Donja bol u leđima u trudnoći, uzroci, liječenje

boli v-poyasnitse-pri-beremennosti Trudnice se često žale na neugodan senzacije u različitim dijelovima tijela. Bol nije uvijek simptom bolesti. Često, to znači da žena treba da se odmore i opuste. Trudna većina se žali na bolove u leđima, posebno na kraju trećeg tromjesečja. Koji je razlog zašto postoji mali bol u leđima? Kako da biste dobili osloboditi od toga?

Uzroci križobolje u trudnoći

Bol često ukazuju prenapona u lumbalnom. Ignorisao bol ne može ostaviti, jer ukazuje na to da postoji rizik od pobačaja (posebno opasno grčeve, pulsirajući bol). U kasnoj trudnoći, bol u lumbalnom delu kičme nastaje zbog činjenice da je beba ubrzano raste. U ovom slučaju, trudna kičme može biti savijen, a tijelo malo odstupa. Ovo opterećenje izaziva bol u kičmi.

Nelagodnost može biti simptom činjenice da je omekšane kosti krsne kosti, karlice. Prije rođenja kosti se mogu razlikovati, pa dvije sedmice prije rođenja, jaka bol.

Lumbalni bol često povezan s lažnim kontrakcije. Najčešće, žena u pitanju prije rođenja, kada su jako napete mišiće u donjem trbuhu.

Prije rođenja u posljednjem tromjesečju, beba može stisnuti krvne žile koje prolaze kroz trbušnu šupljinu. Kao rezultat toga, dijafragmu počinje da ustane, snažno komprimirani na vrhu posude tijela. U kasnoj trudnoći bol u leđima često prati ukočenost u rukama, nogama, jer je dotok krvi je poremećen.

Kako da istovari lumbalnoj kičmi tokom trudnoće?

Za prevenciju bolova u leđima preporučuje se za obavljanje posebne vježbe. Uz njihovu pomoć, možete dobiti osloboditi od napetosti u lumbalnom, opuštanje i odmaranje.

Obavljaju Submission "mačka": to je potrebno da se savija prvo dolje, a zatim se savije struka naviše. Zatim legne i kick noge za obavljanje.

Sede na podu i prvi bend na desno, a onda lijevo. Predstavljaju savršeno proteže lumbalnom i prepona regiji, tako da je moguće spriječiti pojavu frakture u procesu porođaja.

Curl je također vrlo koristan postupak. Da biste ga izvrši, treba da legne na leđa i pokušati dobiti koljena lijeve noge, desnom koljenu. S obzirom da je kičma je uvijen.

tretmana vode lumbalnog bola u trudnoći

Plivanje pomaže da se ublaži lumbalnom. Posebno korisno za ronjenje na dah. Sa takvim kompleks može se pripremiti za isporuku.

Relax će pomoći topla kupka (topla kontraindicirana). Možete dodati malo eteričnog ulja za kupanje. Većina tuš pogodan za trudnice. Poboljšava protok krvi kroz tijelo, tako da je u formi. Posebno korisno douches. Neki smatraju da je na početku od rođenja tuš jača kontrakcije i povećava ton i nakon rođenja će vam pomoći da riješi posteljice, krvnih ugrušaka, poboljšava kontrakcije maternice.

Masaža za križobolje

Ova terapijska procedura povećava protok krvi. Krv daje tkiva žena i beba dovoljno kisika. Kada postoji jak bol, početi proizvoditi toksine. Samo sa povećan protok krvi od njih mogu u potpunosti eliminirati. Masaža - ovo je jedan od najboljih lijekova protiv bolova i rekreaciju.

Upozorenje! Masaža za trudnice bi trebalo biti lako. Ako intenzivno masiranje donji dio leđa može doći do preranog rođenja.

Ne možete primijeniti pritisak za vrijeme masaže na leđima rupice, oni se odnose na pejsmejker rada. Ova vrsta masaža se izvodi tokom porođaja, to olakšava bol.

Psihološku pomoć križobolje u drugom stanju

Vrlo često je moja majka zabrinut prije isporuke. U ovoj situaciji, potrebna nam je pomoć psihologa. O tome kako opušteno žena tokom poroda i trudnoće ovisi o razini boli. Ako je žena u rad je poznat stezni navojni, stalno će se pojaviti bol u leđima. Za ublažavanje stanja i pripremite se da odu, potrebno je da:

Učenje kako da se potpuno opustiti.
Zaboravite na prenatalni straha.
Biti 100% siguran da će se beba roditi zdrava.

Kako pomoći psihološku pomoć?

Opuštanjem žena dobiva osloboditi od nelagode u lumbalnom.
Spremaju da odu na psihološkom nivou.
Sloboda od straha, što dovodi do krutosti žene.
Vizualizacija rođenja.

Video: Vježbe za donji dio leđa tijekom trudnoće

Prevencija bolova u leđima

Što je više moguće da idem peške. Odabrati eco-friendly mjesto - u šumu, park, vikendica, jezera, rijeka, mora. Hodanje ne samo da pomaže da se riješi bolova u leđima, ali i blagotvorno deluje na druge organe. Možete aktivirati cirkulaciju krvi u male karlice Sa hoda. Poboljšava motoričke aktivnosti sakralnih spoju, karlice zglobova, što je važno za rođenje. Ako žena malo se kreće, to nije u potpunosti otkrivene karlice kosti, tako da je napredak rada je teško.
Opuštanje.
Osloboditi se bol uz pomoć tiho disanje.
Obratite pažnju na držanje za spavanje (najbolje da ode u jednu stranu, blago nagnuti se naprijed na koljena natkoljenici nužno staviti jastuk).
Unesite u ishranu hranu s kalcijem - sir, riba, mlijeko, jogurt, fermentirani pečena mlijeko, zelje.
Nosite zavoj, može se koristiti za podršku težina djeteta, ukloniti opterećenje kičme i bol.

Dakle, trudnoće može lako spriječiti bol u leđima, ako je slijediti njihov način života. U stalnim, intenzivna bol treba odmah ići kod doktora.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani