishranu - to je svrha zdravog načina života, za koji kažu da znaju gotovo sve. Zaista, mi smo ono što jedemo. Ako će osoba jede masna, začinjena, dimljeni, slatka jela i popiti sve gazirana pića, kao rezultat - tijelo počinje da "govori" kroz dovoljno bolesti.

Zdrava hrana treba da bude prirodna, uravnotežen proteina, masti i ugljikohidrata, a ne pretvoriti u kult potrošnje i zasićenost. U suprotnom, vrlo brzo, ovi pacijenti su prisiljeni posjetiti gastroenterologa sa bolestima gastrointestinalnog trakta.

Ako ne plati dužnu pažnju zdravoj ishrani, a onda nakon nekog vremena možete osjetiti učinak smanjuje se pojavljuje prekomjernu težinu, dijabetes, postoje bolovi u srcu gojaznosti, broj i učestalost bolesti raste.

o vremenu

Moja dnevna rutina i život - je još jedan važan aspekt zdravog načina života. Da budu produktivni, mora se u potpunosti opustiti. Bez odmora ili sna može biti ni govora o fizičke aktivnosti, normalno emocionalno stanje i sveukupno zdravlje.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani