Vježba terapija u suprotnosti posture

LFK pri naruwenii osanki Držanje igra važnu ulogu u ljudskom životu, on bi trebao biti tanak, u formi, glavom visok, ispravio ramena, u hod lako i opušteno. Nepravilno držanje se kvari ne samo izgled, to može dovesti do ozbiljnih problema - raseljavanje unutrašnjih organa, što dovodi do smanjenja njihove funkcije, razvoj velikog broja različitih bolesti. Posebno su značajne problem starosti.

Važno je da se kontinuirano pratiti držanje, mnogo različitih načina da se tretira jedan od najboljih je terapeutski vježbe. Vlastiti je najbolje ne riskirati radi vježbe, to je najbolje da vam mogu pomoći u ovom specijalista.

Pravila fizioterapije u slučaju povrede držanje

Morate voditi brigu o ispravan prirodan položaj tijela:

1. okrene leđa na zid, pritisnuo petama, ramenima, vratu, stražnjici, važno je da pazim na glavi, mora se imati pravo.

2. Pažljivo treba da se udalji od zida. Takva situacija morate držati uvijek, vježba se izvodi nekoliko puta, tako da možete prilagoditi svoj položaj tijela će uvijek biti u pravu.

Stalno je važno gledati leđa kada radite sednice. U ovoj situaciji, sve će zavisiti od namještaja, jer morate pažljivo odabrati:

1. mjesto treba imati na dubini od ne manje od 37 cm.

2. Budite sigurni da se pridržavaju proporcije. Čovjek s 180 cm visok treba da imaju sto čija visina ne bude manja od 80 cm, stolica ne smije biti manja od 50 cm.

3. Stolica stavio tako da se sjedište opada malo ispod radne površine.

4. U položaju sednici potrebno svakih sat vremena za obavljanje set vježbi za pravilno držanje. Kontinuirano pratiti, dok sedite za stolom: potrebno je precizno držati torzo, glava blago nagnuta, zavaliti se u stolicu, noge prisognut u zglobovima kolena.

Uzroci držanje

Jedan od najčešćih uzroka su stalna opterećenja na leđa, zbog oštećenja intervertebralnog diska, sve to dovodi do toga da ramenog obruča i karlice su asimetrične. Da biste spriječili taj problem se savjetuje da izabere ranac za dijete i za odraslu osobu ranac. Ako je beznadežna situacija, potrebno je prilikom nošenja gravitacija se stalno mijenja ruke.

Obratite pažnju na položajem tela problemi ne javljaju, morate imati jak torzo, vratu mišićnog sistema, koji će uvijek pomoći ljudskom tijelu da zadrži uspravno. Ako se to ne učini, mišići umore brzo, osoba će imati problema sa držanje, će se spusti.

LFK vrijednosti u suprotnosti posture

Osim toga, da formira navika - u pravilnom položaju, mišićni sistem mora uvijek biti održavana na normalan način će se razvijati snagu u njima. Da biste to učinili na dnevnoj bazi potrebno je izvršiti niz vježbi za vrat, trbuh, leđa.

Video: Vježbe za djecu s skolioze

Fizičke vježbe terapija se izvode najmanje 3 puta tjedno, ako želite da vaš stav su svi bili u pravom položaju, vježbe treba raditi svaki dan. Obratite pažnju na sportovima kao što su brzo hodanje, skijanje, plivanje, trčanje. Kada se držanje poremećaj savjetuje kako bi bili sigurni da se prijavite za kupanje kada je osoba u vodi, potrebno je smanjiti opterećenje na kičmu, može se uspravio, intervertebralnog diskovi oporavila bez problema.

Set vježbi s poremećajima držanje

1. Postanite širine ravno, noge ramena, udisati - nagnuo naprijed da se prst na pod, a zatim izdahnite. Zatim ispravite leđa i duboko udahnite.

2. Polozhenie- noge u širini ramena, ruke treba da bude na okcipitalnog regija, glava, laktovima se povuče, savijati grudi. Izvršite kružnim pokretima. Nakon dah i izdahnite polako. Vježbe izvode se ni manje ni više nego 7 puta u različitim pravcima.

3. Efektivna u suprotnosti posture učiniti vježbe - okretanje glave - prvo na desnu, a zatim na lijevu stranu. Također se savjetuje da obrate pažnju na obroncima glave u različitim pravcima.

Video: Terapijske vježbe u suprotnosti posture

4. Na kolena, ruke ostatak na pod. Zatim, učiniti otklon grudi glave raste, rogoz pogledati u plafon.

5. Lezite na stomak, noge čvrsto osigurati, ispružite ruke, uzeti ih u malu torbu od pijeska. Malo bend i podignite teret, a zatim izdahnite.

Video: Set vježbi za kršenje držanje kod djece

6. Sjedi na podu, tako da oslanjanje na strane, nakon izvođenja dah. U isto vrijeme podigao ruke i noge. Nakon izdahnite i opustite se.

7. Dlanovi su postavljeni na čelo. Spuštene glave, zadržite dah, otpornost na rukama morate stalno prevazići. Vježba obavlja oko 4 puta, odmori ne više od 5 sekundi.

8. Uzmite nivo noge ramena, polako lean naprijed za obavljanje. Zatim opustite ruke i dobro ih protresti, ne zaboravi da diše.

9. Lezite na leđa, noge, ruke se razveli u stranu, mišići opuštaju dobro. Obavljati duboko - izdahnite.

10. Sa takvim kompleks može značajno poboljšati stanje kočija. Nastupao je jutro nakon pijete 200 ml soka ili čaja s limunom, može večernjim preko 2 sata nakon obroka ili 1 sat prije nego što odete na spavanje.

Aplikacija za držanje korektori

Često, mnogi doktori se savjetuje da nose posebne korektora - Zavoji, steznici, ovo je pogrešno, jer zbog svoje mišićnog sistema opušta leđa još više, počinje da atrofija. Zavoj se često koristi u kile, kako bi se osloboditi napetosti s leđa, ona se ne može koristiti u kičmenoj zakrivljenosti.

Najbolji način je da se prilagodi simulator na noge. To je lako da se nosi sa, to pomaže da se održi tijelo u pravilan položaj, jača mišiće, formirajući držanje.

Dakle, ako prođe vrijeme terapije sa pogrešnog držanja, u budućnosti nećete imati problema. Ako se pokrene bolest, više ne možete poboljšati stanje kičmene mišića, ligamenata, kičme okosteneet, u ovoj situaciji treba biti operaciju. Također zapamtite da je uvijek u suprotnosti posture dovesti do ozbiljne patologije unutrašnjih organa, cirkulaciju krvi u njima, oni su stalno stisnuti.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani