Vježba spasiti od depresije!

fizicheskie upragneniia spasut ot depresii Odavno je dokazano da bude efikasna metoda oslobađanja od depresije je vježba, koristeći može biti ispunjen pozitivnom energijom, razveseliti i zaboraviti sve vaše probleme. Psiholozi odrediti glavni uzrok depresije - nisko samopoštovanje, kao i sportski naprotiv povećava ga. Jer se počinje proizvoditi hormon, kao što su endorfini, to je usko vezana za mozak receptore, tako da ljudi zaboravljaju šta je bol i dobiva osloboditi od druge neprijatne senzacije.

Kako vježba utječe na osobu?

Često endorfina u odnosu na opojne poput morfija, jer oni mogu izazvati puno pozitivnih emocija. Ovo stanje se javlja kada osoba ima dobar niz oko, i nakon druge fizičke aktivnosti, a sve to dovodi do euforije, na taj način, osoba se naplaćuje pozitivne i mijenja njegov pogled na život.

Endorfina djeluju kao analgetici, čovjek prestaje da se osjećaju bol i imaju sedativno dejstvo na organizam. Oni se mogu proizvesti u kičmene moždine, mozga, a onda, kada je pušten na slobodu, ulazi u kemijske supstance kao neurotransmiteri. To je nervnih završetaka, ona počinje da se vezala za njega endorfina.

Vježba za depresiju

Uz pomoć sportskih mogućih aktivnosti:

1. Oslobodi se stresa.

2. Zaboravljanje za uznemirujuće misli, što je dovelo do depresivnog stanja.

3. Značajno povećati svoje samopoštovanje.

4. Riješi nesanice.

5. Ako redovno obavljati fizičke aktivnosti mogu ukrept rad srca.

6. Povećajte svoju energiju ravnotežu.

7. Relji visokog krvnog pritiska.

8. toniranje svoje mišiće kako bi ih jaka.

9. U cilju jačanja skeletni sistem.

11. Čovjek postaje lijep i zdrav organizam.

Mogu li koristiti fizičke vježbe za liječenje teške depresije?

Medicinski naučnici dokazali da kroz sport možete dobiti osloboditi od raznih oblika depresije, ali treba sve učiniti kako treba, ovo je vrlo važno obratiti se lekaru, on će savjetovati sport i da će pokupiti stvarno efikasne vježbe.

Video: Squat 300 umjesto invaliditeta. Paul Bader i projekt "ulog"

Vrste vježbe za depresiju

Studije pokazuju da različite vrste sportskih pomoći dobili osloboditi od stagnacije: vožnju biciklom, rad u vrtu ili u vrtu, ples, golf, generalno čišćenje u kući, trčanje, aerobik, ali nivo opterećenja ne bi trebao biti visok, tenis, plivanje hodanje na daljinu.

Ali najviše od svega za ljude koji pate od depresije da pomogne vježba jogu, koja kombinira tehnike vježbanje i opuštanje.

To je vrlo važno u depresiju, raditi u grupi, tako da će se ljudi osjećaju podršku društva, i brzo riješi loših misli.

Zašto, pre nego što počnete da ostvaruju se obratite lekaru?

Potrebno je osigurati da ne postoje kontraindikacije za različite fizičke aktivnosti. Posebno to treba učiniti za one koji nikada nisu igrali sportski, ima dob veća od 50 godina, a oni koji pati od srčanih bolesti, dijabetesa.

Video: Vijača Unreal vještina!

Kako odabrati pravu vrstu vježbe u depresiju?

Da biste to učinili, morate obratiti pažnju na sljedeća pitanja:

1. Kakve vježbe vam donijeti zadovoljstvo. Imajte na umu da to ne bi trebalo biti kroz snagu, morate se sviđa ono što radite.

2. Kako ste dobili bolji posao - kod kuće sami i u teretani.

Video: Fight Nagiyev i Dimas - iza scene

3. Pick klase koji će u potpunosti zadovoljiti vaše dnevne rutine, trebalo bi da mirno ih nose, a ne u žurbi.

4. Koje su kontraindikacije na određene vrste fizičke aktivnosti ste tamo radili.

5. Šta želite postići nakon treninga - da riješi viška kilograma, jačanje mišićnog sistema, razveseliti.

Koliko je potrebno za obavljanje fizičke vježbe da biste dobili osloboditi od depresije?

Ovo je najbolje uraditi prije pola sata, tri puta tjedno. Efekat se može postići bavljenje sportom mjesecima, ali nakon tri tjedna, vi ćete zaboraviti o depresiji. Možete sve ispočetka sa malim, najmanje 15 minuta dnevno, a zatim postupno povećati opterećenje.

Kako početi da ostvari za depresiju?

Vrlo je važno prije nego što se odlučite da se bave sportom, potrebno je voditi dnevnik u kojem će se odrediti točno kada će to učiniti, ono što radite, to je također važno da se promjene drugačije prirode, prati njihovo trajanje.

Video: Ljepota i zdravlje

Imajte na umu sljedeća pravila:

1. Potrebno je da izaberete samo one vježbe koje vam se sviđa, oni će vam donijeti samo zadovoljstvo.

2. Napravite raspored, označite dostignuća.

3. Svaki dan, trebate dodati novu vježbu, to će biti zanimljivo. Da biste to učinili, možete ići na fitness klub ili da se konsultuje sa trenerom, on će izabrati za vas različite zanimljiv vježbe.

4. Nema potrebe da odmah kupi skupi trener ili članstva teretanu. Možda vam se ne sviđa, da ćete želite da uradite nešto drugo.

5. Glavna stvar da redovno raditi vježbe, samo na taj način može biti dugo vremena da se riješi na stagnacije.

Dakle, vježba je pouzdan lijek za depresiju, i što je najvažnije da su za razliku od lijekova, ne donose štetu, već da pomogne izliječiti vaše tijelo, iskoristite tijelo lijepe i ispunjen pozitivan naboj. Uz pomoć fizičke vježbe može poboljšati razmjenu kisika. Da biste to učinili, to je vrlo važno odabrati tipove koji stvarno će vam donijeti radost, a ne otežati još više depresivan. U teškim i naprednim slučajevima, osim fizičke aktivnosti potrebna psihoterapija, uzimanje određenih lijekova. Prema tome, možete brzo i efikasno riješi teških mentalno stanje i započeti potpuno novi život!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani