Kako da se kreatin u toku sportskog treninga?

Brzo i efikasno izgraditi mišića želja mnogih muškaraca. Oni koji nisu pokušali koristiti kreatin za ovu svrhu, sumnje, počnu da se to ili ne. Kakav je efekat aditiva ima na tijelu i da li je štetno iz aspekta medicine? Ono što bi trebalo da bude primjenu sheme sportske prehrane? Razmotrimo ova pitanja.

Postoje različite vrste kreatina. To je ponuđena na prodaju u tablete, u obliku praha ili peleta. Aditiv može biti tekući ili žvakanja. Bodybuilderi su ostavljeni na mjestu njihova mišljenja o dopunama primili, pročitali ih vrlo koristan, posebno za početnike sportistima.

Zašto je potrebno da koristim kreatin

Uz pomoć takve sportske prehrane proizvodi dodatnu energiju potrebnu za rast mišića. Tijelo proizvodi male količine sama kreatina. Ali to nije dovoljno, pogotovo ako vježbate energično. Kada ste postavili cilj za izgradnju mišića brzo, droga postaje neophodan. Postoje neki uvjeti sportske prehrane korištenja:

- treba samo kupiti kvalitetne certificirani proizvod u dobrim prodajnim mjestima;

- koriste mora biti strogo aditiva, kao što je napisano na ambalaži - tako da ne prelazi normu da nema tereta na bubrege;

- nakon mjesec dana prijema potrebno je napraviti dva ili tri sedmice pauze;

- suplementacija poželjno da prati potrošnju hrane u malim količinama, bogata ugljenim hidratima;

- treba otopiti u toploj vodi ili sok, šećer voda se može učiniti - rastvaranje 1 kašičica meda u čaši vode, dodati u to 5 g sportske prehrane.

Savjeti: Kako da pijem kreatin

Neki sportisti ga koristiti prije treninga, drugi - u toku sportskih aktivnosti, dok drugi smatraju da je najbolje vrijeme za to - nakon treninga.