Kako ukloniti pantalone na kukove?

Video: Uklonite pantalonama! "uši" na bokovima. Novi vježbe!

Kako jesti?

U srcu meniju treba da bude što više voća kao što je to moguće, povrće, voće, oni se mogu jesti svježe, pečene, restani. Također, ograničiti sol, jer kasni u vodnom tijelu. Normalno dozvoljeno koristiti više od jednog kašičice dnevno.

Korisne savjete! Da bi bilo zgodno, mjeriti sebe jednom kašičicu soli i male količine se dodaje u toku pripreme hrane.

Zaboravite na marinade, brze hrane, konzervirane hrane, oni su jako puno soli. Napraviti u "crnu listu" proizvoda koji koriste šećer i kvasac:

• Kolača.
• Kolača.
• Lepinje.
• Palačinke.
• Kruh.

Jedite zdravu hranu kao što:

Video: Nakon 2 tjedna, riješi se "uši na bokovima" -U bude dobar-Release 558-03.03.15-Sve će biti u redu

• Ljekovitog bilja, povrća.
• Bobice, voće.
• Jogurt, sir.
• Lean ribe, mesa, morskih plodova.
• Oatmeal, mahunarke.
• Oraha.

Vježbe za kukove

Kako bi se brzo postigla rezultate, ne treba zaboraviti o fizičkoj vježbi. Za ostanak u formi kukovi će trajati - mogu se angažovati na kućnom trenera ili najbolje staze u parku. Vrlo korisna brzo hodanje (preporučljivo je da hoda oko 5 km dnevno). Tokom vikenda možete voziti bicikl, rolanje, da se pridruže na bazen.

Korisni vježbe sa konopcem, škare. Po pravilu, pantalone se nalazi na vanjskoj strani butina, pa pokušajte da rade vežbe za ovaj dio tijela. Vi ste savršeni za Joga centara, pilates, Callanetics.

Nudimo za obavljanje ovih vježbi na dnevnoj bazi:

• Mach noge. Leže na vašoj strani na rubu kauča, ispraviti i spustite nogu dole. Bez savijanja noge obavljaju ljuljačke. Promenite položaj tela i ponovite vježbu sa drugom nogom. Prvo, radi 10 ljuljačke, a zatim povećati broj ljuljačke do 50.
• Uza zid. Stajati blizu zida, stavite ruke čvrsto, i savijte noge u koljenima. Zatim, uz napor polako podignite jednu nogu u stranu. Kada se vježba, treba osjetiti mišiće nogu. Ponovite na drugu nogu.
• Podignite kukove. Ležati na tvojoj strani, savijte koljena i zategnite na trbuhu. Imajući zatvorena stopala, polako podignite bedra, ostati u tom položaju 30 sekundi, a zatim spustite butinu. Svi previše nose na drugu nogu.
• Poluprisedaem. Stand širina ramena (koljena i prsti će biti raspoređeni prema vani), a zatim polako dok čučanj sve dok butine su paralelno sa podom. Onda morate da se polako vratiti u početni položaj. Tokom čučanj ruka je najbolje zadržati kukova ili struka.
• "Idemo" na zadnjicu. Uz ove vježbe, ne možete samo dobiti osloboditi od "pantalone", ali i na celulit. Sede na podu i krene naprijed na stražnjici, u isto vrijeme povući svoj čarape. Imajte na umu da radi samo donjeg dijela tijela, ne možete pomoći sa svojim rukama ili tijelu. Uzmite 20 koraka, a onda se vratiti nazad na zadnjici.

Za konsolidaciju rezultata vježbanja, obavljaju samo-masaža bedara. Kroz cirkulaciju krvi mogu popraviti procedure za poboljšanje protok limfe, za normalizaciju metabolizma.

Koji je najbolji upotreba za masažu? Breskve, limuna, naranče ulje, kao i posebne kozmetike za smanjenje masnoća u kukovima - losioni, kreme. Odlična pomoć sa dodatkom gline oblozi, med, morska trava. Posebno dokazao tuš, ali važno je da se uzmu u obzir sve kontraindikacija, tako da ne šteti tijelu.

Dakle, želite da nosite kratku suknju? Termin kredita. Prije svega, budi meni sa korisne proizvode. Zatim odaberite svoj omiljeni sport, možete imate kod kuće za obavljanje svjetlo vježbe. Budite sigurni da ste se prijavili za masažu, poboljšava cirkulaciju krvi i protok limfe, ubrzava metabolizam. Zapamtite, jedina konstanta i intenzivan rad na sebi donijeti željene rezultate. Uvijek biti najviše šarmantan i privlačan!